Muskeltillväxt 1 RPM

[Magrauta]

Vad bygger mest muskler generellt mellan dessa alternativ?

10 set 1rpm i knäböj
alternativt
5 x 5-6?

Vill veta då min benträning går mycket bättre på 1rpm då jag slipper ryggont helt men man vill ju inte att gainsen uteblir.

Detta är bara ett exempel och blir mer volym än 10 st 1or i veckan. Bara nyfiken på om 1rpm ger bra tillväxt kontra medel/hög rep.

[ceejay]

1rpm? Maxa?

[dluddeckens]

Ursprungligen postat av Magrauta

Vad bygger mest muskler generellt mellan dessa alternativ?

10 set 1rpm i knäböj
alternativt
5 x 5-6?

Vill veta då min benträning går mycket bättre på 1rpm då jag slipper ryggont helt men man vill ju inte att gainsen uteblir.

Detta är bara ett exempel och blir mer volym än 10 st 1or i veckan. Bara nyfiken på om 1rpm ger bra tillväxt kontra medel/hög rep.

Tolkar det som 10 st maxningar men det står inget om hur tungt, på det andra förslaget, 5 x 5 på 20 % av max? Isf lär maxningen ge mer..

[intepurewhey]

5x5.