2020-05-06, 12:10
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 488
|
Menar du i kombination? Alltså farmers walk med en apollon axle i vardera hand?
|
|
|
2020-05-06, 12:13
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 488
|
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
Fast är det så? Vid marklyft så rör man ju överkroppen i förhållande till höften en liten bit. Men visst dom högre ryggmusklerna får ju också bara statisk träning.
|
Min erfarenhet är att statisk träning bygger precis lika bra som klassisk träning med en koncentrisk och excentrisk rörelse. Eller ja, min erfarenhet är att statisk bygger mer muskler, men det avfärdar jag med att jag tränar mer än tidigare.
|
|
|
2020-05-06, 12:20
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 601
|
I statiska övningar tenderar man ju att klara av mer belastning, vilket kanske väger upp för ett icke-existerande ROM eller liknande?
|
|
|
2020-05-06, 12:21
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 284
|
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren
Min erfarenhet är att statisk träning bygger precis lika bra som klassisk träning med en koncentrisk och excentrisk rörelse. Eller ja, min erfarenhet är att statisk bygger mer muskler, men det avfärdar jag med att jag tränar mer än tidigare.
|
Hmmmm, får kanske börja med bonnagång och marklyft då. Har svårt att inte kröka ryggen i marklyft och mitt gym är lite litet för bonnagång.
|
|
|
2020-05-06, 12:26
|
#20
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren
Menar du i kombination? Alltså farmers walk med en apollon axle i vardera hand?
|
Det är ett alldeles särskilt paradis
__________________
Winners win
|
|
|
2020-05-06, 12:57
|
#21
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
Kan farmers walk verkligen träna styrka och hypertrofi i tex arm och axelmuskulatur? Det blir ju en statisk belastning?
|
Jag gjorde en tråd där jag frågade om just detta för 1-2 år sedan, då jag märkte att i takt med att mina Farmer's Walk blev fler och tyngre, så var jag tvungen att minska axel - och bicepsträningen, för jag fick sådan jävla pump från det. Biceps har jag alltid haft lätt för att få pump i av det lilla, men axlarna, och då framförallt mittenpartiet, fick mycket mer smisk av Farmer's Walk än jag kunde förklara.
|
|
|
2020-05-06, 13:25
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 284
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Jag gjorde en tråd där jag frågade om just detta för 1-2 år sedan, då jag märkte att i takt med att mina Farmer's Walk blev fler och tyngre, så var jag tvungen att minska axel - och bicepsträningen, för jag fick sådan jävla pump från det. Biceps har jag alltid haft lätt för att få pump i av det lilla, men axlarna, och då framförallt mittenpartiet, fick mycket mer smisk av Farmer's Walk än jag kunde förklara.
|
Det avgör saken. Mitt gym byggs faktiskt ut nu och blir där plats så ska jag börja med farmers walk. Hur tungt ska man köra egentligen? Dvs ska man ha en tyngd som man failar dvs kollapsar efter 20 meter och sedan stanna på 18 meter? Eller bara prova sig fram med hantlar å kettlebells?
|
|
|
2020-05-06, 14:00
|
#23
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Jag blev också lite taggad på farmers walk. Jag har ju obegränsat med plats och bor på gård. Klart att jag ska träna farmers.
Hur gör man? Hur många vändor ska man gå i veckan och hur tungt?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2020-05-06, 14:02
|
#24
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Jag kör ganska lätt men ganska långt, 30 kg i varje hand, typ 100 meter. Ibland bara innan jag går in i gymmet en gång, ibland efter jag är klar med annat, eller 3-5 vändor om jag ska ha det som träningsgrej. Brukar bli baserat på om man har någon bra fast sträcka att gå efter för om man bara "går så länge man orkar" så blir det betydligt kortare än om man MÅSTE gå till den jävla flaggstolpen och tillbaka
__________________
Winners win
|
|
|
2020-05-06, 14:12
|
#25
|
Nope! Chuck Testa
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674
|
Stöt är den bästa övningen.
|
|
|
2020-05-06, 14:25
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 41
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Prove me wrong.
|
Jag håller med till 100%!
Har man inte tillgång till Farmers Walk väskor så funkar det med en trap bar vilket finns oftare på gym.
Sällan jag får sån träningsvärk som efter ha kört "farmers walk" med trap bar. Det är en riktig helkroppsövning
|
|
|
2020-05-06, 14:26
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 103
|
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
Kan farmers walk verkligen träna styrka och hypertrofi i tex arm och axelmuskulatur? Det blir ju en statisk belastning?
|
Statisk träning bygger muskler.
https://doi.org/10.1111/sms.13375
__________________
Obsession is a gift. Balance is mediocrity in disguise.
|
|
|
2020-05-06, 14:37
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 41
|
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
Hmmmm, får kanske börja med bonnagång och marklyft då. Har svårt att inte kröka ryggen i marklyft och mitt gym är lite litet för bonnagång.
|
Sen så har man upplyftet i farmers walk också, så det är inte bara statisk träning.
Tycker farmers walk/trap bar är mer skonsamt för ryggen (enklare att ha en ok teknik) än tung mark. Handtagen är högre upp än vid marklyft och handtagen är parallellt med kroppen inte framför som i marklyft. Så ryggen blir inte lika krökt. Tar mer på baksida lår
|
|
|
2020-05-06, 14:41
|
#29
|
Ölkonnässör
Reg.datum: Feb 2004
Ort: Stockholm...ish
Inlägg: 6 011
|
Jag läste Ap-ollon...
__________________
|
|
|
2020-05-06, 15:27
|
#30
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Jag har tillgång till stockar. Allt jag behöver är ett par rejäla handtag. Fäster man dom med fransk-skruv så lär det ju sitta.
Var hittar man rejäla handtag om man inte vill bygga själv?
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:20.
|
|