Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-02, 18:13   #9451
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

lite tjafs

bänk
130x6 3 set
160x2x2

böj
200x2x2
paus
220x1 överansträngd rygg så drog ned volym. Lätta vikter.

bänk
140x3 i 5set

rodd
4x10


comments: Så mycket jobb sen senaste passet. sliten och öm. Inatt får jag sova.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-03, 19:23   #9452
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

uppvärmning
stå på 1 ben blunda + lite sldl kettlebell på ett ben

mark
180x1
220x1
260x1
300x1
330x2 PB https://www.instagram.com/p/B186piGoFnx/

ryckmark
220x5 i 2 set

ländrygg
4x10


comments: Skönt med ett pers trots lite sliten! Sista tunga marken innan maxning.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-06, 17:59   #9453
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

bänk
150x2x2
170x2x2

böj
230x2
240x2@7,5-8 https://www.instagram.com/p/B2EsadsIhhy/

spotopress
135x6 5 set

lats
30s on 4 set


comments: dugligt pass
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-09, 20:46   #9454
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

bänk
175x1
175x1
180x1

böj
200x2 i 4 set
220x1 https://www.instagram.com/p/B2MgWoVIUK4/

bänk
140 3 set

rodd hantel bänk tjafs
37,5x10 i 4 set


comments: Förstörd efter nattjobb. Imorrn kommer det kännas bättre.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-10, 18:20   #9455
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

stå på 1 benblunda + sldl ett ben kettlebell
2x1min + 2x10

mark mot gummiband
200x3 i 6 set

rakmark långsam excentrisk tng
200x5
210x5
215x5

lite ländrygg


comments: hejåhå.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-13, 17:56   #9456
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

bänk
150x4x4

böj
260x1 https://www.instagram.com/p/B2WxT0UIZtx/

spotopress
130x3
140x3
145x3
150x3 @9

comments: offdag
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-20, 19:33   #9457
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
lite träning

känner mig smalfet och klen.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-21, 16:00   #9458
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

mark paus strax ovanför marken
180x6
190x6
200x6
210x6 rätt bekvämt

press
60x5
70x5
75x5
80x5
75x5

smalbänk
100x8
110x8
115x8

chest supported row db
30x12 i 3 set


comments: försöker göra bekväma set.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-25, 09:24   #9459
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 5 272
Vilar du dig i form?
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-09-29, 00:34   #9460
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Vilar du dig i form?
semester i kroatien mån-lör. Börjar om på måndag
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-30, 13:39   #9461
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

rodd 500m
10 inch worms
rodd 500m
15 utfall per ben
15 armhävningar

bänk
130x4 i 7 set, rpe 7,5 sista

böj
160x5x5 lätt

press
60x5x5

hantelpress bröst
40x10 3 set
47,5x10

pullups neutralt grepp
2x7
normalt
2x6 tar det lite lugnt

abduktorer
2x10


comments: då var man igång, arbetskapacitet låg.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 12:43   #9462
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

mark paus under knäna på uppvägen och nedvägen
220x5 i 4 set

chest supported db row
35x10 + 20 facepulls

biceps
40x10 3 set kort vila

hammercurls
2x10

ländrygg
4x10


comments: Kul att marka tidigt. klen
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 17:07   #9463
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: STHLM
Inlägg: 9 748
Mer bilder. mer film.


Saknar dig
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Svaret på alla frågor är alltid "alkohol" eller "600 mg".
Citat:
Ursprungligen postat av hurril Visa inlägg
För att ni som inte kör knäböj ser ut som skämt
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-01, 23:16   #9464
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
är fet och klen just nu :*
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-02, 20:01   #9465
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 196
dagens

bänk
150x2x2
100x20

lowbar wtfbbq
100x5
120x5
140x5
160
180
200x1 https://www.instagram.com/p/B3HvvlMIneG/

press
65x5x5

triceps
4x12

abduktorer
3x10

pullups
3 set

comments: vad händer
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:07.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)