Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-19, 12:46   #9421
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

släde

abduktor

Hamstrings
30s on 30s off 4 set

excentrisk ghr
4 set 4 reps 6 sek exc

böj
140x20 sek, 45s vila. 7 set.


comments: Utmattad. Helg.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 20:10   #9422
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

stå på 1 ben blunda
60 s per ben

sidoplanka

rocking breathing

mark
240x8,4,4 https://www.instagram.com/p/B0OZFw5IdGn/

rodd med hantlar
25x20,20,13

bänk
122,5x15,9,9 lite marginal

floorpress hantlar
45x22->40->55 reps


comments: Kändes bra
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-23, 18:00   #9423
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

putta släde + inch worms

abduktorer

lårcurl
30s on 30 off 4 set

excentrisk fokus glute ham raise
4x4 6s

böj 30s jobb 90s vila
160x8,6,6,7


comments: pömp
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-25, 18:08   #9424
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

stå på 1 ben

sidoplanka

rocking breathing

mark
270x8,4,4

rodd med hantel på bänk
27,5kg 2 set

bänk
130x14,9,9

comments: Lite trött o sliten idag men presterade iaf ok ändå.. Hade velat att marken var lite bättre.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-26, 20:12   #9425
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Dagens


Fick inte så värst mycket gjort, lite släde, hamstrings och till slut 200böj + 160x10+7(30 sek per set bara)

comments: Slut som artist.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-29, 18:39   #9426
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

stå på 1 ben

sidoplanka

rocking breathing

mark
220x5 i 2 set lätt

rodd med hantel på bänk
30kg 3 set

Bänk
135x10,6,6,6

floorpress superset triceps
50kg hantlar 10,10,9 reps + 20 reps triceps


comments: Sovit för lite, sliten och öm.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-30, 18:39   #9427
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

böj
180x10,5,5

lite axlar

lite annat också. Trött.


comments: Behöver sova.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-31, 09:52   #9428
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 529
Nu behövs vilovecka CJ! Står trött och sliten överallt
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-31, 14:02   #9429
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av TheOne1994 Visa inlägg
Nu behövs vilovecka CJ! Står trött och sliten överallt
Yep Varit segt flera pass irad nu. Måste bättre påå återhämtningen. Skyller på att semestern är över.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-01, 18:18   #9430
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

gjorde typ minimum idag, satsade all min lilla energi på böjen..

böj
200x10,5,5 https://www.instagram.com/p/B0oIQ7qobpR/


comments: jepp.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-02, 18:40   #9431
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

stå på 1 ben blunda

sidoplanka

rocking breathing

mark
300x5@9 https://www.instagram.com/p/B0qlHBgoClK/

rodd med hantel på bänk mot bröstjhajajja
30kgx20,16

bänk
142,5x8
140x6 i 3 set

floorpress hantel superset 20 reps triceps
50x10,10,10


comments: Otippat bra mark. Varit trött hela veckan. Var nog seg i bänken sen senast, kändes tomt i pattarna.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-05, 18:11   #9432
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

lite deload

böj
210x2x2

bänk
155x2 i 5 set

lite långsam böj(drog adduktorn lite efter 210)
170x1
190x1
200x1
220x1


comments: Helt ok
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-08, 11:56   #9433
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

inte mycket alls, svettades lite iaf.

comments: Sova pls.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-08, 11:57   #9434
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Juste, igår gjorde jag 310x2 i mark + 190x8 3 set rakmark, ländrygg + lite latsdrag.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-08, 12:14   #9435
TheOne1994
Registered User
 
TheOne1994s avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 529
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Juste, igår gjorde jag 310x2 i mark + 190x8 3 set rakmark, ländrygg + lite latsdrag.
Hjärtat ! Man glömmer inte att man drar 310 i mark

Gå och lägg dig nu !
__________________
född 1973 , fel vid registrering
TheOne1994 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)