Splitta ben till Push & Pull?

[unknownx]

Skulle vilja göra om mitt schema lite och köra Push Pull 2 ggr i veckan (dvs 4 pass totalt i veckan) men att jag lägger in t.ex 2st benpass under alla 4 dagar.

Ett exempel,
Mån, Fre: Rygg, Rear delts, Biceps, Hamstings
Ons, Sön: Bröst, Axlar, Triceps, Quads+Vader

Tanken är att på dom två Pull och Push dagarna så gör jag olika övningar för variation. Typ bänkpress ena dagen och hantelpress andra, Smala latsdrag och breda andra osv

Är detta dumt? Finns det några fördelar förutom att man faktiskt kör varje muskel 2 ggr i veckan?
Är det bättre och köra rullande, push pull legs push -> pull legs push pull osv? Om vi tänker 4-dagar i veckan

[svenbanan]

När ska du köra rumpa? På samma dag som quads, eftersom de bägge tränas vid knäböjslika övningar? Eller samma dag som hamstrings, eftersom de bägge tränas vid marklyftslika övningar? Eller ska du hitta nån variant av isoleringsövningar för alla dessa muskelgrupper?

[unknownx]

Rumpa är väl inte direkt nått jag prioriterar som du säger kommer dom gratis vid andra övningar ändå