Alltså snälla

[Lina89]

Vare gång jag kommer i gång med träning så blir jag alltid sjuk. För 2 veckor sen så vaknade på natten och hade så ont i kroppen och var hur slö som hälst. Nu är jag pigg och mår bra bortsett från en efterhängsen slem hosta som kommer och går över dagen. Vet inte hur jag ska få bort den eller om jag ska skita i den och köra ändå..??
Förstår inte varför jag ska bli sjuk varje gång som jag kommit igång med träningen igen och kommit igång

[Stoltz]

Spontant låter det som att du börjar träna mer än din kropp klarar av.

Hur brukar din träning se ut när du börjar träna?

[naahjly]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=236402

[Lina89]

Jag har följt de som min PT gett mig med styrketräning. Sen kör jag crosstrainer och yoga. Crosstrainer kör jag rätt lugnt, vist jag blir ju svettig men tar ju inte ut mig efter som att jag vet att jag är otränad. De ända jag ger allt i är styrketräningen

[Lina89]

Denna gången började jag med styrka och sen la jag till crosstrainer och yoga..

[Lina89]

Upplägget jag fick från min PT var styrka 3 dagar i veckan. Men sen ändrade jag lite så styrka 2 Dagar crosstrainer 1 och yoga 1

[Kartoffelsalat]

Fortsätt träna och känn inte efter så mycket så blir det bättre, förutsatt att du inte råkar ha nåt hjärtfel eller så.

[Stoltz]

Spontant låter det inte som mycket men du kanske kan skriva hur dina styrketräningspass ser ut?

[Bärsärk]

Du behöver inte träna varje dag, du kan ju börja med att köra måndag-onsdag-fredag eller bara tisdag-fredag. Träning behöver inte hända allt på en gång

[Lina89]

Tränar nu crosstrainer på måndag, yoga tisdagar styrka på Lördag

Jag känner mig pigg i kroppen så kanske kan vänta lite med styrketräning och köra crosstrainer och yoga lite ett tag?

Mitt styrke pass ser ut så och de är de min PT gett mig.. vikterna är från sista passet


A1Step- Up på bräd
A2Latsdrag underfattning 13+ 3kg

B1Gobelt squats 10kg 8 rep
B2Smal sittande rodd 13kg

C1Ryggresning 12 rep
C2Knä stående rodd håll 6 16,25kg + 1

D Fyrpungts diagonallyft

E kobran bänk

[ceejay]

Ja det är ju inte direkt några monsterpass. Äter du tillräckligt?

[Lina89]

Försöker äta 3 gånger om dagen med något mellan mål om jag blir hungrig över de vanliga

[Stoltz]

Okej, definitivt inte några monsterpass om jag förstår det rätt, men det kan ändå vara värt att sänka träningsmängden per pass. Kanske testa att dela upp passet på två dagar istället, så att du börjar mycket försiktigare och efter två-tre veckor lägga in en av övningarna att göras på bägge passen, köra så två veckor, och sen göra samma sak igen, och se om du får samma problem då.