2018-05-16, 09:59
|
#10741
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 312
|
Min deffning har till sist börjat tagit form.
Använder My fitness pal appen, har fått justera ner kalorierne från ca 1850 till ca 1650.
Har gått ner från 77,5kg till 75,1kg på ungefär 3veckor.
Målvikten är ca 72-73kg beroende på hur fysiken ser ut vid tidpunkten.
Är det nåt man kan göra för att bli så shredded som möjligt förutom högt proteinintag?
Antar att salt ska man undvika i den mån det går för att undvika att vätskan binds?
Något annat som är bra/dåligt att äta under deff?
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Senast redigerad av Jansson_84 den 2018-05-16 klockan 10:02.
Anledning: Telefonen simpla ner stavningen.
|
|
|
2018-05-17, 11:11
|
#10742
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Dryga 79kg idag.
Känns som om målet att kolhydratladdad hamna på 80kg om två veckor är helt klart rimligt
|
|
|
2018-05-21, 13:18
|
#10743
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Visby
Inlägg: 57
|
Vägde in på 96kg idag, -10kg sen start.
Maj har gått sådär, mycket resande med jobbet och middagar som inte varit optimala med tillhörande drycker.
Träningen och energi är dock på topp!
|
|
|
2018-05-21, 13:53
|
#10744
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2012
Inlägg: 509
|
Ni som deffar, hur mycket kcal äter ni per dag?
|
|
|
2018-05-21, 14:03
|
#10745
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 19
|
Citat:
Ursprungligen postat av Feelgood
Ni som deffar, hur mycket kcal äter ni per dag?
|
Ca 1500-1600 kcal
|
|
|
2018-05-21, 14:15
|
#10746
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av Feelgood
Ni som deffar, hur mycket kcal äter ni per dag?
|
Deffar inte nu men skulle jag börja så skulle jag lägga mig på 3000 kcal till en början och sänka ca 100 per vecka.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-05-21, 14:37
|
#10747
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Deffstart 17/5
Startvikt 124.6kg ingen direkt målvikt, siktar på 105 men vi får se hur det artar sig.
Måndag-Torsdag runt 2000-2500kcal men räknar inte kcal nu i början. Helgerna mer fritt.
Aktivitetsnivån är rätt låg, går i snitt 6k steg/dag och tränar 3 helkroppspass i veckan á 1.5h
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-05-23, 10:32
|
#10748
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Jag är så förbannat törstig hela tiden och pinkar mycket. Antar att det är för att jag släpper vatten som en trasig pool. Hur länge brukar man vara törstig som en kamel?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-05-23, 10:49
|
#10749
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 19
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jag är så förbannat törstig hela tiden och pinkar mycket. Antar att det är för att jag släpper vatten som en trasig pool. Hur länge brukar man vara törstig som en kamel?
|
Personligen känner jag mig aldrig särskilt törstig under en deff. Men på andra sidan så dricker jag stora mängder vatten dagligen(minst 3L).
|
|
|
2018-05-23, 20:11
|
#10750
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 406
|
Citat:
Ursprungligen postat av Feelgood
Ni som deffar, hur mycket kcal äter ni per dag?
|
1850-2000, målet är att tappa högst 0,5 kg/vecka
Vikt i dag 70,4kg
Målet är tävlingsform vilket borde hamna på 62-63kg
Lär få minska ner mot 1600 på slutet. Torsk och potatis
|
|
|
2018-05-24, 09:40
|
#10751
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Visby
Inlägg: 57
|
Citat:
Ursprungligen postat av Feelgood
Ni som deffar, hur mycket kcal äter ni per dag?
|
Snittar runt 2200kcal netto.
|
|
|
2018-05-24, 09:41
|
#10752
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Visby
Inlägg: 57
|
Vägde in på 95kg imorse.
Starta på ca 106kg i Mars.
|
|
|
2018-05-24, 09:46
|
#10753
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Har typ inte vägt mig ett skit sedan jag dyrt och heligt lovade att ta tag i det. Glömmer bort att det är svårt att komma ihåg när man inte har vanan inne. Tror även att min motivation är låg då jag innerst inne tänker att viktnedgången löser sig av sig själv tack vare all träning. Igår tryckte jag t.ex. två glassar efter middagen ute hos föräldrarna då jag hade sprungit och skulle cykla hem. Det är väl inte direkt ett tecken på en uppstyrd diet.
|
|
|
2018-05-24, 20:07
|
#10754
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Har typ inte vägt mig ett skit sedan jag dyrt och heligt lovade att ta tag i det. Glömmer bort att det är svårt att komma ihåg när man inte har vanan inne. Tror även att min motivation är låg då jag innerst inne tänker att viktnedgången löser sig av sig själv tack vare all träning. Igår tryckte jag t.ex. två glassar efter middagen ute hos föräldrarna då jag hade sprungit och skulle cykla hem. Det är väl inte direkt ett tecken på en uppstyrd diet.
|
Äh, du ser ju bra ut. Jag drack 2 öl och en 6a whisky idag!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-05-25, 07:57
|
#10755
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Äh, du ser ju bra ut. Jag drack 2 öl och en 6a whisky idag!
|
Hihi! Jag väntar med drickandet tills imorgon
Vägde mig faktiskt imorse: 86,3 kg. Är faktiskt lite besviken över att det inte ser bättre ut än vad det gör på den vikten. Jag får ställa in mig på att lägga mig på en sådan vikt att när jag väl "fyller på" lite och inte är "tömd" längre så väger jag 86-87 kg. Kruxet är att jag inte vet vilket av tillstånden jag befinner mig i nu.
När jag "bara" styrketränar och springer ett par gånger i veckan vet jag ungefär hur mycket jag bör äta för att tappa i vikt. En dag som igår har jag ingen aning, när jag är igång non-stop efter jobbet med löpning, styrketräning och cykling. Det är väl nackdelen med att inte räkna kalorier och en stor anledning till att väga sig kontinuerligt.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:13.
|
|