2019-01-11, 19:51
|
#241
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
11/1-19
Skidor Skate
Stormen Jan bara förstör allt. Idag var skidspåret totalt täckt av barr, grenar och skräp som blåst ner. Det var värst första kilometern i början och blev sedan lite bättre på sina ställen där det var mer lä. Det sög och högg under skidorna så blev inte åkt så mycket idag. Får hoppas på mer snöfall!
Tot distans: 6,2 km
GPS:en mäter 3,2 slingan till 3,1 km, så får gå på den distansen hädanefter.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-13, 17:10
|
#242
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
13/1-19
Skidor Skate
Långsamt och lättsamt
Inte optimala förutsättningar idag, både föret och sikten var bristfällig. Men skön känsla i kroppen att bara få mysåka en längre stund utan någon ansträngning.
Distans: 22,35 km
Tid: 1:50:53 h
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-18, 18:45
|
#243
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
18/1-19
Gym
Hade tänkt träna i förrgår, och hade tänkt träna igår, men förseningar och strul på jobbet satte stopp för de planerna. Har varit riktigt inaktiv senaste 4 dagarna så det var superskönt att få aktivera kroppen igen.
Jag kände mig lite off som jag brukar göra när jag inte tränat och samtidigt varit stillasittande flera dagar, verkligen dåligt!
Marklyft
4x4 160 kg
Det var ganska jobbigt idag.
Hipthruster
1x15 80 kg
1x12 120 kg
1x8 160 kg
1x4 200 kg
1x15 80 kg med paus
1x15 80 kg med paus
Hyperextension i Glute-Ham
1x15 15 kg
1x15 15 kg
Crabwalk
3 set
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-19, 19:24
|
#244
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
19/1-19
Längdskidor
Skate på Nydalasjön idag. Vinden hade dels vänt riktning helt mot de föregående passen samt tilltagit lite i styrka. Summa summarum så blev det medvind efter ena långsidan (där jag startade) och således motvind på andra.
Mot slutet av första varvet kände jag mig ganska matt i kroppen, även fast jag tagit det lugnt. Motvinden sög sakta musten ur mig. Men efter jag passerat kortsidan och började få medvind hann jag återhämta mig såpass att jag beslöt mig att köra ett varv till, visste ju att jag hade hela långsidan att götta mig i medvinden och skulle få återhämta mig en del.
Andra varvet gick ungefär i samma hastighet som första (tror jag) förutom att jag sista delen i motvinden körde små fartökningar och "ryck" bara för att roa mig med något.
Jag brukar dessutom nästan alltid kosta på mig en spurt på slutet, hur trött jag än må vara så ska det finns en liten krutladdning kvar i kroppen!
Ganska kärvt före, har varit kallt och det föll lite snö medan jag åkte. Men bättre så än det stenhårda glasföret som varit innan.
Distans: 15 km
Såg en kille som kitade med snowboard på sjön, det såg ut att gå fort! Han blåste omkring med rejält vind i seglet!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-20, 19:37
|
#245
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
20/1-19
Gym
Blev lite blandat idag.
Lutande hantelpress där det tyngsta var en 6:a på 34 kg. Känner att jag tappat en del maxstyrka till förmån för uthållighet. Förvisso åkte jag skidor igår vilket nog kan ha slöat ner triceps lite.
Men i julas har jag för mig att jag fixade samma reps på 38:orna.
3 set hantellyft åt sidan.
Maghjul 2 set
Benlyft i en sån ställning 3 set
Krabbgång 3 set.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-20, 21:42
|
#246
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Här nere har vi inte ens ordentligt med is på sjöarna ännu
|
|
|
2019-01-20, 23:30
|
#247
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Här nere har vi inte ens ordentligt med is på sjöarna ännu
|
Jag lider med er som faktiskt uppskattar snön.
Även om jag gillar vinter med snö så behöver jag inte ha 2 meter snö och 30 grader kallt, som en del inbitna norrlänningar långt upp i nordliga Sverige kallar för en "riktig vinter".
Men att ha det som er hade gjort mig totalt deprimerad. Menar, - 5 grader, vit snö som gnistrar i solskenet. Få saker slår det!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-22, 15:16
|
#248
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
22/1-19
Gym
Jag var egentligen mest sugen att åka skidor, då jag tycker jag levlat i både teknik och uthållighet. Men när det är 16-17 minusgrader ger jag mig inte ut frivilligt.
