Lång och smal......eller? - Sidan 136 - Kolozzeum Forum

Big.A · 2010-01-31, 22:21

ffs 90 x 5 ?
Gör inte du 100 x 3 :S?

ceejay · 2010-01-31, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Big.A

ffs 90 x 5 ?
Gör inte du 100 x 3 :S?

i november ja

varit sjuk mestadelen av december + influensa däremellan
fortfarande 2kg kroppsvikt kvar till därjag var som mest i november

ceejay · 2010-02-01, 21:09

dagens

böj
130x8 PB
140x1+1 första gick rätt lätt, sedan tappade jag ryggen på andra... har problem med det vid tyngre vikter. Hade passare iaf.

benspark 1 ben
130x10
140x10
150x8
160x6
2 ben
250x10

liggande lårcurl
100x10
86x10

vadpress
5x10 med 15 sek vila mellan. SATAN vad det gör ont i vaderna

comments: Böjen gick rätt bra, går mycket lättare när jag inte böjer lika djupt som jag brukar göra (fortfarande tillräckligt djupa tror jag) för då tappar jag ryggen, som jag gjorde på 2an på 140. Nästa vecka kör jag på 140 istället för 130 i första setet.

Curls · 2010-02-01, 21:14

jävlar vad fina böj!

grattis till pb och ett fint ett va de också!

ceejay · 2010-02-01, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av Curls

jävlar vad fina böj!

grattis till pb och ett fint ett va de också!

tack

ceejay · 2010-02-02, 22:45

dagens

militärpress
55x4
50x6
50x5

hantellyft åt sidan
16x8
13.5x12
13.5x10
dropset
11x10
11x10

scottcurl hantel
21x3+1
18.5x6
18.5x5+1
16x6
16x5+1
18.5x2+2

hammercurl
21x8
21x8

comments:onöjd

Madame · 2010-02-02, 22:49

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

comments:onöjd

Vaddårå?

ceejay · 2010-02-02, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Vaddårå?

dåliga pressar

ceejay · 2010-02-04, 21:50

dagens

Chins
KV+18x4 PB
KV+18x3,8
KV+11x5
bakom nacken
5 knastrade lite mycket i axeln för att jag skulle vilja göra fler.

Marklyft
140x2
170x1
180x1
185x1 pb 190 hade kunnat åka upp

170x3

stångrodd
85x10
90x7
90x7

latsdrag
91x10
96x7
91x7

sittande rodd
86x10
93x7
100x5 aldrig kört på 100 förut

comments: Jodå, gick rätt pra. Snart 200 mark

Sandö · 2010-02-05, 11:12

Oj oj oj, fiifan snart 200 i mark! Där låg man i lä ja...

Men man får gratulera till ett fint PB så länge!

ceejay · 2010-02-05, 20:33

snart så

dagens

bänk
80x3
90x5
80x6 riktigt kasst

sned hantelpress
35x5
31x8

hantelflyes
21x8
21x8

liggande tricepsextensioner
30x10
35x10
40x10 yay 3 10or irad.
Med stopp ibotten
50x2
50x3
55x1
50x3

pushdown
46x6
46x6
50x3 satana vad tungt det var med singetrissa :O

pushdown 1 arm
2 set 10 reps

comments: Bänken går riktigt dåligt. Fast jag kände mig helt seg och kraftlös idag. Fick lite ont i axlarna av bänken och det berodde väl på dåligt uppvärmd och dålig teknik.
Triceps gick okej dock. Svullen efteråt jappjapp

Curls · 2010-02-05, 20:39

usch riktigt tunga pushdowns, tråkigt de med axeln dock!!

ceejay · 2010-02-05, 21:06

jo de var tunga

smärtan har gått över, det var nog mer akut smärta direkt liksom som gick över rätt fort.

Curls · 2010-02-05, 21:09

skönt då

ChrisDEFC · 2010-02-06, 12:10

Hyfsat pass ändå, tips på uppvärmning är: 3set utåt- 3set inåtrotation för rotatorcuffarna, väldigt lätt vikt, frontlyft och sidolyft med hantlar, sen börjar du med stången i bänken, sen 50/10, 70/10 innan du får på dina arbetsset, så brukar jag köra när jag ska köra tunga bänkar, dessutom står jag på crosstrainern 10min innan detta. Har märkt mer och mer ju längre jag tränat hur vilktigt och hur stor skillnade det blir om man värmer upp ordentligt.