Varför så svag i bänkpress i smith?

[David_wigren]

Som någon redan sagt så har maskiner olika utväxling. Det är faktiskt vanligare att maskiner använder sig av block som halverar vikten. Så om du enligt maskinen lyfter 60kg så är det oftast bara 30kg du lyfter. Googla ”block fysik” så kan du lära dig mer om hur det funkar. Generellt sätt så om du ser att kabeln löper runt ett block(hjul) som är fäst vid viktmagasinet så blir det bara hälften av vikten. Men om kabeln fäster direkt på viktmagasinet, då är det hela vikten. Ett annat sätt att se hur mycket man lyfter är att mäta sträckan som viktmagasinet färdas i relation till handtaget. Om handtaget fördas ca 2 gånger längre än viktmagasinet, då lyfter du bara halva vikten. Om man har en bagagevåg eller dylikt så kan man också fästa den på handtaget och dra, då får man svart på vitt hur mycket man lyfter i verkligheten.

[Sarco]

1. Du ökar ju på dina maskiner, jättebra. De ger också resultat, så länge du belastar musklerna. Inget fel på styrketräning i maskiner!

2. Vill du jämföra styrka så ska du antingen jämföra samma maskin (för dina egna resultat) ELLER ta en frivikt/kroppsviktsövning (så kan du jämföra med andra). Helst då grundövningar, inte assistansövningar (alltså plan bänk eller militärpress, inte lutande bänk).