Hade egentligen behövt simma lite mer, legat på latsidan där ett tag, men gymmet ligger nära och bra så fick bli ett pass där för bakre kedjan.
Marklyft
3x3 170 kg
Fick bita i ordentligt idag, inget vidare driv i kroppen.
Hipthruster
Som tyngst en 8:a på 160 kg, sen plockade jag av vikt och körde lättare med paus.
Hyperextension i Glute-Ham
3x20 utan vikt idag.
Kroppsvikt runt 93 kg. Målvikten är 85 till sommarn (juli) dit har vi ca: 6 månader vilket ger en viktnedgång på i snitt 0,33 kg i veckan.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-22, 16:32
|
#249
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Bra kört i mark mm.
Gött att få till pass när kroppen är lite mittemellan. Bra gjort
|
|
|
2019-01-23, 18:19
|
#250
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Bra kört i mark mm.
Gött att få till pass när kroppen är lite mittemellan. Bra gjort
|
Ja ibland får man försöka bita ifrån även om det tar emot, det kan ju ibland behövas för att det ska lossna.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-23, 18:21
|
#251
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
23/1-19
Simning Crawl
Idag simmades det lite. Körde varken uppstyrt eller räknade distans. Utan det fick bli ett lugnare pass utan krav
Gissar jag distansen hamnade jag någonstans mellan 700-900 m. Tekniken var rostig!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-24, 19:41
|
#252
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
24/1-19
Skid(t)åkning
Blev en pytterunda idag. Tanken var såklart att åka längre, men flera omständigheter fick mig att avbryta den tanken. Extremt kärvt före, riktig knarrsnö. Astma och avdomnade fingrar.
Ska valla upp skidorna då det är hög tid för det. Ska även se om jag kan hitta tumvanteskidhanskar.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-26, 20:30
|
#253
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
26/1-19
Gym
Tränade på ett jobbgym idag. Klassiskt källargym, helt okej utrustat även om det inte är bästa grejerna, så finns det man behöver.
Marklyft
2x2 180 kg
Sen blev det hipthruster med fri stång, ett par set frogpumps med 40 kg:s hantel, hyperextension och krabbgång.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-28, 17:14
|
#254
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
28/1-19
Gym Cardio
Jag har försökt lova mig att börja springa redan i vinter, för att i alla fall ha en liten grund att stå på till våren/sommaren då jag måste börja få distans i benen.
MEN! Det är så fruktansvärt tråkigt, blev 2 km på löpbandet idag och jag var redan obekvämt uttråkad redan efter 500 m! Ville bara öka på hastigheten och springa klart så fort som möjligt. Men jag höll mig till 9 km/h vilket ju är lugnt även för mig.
Blev lite stakmaskin i Skierg sedan.
2024 m
8:22 min
Mage
4 set
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-30, 16:16
|
#255
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
30/1-19
Gym
Marklyft
Gjorde ett försök till maxning idag. Men misslyckades kapitalt!
Såhär såg det ut.
Uppvärmning stång
Uppvärmning 60 kg
1x5 100 kg
1x1 140 kg
1x1 160 kg
1x1 180 kg
1x0 200 kg
1x0 190 kg
Lyftet på 180 kom upp hyfsat bra, inte så lätt att jag var säker på 200 dock, tvärtom. Försökte två gånger men rubbade inte stången från marken. Plockade av till 190 kg och kände mig skapligt säker på att i alla fall klara av att dra det, men icke!
Blev riktigt sur över detta och övervägde att grisa igenom ett set på 140 kg med så många reps som möjligt. Men lyckades avstyra den tanken och gick vidare med träningen.
Sist jag gjorde en singel kom ju 180 ganska enkelt och då gjorde jag ju även 190. Så tyvärr har jag inte förbättrat mig någonting sen dess.
En förklaring kan vara att jag skulle jobbat natt, men pga omständigheter blev saker försenat så sov/vilade låg vaken i omgångar tills jag till slut fick åka och jobba ett par timmar. Men jag kände mig inte trött eller seg efter detta så vill inte riktigt skylla på det.
Ska vänta ett par dagar och prova igen, sen går jag på en till 5x5 direkt efter på samma pass.
Plågade mig rätt hårt med hipthruster, en stege om 5 set.
Hyperextension 3x15 +20kg
Krabbgång med gummiband 4 set.
Denna övning gör underverk med min gluteus medius, eller minimus, däromkring i alla fall.
Jag blir till och från riktigt stel på ena sidan av mycket stillasittande, den här övningen träffar perfekt på den här muskeln.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:18.
|
|