Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

-10 pannor, respekt

Tack Ulf, PB är -18kg så jag hoppas så det inom kort

[1x0]

-10 pannor, respekt

[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

-10 pannor, respekt

Tack 1x0 PB är -18kg så jag hoppas så det inom kort

[Lennix]

122kg

Kort morgonpromenad med familjen avslutade med stt springa all out upp och ner i en skog i 10 minuter tills jag inte kunde andas mer

[Lennix]

Morgonvikt 122kg

Bra helg kostmässigt! Dålig helg träningsmässigt, blev minecraft istället

[Lennix]

Lunchpromenad 3.3km i skogen joggade 500m kändes gött

Chins sittande i ringar 2x5 och 1x5 i powerracket
Hammercurls 20x? 28.5x5 20x8 20x8
Wristcurls 20x6x3
Cup

[Lennix]

Jogg
2.84km trail delvis obanad

kroppen skrek på mig från första minuten att ge fan i det, fotleder, knän, höftböjare you name it. Klarade hela vägen vilket jag är mycket nöjd med som första löptur @122kg

[spoon]

Stabilt att ge sig ut att springa när man är tungviktare

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Stabilt att ge sig ut att springa när man är tungviktare

Skickat från min SM-A127F via Tapatalk

Lika jobbigt som roligt
Vaknade upp idag med riktigt go smärta i höften på höger sida Det känns inte så mycket nu när man gått ett tag så det är nog lugnt.

121.5kg morgonvikt

[Lennix]

121.4kg morgonvikt -11.5kg sedan 4 December

promenaderna/joggingen har definitivt varit nyttigt för mig. Känner mig också piggare och fräschare överlag av det. Har inte blivit hungrigare heller.

Kosten är långt från opti, tappar säkert muskler osv men skiter i det om jag ska vara ärlig.

Detta åt jag igår:
Lunch 1.5 kycklingfile kanske 300 gram ris och grönabönor/grönsaksmix
2 bananer + 2 äpplen
Middag 2 hamburgare i ett bröd med lök och riven ost + lite av sonens rester

Så säg att första portionen är ~600kcal? hamburgarna 1.200kcal~ + frukt kanske 300~ = 2100kcal igår

[Lennix]

Jogg på tom mage (det är alla promenader osv)
4.34km 36.30 8:24min/km

Joggade på en motions slinga så lite lättare terräng. Gick i de två värsta uppförsbackarna och höll ner tempot i början eftersom jag inte visste om jag pallade.

[Lennix]

Armbrytning igår kväll
Mycket bra träningspass där jag hade kvalitetsrundor mot Claes i både höger och vänster. Bara brytning i rem. Övade lite starter i slutet på passet när jag var helt trött och jag reagerade snabbare än både Claes och Jonathan många av starterna vilket är otroligt bra.

121.7 morgonvikt så upp lite sen igår, vilket är otroligt intressant eftersom gårdagens kost bestod av följande:
Lunch Kycklingshawarma med Ris
Middag Banan
Kvällsmat 300gram Kvarg 10 gram havrefras

Uppskattar intaget igår till 1600kcal

[Lennix]

Söp till 02.30 igår och har tryckt mängder med kcal idag

Rodd 70kg lite varierad lutning
Hammercurls 20x? 30x6/7 strikt
80mm wristcurls med band
Pronation/supination/riser

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Lennix

Söp till 02.30 igår och har tryckt mängder med kcal idag

Rodd 70kg lite varierad lutning
Hammercurls 20x? 30x6/7 strikt
80mm wristcurls med band
Pronation/supination/riser

Var det planerat eller tappade du kontrollen? Cheat days är bra för att viljestyrkan ska hålla. Men man bör ändå hålla en viss kontroll. Surt att sumpa en veckas deff på att mosa i sig 5000 kcal på en kväll.

[1x0]

Ursprungligen postat av David_wigren

Var det planerat eller tappade du kontrollen? Cheat days är bra för att viljestyrkan ska hålla. Men man bör ändå hålla en viss kontroll. Surt att sumpa en veckas deff på att mosa i sig 5000 kcal på en kväll.

Födelsedag (grattis).