Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-02-20, 19:34   #46
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 18 feb
Knäböj
1x70
1x90
2x100
2x110
1x120
2x120
2x110
2x110
5x90

Bencurl
2 set

Frontböj
2 set

Onsdag 19 feb
Bänkpress
1x94
1x104
3x111,5
3x111,5
3x111,5

Pull-ups
10xkv
10xkv
10xkv

Torsdag 20 feb
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
3x170
3x170
4x170
6x150

Frontböj
5x60
5x70
5x70
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-01, 16:19   #47
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 21 feb
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
3x115
3x115
2x115

Pendlay
3x80
3x90
3x100

Militärpress
2x50
2x60
2x60

Chins
2 set

Lördag 22 feb
Marklyft med långsam sänkning
2x114
5x146
5x146
5x146
5x146

Söndag 23 feb
Bänkpress
1x94
7x104
6x104
6x104

Chins
3 set

Måndag 24 feb
Marklyft med bromsande sänkning
2x110
1x140
1x150
1x160
1x170
4x170
4x170
6x150

Pausböj
2x90
2x90
2x100

Tisdag 25 feb
Bänkpress
1x90
1x100
4x110
3x110
3x110

Chins
1x20
3x28
3x18
2 set xkv

Militärpress
5x50
5x50
5x50

Onsdag 26 feb
Marklyft
5x114
5x146
8x146

Torsdag 27 feb
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
3x112,5
3x112,5 utan träff på första
3x112,5
Med stopp:
3x100
3x100
3x100

China
3x15
3x20
3x25

Militärpress
2x50
1x60
1x65
5x50

Stoppbänk
3x100

China
5x20

Fredag 28 feb
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x160
1x160

Frontböj
3 set

Lördag 29 feb
Hotellgym
En massa hantelpress och annat discotränande.

Söndag 1 mars
Lite frontböj

Marklyft
1x110
1x140
1x150
1x150
1x160
3x170
3x170
2x175

Pausböj
2x70
2x90
2x100
2x100
2x105
2x110

Maghjulet
2 set

Bencurl
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-05, 16:52   #48
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 2 mars
Bänkpress
1x90
1x100
1x110
3x115
2x116
Med stopp:
2x110

Militärpress
1x50
1x60
3x60
2x60
5x50

Pendlay
2x70
2x90
5x100
4x100

Chins
3x20
3x20
3x15
5xkv

Tisdag 3 mars
Knäböj
1x90
2x100
2x100
2x100
2x100

Marklyft
1x110
1x140
1x150
1x160
3x170
1x175
3x170

Frontböj
2x60
2x60
2x70

Onsdag 4 mars
Bänkpress
1x90
1x100
3x110
2x117,5 RPB
7x100

Militärpress
3x50
3x50
3x50

Chins
4 set

Militärpress
1x50
1x60
5x50

Torsdag 5 mars
Marklyft
2x114
5x146
5x146
5x146
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-05, 17:18   #49
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Lycka till med ditt marklyftsmål. Följer journalen med ett visst intresse.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-16, 15:29   #50
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 7 mars
Bänkpress
1x94
1x94
5x94
5x94
5x94
5x94
8x94

Sliten i höger axel detta pass.

Söndag 8 mars
Knäböj
5x52
5x84
5x94
5x94
5x94
5x104

Måndag 9 mars
Bänkpress
1x84
1x94
5x94
5x104
5x104
3x106,5

Hantelrodd
5x42
5x42
5x42

Stångcurl
2 set

Pull-ups
1 set

Tisdag 10 mars
Marklyft
2x110
1x140
1x150
1x160
4x170
1x170

Pausböj
1x90
1x90
1x90
1x90
2x90

Frontböj
3 set

Bencurl och benspark
1 set vardera

Onsdag 11 mars
Stoppbänk
1x90
1x100
1x105
1x110

Bänkpress
4x110
3x110
2x110

Chins
3set

Roddmaskin
3 set

Torsdag 12 mars
Knäböj
1x84
2x84
3x94
3x104
3x111,5
5x94
5x94
5x94

Fredag 13 mars
Bänkpress
1x94
1x104
2x114
5x104
5x104
5x104

Pull-ups
2 set

Lördag 14 mars
Marklyft med långsam sänkning
1x114
1x146
5x156
5x156
1x146

Maghjulet
1 set

Söndag 15 mars
Bänkpress
1x84
8x94
8x94
9x96,5

Chins
4 set

Måndag 16 mars
Marklyft
1x114
1x146
1x156
3x166
5x156
5x156
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2020-03-16 klockan 15:30.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-16, 15:29   #51
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Lycka till med ditt marklyftsmål. Följer journalen med ett visst intresse.
Tack!
Det ska nog gå detta, envis som man är.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-21, 16:33   #52
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 17 mars
Bänkpress
1x94
5x106,5
6x96,5
6x96,5

