Citat:
Ursprungligen postat av humancentipede
Jag är ingen träningsexpert, bara total noob .. Men märkt skillnaden i axelpress-maskinen om jag sover 12-13 timmar samma natt före jag tränar så är jag helt kass .. typ 5kg pallar jag 3x12 .. annars 20(skratta inte(ex. gamer)). Det är precis som man kan bli sömnförgiftad. Någon annan som upplevt samma sak? Då händer det även att jag dör inombords på nått sätt när jag bara kommit till mitten av träningsprogrammet, och måste ge upp av utmattning.. Fixar man det med några pulverdrycker?
|
Jag upplever faktiskt samma sak. Är jag för utvilad presterar jag sämre. Typ som när man sovit länge och bra och sen suttit och slappat i soffan halva dagen, går man till gymmet då blir det bara blaj av allt. Funkar mycket bättre att ha sovit lite halvtaskigt och jobbat hela dagen efter det, då brukar träningspassen bli bäst. Att träna direkt på morgonen funkar också riktigt bra när man väl vant sig vid det.
Ang. hur mycket det diffar mellan ett bra och ett dåligt pass, så kan ju maxprestationen vara rejält mycket sämre ett dåligt pass. Mest sitter det förstås i huvudet. Det är sällan så att man fysiskt blir svagare från en dag till en annan om man inte blivit sjuk eller skadat sig. Vissa dagar har man bara inte viljekraften att ta ut sig ordentligt.
Vidare så är ju känslan av att ha gjort ett bra träningspass när man lämnar gymmet väldigt subjektiv. Man kan tycka att ett helt ok pass var sååå jävla uselt ibland och man kan samtidigt inbilla sig att man tränat bra när man i själva verket gjort mer skada än nytta.