Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-04-07, 17:13   #1
ATJL
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
Knäcker i ryggkotorna vid russian twist...

Som rubriken säger: När jag kör russian twist i eleverad situpbänk med en tio kg vikt i händerna, så knäcker det ungefär som vid en kiropraktor behandling i ytterlägena vid de första två-tre repsen. Upplever (inbillar mig?)dessutom att det skapar viss förbättrad rörlighet av detta i ryggraden efteråt.

Är detta dåligt eller tom bra eller bara skitsamma?

Mvh
ATJL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 17:37   #2
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Samma för mig. Jag tycker det är positivt.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 18:46   #3
ATJL
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 714
Tja, jämfört med 500 spänn + för att låta någon med tre års utbildning göra det så är jag benägen att hålla med... :-)
ATJL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 18:52   #4
major Pectoralis
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 4 792
Citat:
Ursprungligen postat av ATJL Visa inlägg
Som rubriken säger: När jag kör russian twist i eleverad situpbänk med en tio kg vikt i händerna, så knäcker det ungefär som vid en kiropraktor behandling i ytterlägena vid de första två-tre repsen. Upplever (inbillar mig?)dessutom att det skapar viss förbättrad rörlighet av detta i ryggraden efteråt.

Är detta dåligt eller tom bra eller bara skitsamma?

Mvh
Det beror på vem du frågar

kiropraktern: dåligt för det är gratis. Betala mig att göra det så blir det bättre.

sjukgymnast 1: dåligt, sliter på leder, skapar överrörlighet

sjukgymnast 2: bra, självmobiliserande.

ortoped: spelar ingen roll, ryggen ligger där den ligger, inpackad i ligament och muskler, och flyttar inte på sig.

personligen: ingen aning.
major Pectoralis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 19:12   #5
rogerQ
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2001
Inlägg: 259
Citat:
Ursprungligen postat av major Pectoralis Visa inlägg
Det beror på vem du frågar

kiropraktern: dåligt för det är gratis. Betala mig att göra det så blir det bättre.

sjukgymnast 1: dåligt, sliter på leder, skapar överrörlighet

sjukgymnast 2: bra, självmobiliserande.

ortoped: spelar ingen roll, ryggen ligger där den ligger, inpackad i ligament och muskler, och flyttar inte på sig.

personligen: ingen aning.
Jag fick faktiskt tipset att göra mjuka situps med vridning av en kiropraktor för länge sen. Han sa inget om "knäppet". Det upptäckte jag själv.
rogerQ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 19:16   #6
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
Bland de skönaste i världen att knäcka några kotor typ krack-krack-krack kan jämföras med samlag.
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 20:46   #7
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
När jag blir miljardär ska jag anställa en kiropraktor som sover under min säng som kan knäcka ut min rygg ett par gånger om dagen.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 21:14   #8
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
ATJL

Har du kotpelaren böjd, så innebär en samtida vridrörelse mycket hörgre risker för diskarna.
Är kotpelaren rak så är väl riskerna acceptabla, förutom att övningen ändå inte är nån höjdare.
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 21:16   #9
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon Visa inlägg
ATJL

Har du kotpelaren böjd, så innebär en samtida vridrörelse mycket hörgre risker för diskarna.
Är kotpelaren rak så är väl riskerna acceptabla, förutom att övningen ändå inte är nån höjdare.
På vilket sätt är inte denna övning en höjdare? Menar du att den inte är effektiv för att träna bålrotationsmusklerna?
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 21:21   #10
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
svenbanan

Övningen har högre risker än nödvändigt jämfört med andra val för bålrotationsstyrka/stabilitet. Dessutom är det inte många som kör den särskilt väl heller.

Dessutom är övningen inte särskilt effektiv för det som förväntas av den.

Senast redigerad av pezrulezhaakon den 2013-04-07 klockan 21:22.
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 21:25   #11
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
Pez, så det är dåligt att knäcka ländryggen genom att rotera den. Finns det något bra annat sätt att knäcka den?
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 21:43   #12
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
Latissimus Dorsi

Frågan är istället varför du måste knäcka den?

Och varför använda russian twists till det?
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 23:24   #13
remindme
Registered User
 
remindmes avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 86
Flikar in en fråga. Jag kan dagligen knäcka upp länd- och bröstrygg på en foamroller. Är det bra eller ska det undvikas?
remindme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 23:29   #14
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
Citat:
Ursprungligen postat av pezrulezhaakon Visa inlägg
Latissimus Dorsi

Frågan är istället varför du måste knäcka den?

Och varför använda russian twists till det?
Extremt skönt, personligen knäcker jag den genom att ligga på sidan, lägga fram ena Benet åt vänster sen rotera kroppen åt höger. Är det farligt?
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-07, 23:37   #15
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
Latissimus Dorsi

Farligt och farligt... Skulle kanske vara bättre att försöka hitta orsaken. Stramhet i höftpartiets muskler är en trolig orsak.

Lite knak och knaster har väl alla i olika utsträckning emellanåt. Men är det ständigt samma sak kan det bero på något.
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)