Hantelrodd
1 set

Pull-ups
1 set

Onsdag 18 mars
Knäböj
1x94
2x94
5x104
5x106,5
3x106,5

Torsdag 19 mars
Hantelpress
5x36
5x41
5x41

Hantelrodd
8x41

Chins
2 set

Fredag 20 mars
Marklyft
2x114
1x146
1x156
4x166
4x166
5x146
5x146

Lördag 21 mars
Bänkpress
1x94
1x104
1x114
Fx126
1x126 PB
2x116

Chins
3 set

Oväntat, men riktigt roligt PB
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 15:33   #53
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Söndag 22 mars
Marklyft
2x114
5x146
5x146
5x156
5x146

Måndag 23 mars
1x94
1X104
3x111,5
3x111,5
2x111,5

Hantelrodd
5x41
5x46
5x46

Chins
3 set

Tisdag 24 mars
Knäböj
5x52
5x84
5x94
5x104
5x104
5x104

Maghjulet
1 set

Onsdag 25 mars
Bänkpress
2x52
2x84
2x94
2x104
2x111,5
1+Fx116
2x116
5x104
4x104

Pull-ups
3 set

Torsdag 26 mars
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x156
2x166
2x176 RPB
1x166
3x166

Marklyft med dubbelpaus
Flera x114

Fredag 27 mars
Bänkpress
1x94
7x104
2x109
4x109
4x109

Chins
3 set

Lördag 28 mars
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x166
2x176

Söndag 29 mars
Bänkpress
1x94
8x101,5
8x101,5
Med långa stopp: 5x84

Chins
2set

Måndag 30 mars
Knäböj
2x52
2x84
2x94
2x104
2x111,5
5x104

Marklyft
1x114
5x146
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 17:04   #54
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Pers igen! Schnyggt

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-01, 15:56   #55
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Pers igen! Schnyggt

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
2x176?
Det förra var 2x175 Så PB med ett helt kg!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-01, 15:57   #56
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 31 mars
Bänkpress
2x94
2x104
2x114
2x118,5 RPB
5x104

Chins
8x10
8x10 dropp 5xkv

Onsdag 1 april
Marklyft
1x114
1x146
1x156
1x166
3x171
3x171
5x151
5x151
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-06, 14:26   #57
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 2 april
Bänkpress
1x84
1x94
8x101,5 sjuan utan träff..
8x101,5 femman utan träff..
8x101,5

Chins
8xkv
8xkv
8xkv

Fredag 3 april
Knäböj
2x52
2x84
2x94
2x104
2x114
5x104

Marklyft
2x146
5x156
5x156

Lördag 4 april

Hantelpress
8x41
8x41
6x41

Chins
3 set

Söndag 5 april
Marklyft
2x114
2x146
1x156
5x166
5x166
5x166

Maghjulet
1 set

Måndag 6 april
Bänkpress
1x94
1x104
1x114
1x121
1+Fx121
2x116

Stångrodd
5x84
5x84
5x84
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-08, 20:40   #58
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 7 april
Knäböj
1x20
1x52
1x84
1x94
2x104
2x114
2x116
Med paus: 3x94

Maghjulet
1 set

Onsdag 8 april
Bänkpress
1x94
1x104
3x116 RPB
2x116
3x116

Chins
5x20
5x20
6x20 dropp 3xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-09, 14:26   #59
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 9 april
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x166
2x176
Fx186
5x156

Gjorde flera försök på 186, nära varje gång. Men kanske dumt att slita på systemet så mycket när man redan är lätt sliten.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-10, 14:04   #60
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 10 april
Stoppbänk
1x94
3x104
3x104
3x104

Pull-ups
3 set

Lätt och snabbt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)