Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-01-11, 20:22   #226
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 291
Rätt jobbiga veckor med ett par saker som gått väldigt dåligt i mitt liv
Det positiva är att jag har kunnat kontrollera 2 av 4 saker så känns bra det!


Körde ett helkroppspass idag med 1 set 20 reps på allting och var väldigt skönt med genomblödning.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-13, 17:02   #227
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 291
Mår sjukt mycket bättre idag och tacka fan för träningen! Är som ett livselixir när man behöver det!


Konditionsträning, Lätt jogg!

Uppvärmning
60 sek gång på 6km/h och sedan 60 sek jogg på 8km/h varvat tills 6 minuter var gånget.

Sedan 8km/h i 19 minuter och avslutade med 3 minuter gång!


Kändes riktigt bra och var skönt att köra ett lite lättare pass idag. Hade lite små ont i lederna idag igen och undrar egentligen varför?
Tycker jag sover bra, käkar okej mat så borde återhämta mig bättre. Kanske får se över mitt proteinintag och öka det och se om det hjälper!

Annars underbart pass med bra fokus.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-15, 16:43   #228
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 291
Dagens träning, Styrketräning med fokus på chins och armhävningar

Uppvärmning
gång på band i backe i 5 minuter så flåset gick upp

Pullups breda + armhävningar
2 reps + 6 reps
2 reps + 6 reps
2 reps + 6 reps
2 reps + 6 reps
2 reps + 6 reps

Chins smala + armhävningar
3 reps + 6 reps
3 reps + 6 reps
4 reps + 6 reps

Sidolyft med baksida axlar 6kg
6 reps + 6 reps
6 reps + 6 reps
6 reps + 6 reps

Biceps, triceps och nedre rygg runt 4-5 set!

gång på band i 5 minuter så flåset går ner



Nöjd med passet idag! Målet var att köra 20 chins / pullups! Tycker det funkar mycket bättre att köra såhär, fler set men mindre reps så slipper man mjölksyran och du kan kötta på rätt bra med.

Har haft lite små ont i anklarna igen så sket i benträningen. Får bli på joggpasset nästa gång istället.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-17, 15:58   #229
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 291
Dagens konditionsträning!

Uppvärmning 3 minuter på band 6km /h
8km/h + 1% lutning i 8 minuter
8km/h + 2% lutning i 2 minuter
8km/h + 4% lutning i 5 minuter
9km/h + 4% lutning i 2 minuter
9.5km/h+4% lutning i 2 minuter
10.2km/h + 4% lutning i 1 minut

Sedan avslutades passet med nerjogg / gång i 6-7 minuter!


riktigt bra pass och tog bra som fan! Var glad att jag vilade anklarna sen senaste gympasset för hade inte alls ont idag och kändes bara bra i kroppen.

Nu blir det vilodagar tills nästa vecka!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-21, 17:22   #230
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 291
Dagens överkropps pass!

Armhävnignar supersettat med Rodd
8 reps + 27kg * 12
12 reps + 37kg*12
12 reps + 37kg*12


Maskinpress med latsdrag
27kg*12 + 40kg*12
36kg*10 + 40kg*10

Latsdrag omvänt
50kg*6

Baksida axlar 1 set, biceps och triceps 1 set vardera


Sedan kördes det situps och hypers! Annars väldigt bra pass och märker av en rätt stor skillnad i flåset under ett pass kan kötta på bra med superset utan att det känns överjävligt!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 17:19   #231
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 3 291
Konditionsträning
Löpning
Sträcka: 3kmish
Tid ingen aning

Sedan cykel hem! Var rätt kyligt idag haha men skönt och känner hur mycket bättre konditionen har blivit jämfört med för bara någon månad sen.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)