Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Southmountain ska bli stark
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Gå till sidan...
Sidan 17 av 20
«
First
<
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
>
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2020-07-15, 13:38
#
241
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Löpning på band
(22km/h, 1min vila)x3
Dips i ringar
KVx11x2
x10
Sälrodd
50x12x3
Kabelflyes + Tricepsextensioner
3 set + 3 set
Framåtlutade reverse hantelflyes + Curls med EZ-bar
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-19, 16:33
#
242
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Pull ups
KVx10
x9
x9
Dips i ringar
KVx10x3
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-20, 12:29
#
243
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark
165x5x3
185x1
195x0x2
Press
50x8x3
+25x10
Stångrodd
70x10x3
+50x10
Hängande benlyft + Hantelcurls + Dips
3 set + 3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-22, 08:43
#
244
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-07-21
Utfall
75x24x3
+Upphopp: KVx22
Hantelpress
34x12
+24x5
Latsdrag
3 set
+1 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-23, 16:08
#
245
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Axelpress
22x10x3
+12x6
Stångrodd
80x12x3
+50x10
Höftextensioner
3 set
Lårcurls + framåtlutande reverse hantelflyes
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-28, 06:52
#
246
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2020-07-28
Mark
170x5x3
Press
47,5x10x2
47,5x9
+25x14
Pull ups
KVx11
x10
x9
Lateral raises + Latsdrag
3 set + 3 set
Upphopp
KVx21
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-07-31, 20:52
#
247
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Rakmark
115x14
115x12
115x14
+60x18
Dips i ringar
KVx11x3
+Vanliga dips KVx5
Sälrodd
50x12x3
Dips
KVx15x3
Kabelrodd
3 set
Reverse maskinflyes + EZ-curls
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-02, 19:07
#
248
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Utfall
70x20x3
+Utfallshopp: KVx20
Hantelpress
32x12x3
+18x10
Unilateral kabelrodd
4 set
Assault bike
Max i 30 sek
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-03, 17:40
#
249
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark
135x5x5
Press
50x8x3
+25x14
Pull ups
KVx11x2
x10
John Terry-challenge
5 st
Lateral raises kabel
3 set
Latsdrag
3 set
1 drop
Curls
1 super
1 drop
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-04, 19:12
#
250
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Stångrodd
80x12x3
+50x15
Dips i ringar
KVx11
KVx12x3
Kettlebell swings
48x30x3
Reverse hantelflyes + Push ups
3 set + 3 set
Mage
Sidfällkniven + Sid-situps + Liggande benlyft
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-06, 21:36
#
251
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
John Terry-challenge
7 st
Axelpress
22,5x9x2
x8
+10x8
Pull ups
KVx11
x10
x9
Assault bike
(20 sek, 40 sek vila)x3
Latsdrag + Lateral raises
3 set
Upphopp med TRX-band
20 st
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-07, 14:04
#
252
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Rakmark
110x12x3
+60x10
Kabelrodd
3 set
+1 drop
Bänk med fötterna i luften
70x12
x10
x8
+40x15
Dips + Curls
3 set + 3 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-10, 15:46
#
253
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark
185x1
195x0x2
165x5x3
Press
50x8x3
+25x10
Pull ups
KVx10x3
Kettlebell swings + Hängande benlyft
48x30 + 1 set
x10 + 1 set
Latsdrag + Lateral raises
1 set + 1 set
1 set, 1 drop + 1 set, 1 drop
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-11, 16:26
#
254
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Hantelpress
34x12x3
+16x10
Sälrodd
50x12x3
Benpress
140x14x4
Sidfällkniven + Sidsitups
4 set + 4 set
Kabelflyes + Reverse kabelflyes
3 set + 3 set
Sidfällkniven + liggande benlyft
1 set + 1 set
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
2020-08-13, 14:19
#
255
Southmountain25
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Rakmark
120x12x3
+60x14
Pull ups
KVx10x3
Utfall
70x22x3
+Utfallshopp: KVx20
Lårcurls
3 set
Plankan
(1min, 1min vila) x 3
+Liggande benlyft: 1 set
Axelpress
20x12x2
x11
+10x7
Assault bike
(20sek, 1min vila) x 3
Southmountain25
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Southmountain25
Sidan 17 av 20
«
First
<
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
>
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
04:07
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)