Benpass idag med fokus på sqveZeN
Uppvärmning, cykel till gymmet 10 minuter och sen bröt jag mot min regel med konditionsträningen, 12 minuter med jogg / gång.
Benspark fram
2 plattor*20
3 plattor*20
4 plattor*15
5 plattor*16
6 plattor*10
3 plattor*20
Benspark bak sittande
2 plattor*20
3 plattor*20
4 plattor*15
5 plattor*10
5 plattor*9
Hyper extensions supersettad med plankan
20 reps + ingen aning, tills det började svida och lite till
20 reps + ingen aning, tills det började svida och lite till
20 reps + ingen aning, tills det började svida och lite till
20 reps + ingen aning, tills det började svida och lite till
Gött pass! Får börja köra detta passet på några andra tider för inga benpressar var lediga under hela passet. Har kört på deffden i 4 dagar i sträck nu och känns bra än så länge. 2000 kalorier kan vara lite för lågt eller så är det att jag inte är van vid PF ännu.
Hungern går i vågor, kan vara sjukt hungrig ena stunden och inte har mycket energi sen så verkar det lugna sig. Antagligen stabiliserar dig sig rätt bra om några dagar
Vi får se annars höjer jag bara kalorierna.