Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-09-15, 23:25   #91
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Jaha nu körde jag ett pass igen, hade inga direkta förväntningar pga. kaggen men se det gick inte så tokigt trots allt!


bänk

127,*2
127,5*2 PB! Fan det trodde jag inte!
100*6
100*6
100*4 haha triceps la av. Körde typ 30 sek vila på de sista seten.


Lutande bänk i smith

Överskattade mig själv lite här och körde lite för "tungt" hade tänkt 3*10 på 80 nåja hellre överskatta sig själv än tvärt om!

80*10
80*8
70*10
70*8


lutande hantelflyes

27,5*7
22,5*10
22,5*12


Nu körde jag rygg igår så biceps var lite möra.. detta är inget jag brukar göra så jag tog det rätt lugnt med vikterna och kortade av vilan istället. Tränade mest rygg igår för att jag missade det passet i fredags.


scottcurl

15*10
15*8
15*8


ez-curl smalt grepp

40*8
40*8
40*10


koncentrationscurl

22,5*5
17,5*8


hammercurl

20*7
17,5*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-16, 23:51   #92
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Ben idag, verkar som att kaggen börjar ordna till sig! Har lyckats äta 75% mot vad jag brukar idag! Ett stort steg framåt!



böj

det var ett tag sen nu så jag tog det lugnt. Kändes dock som att frontböjen gett en del både vad gäller djup samt bålstyrka.

120*3 Lätt
130*3


frontböj

100*4
100*4
100*3
80*6


benpress

360*10
360*10
360*10
335*13
290*12 gruuvlig pump


liggande lårcurl

65*10
70*8
70*8
70*8
60*6 haha gay



raka mark

körde lugnt här i dag pga. att jag fick ont i ryggen sist. kändes bra idag

100*6
100*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-17, 05:14   #93
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
Här tuffas det på,bra bröstpass!

Edit: Benpasset var grymt det också!
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-17, 12:53   #94
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras Visa inlägg
Här tuffas det på,bra bröstpass!

Edit: Benpasset var grymt det också!
Tackar:


Brukar kika in till dig med och du sköter dig bra, jävligt bra! Är det bulk som gäller nu?
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-17, 17:19   #95
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
Japp,bulking..Tycker iof det är svårt att släppa tyglarna efter all strikthet..
Kommer inte att fettobulka,men ändå gå upp stadigt. Hoppas styrkan hoppar på mig snart.
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-17, 21:37   #96
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras Visa inlägg
Japp,bulking..Tycker iof det är svårt att släppa tyglarna efter all strikthet..
Kommer inte att fettobulka,men ändå gå upp stadigt. Hoppas styrkan hoppar på mig snart.
Det går nog fint.. gäller ju bara som sagt att kanske inte gå balls out och käka allt man kommer över. Har du nått tak viktmässigt?
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 13:00   #97
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Avsnitt 2 av självmord.nu ligger uppe på tuben!



__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 17:37   #98
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Det går nog fint.. gäller ju bara som sagt att kanske inte gå balls out och käka allt man kommer över. Har du nått tak viktmässigt?
Skulle va ball att komma upp till 110,men blir nog för fet då
Får se hur jag mår psykist...
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 23:33   #99
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Lepras Haha låter bra 110 är mitt tak också


Dagens pass gick fan skitbra! Jag är faktiskt barnsligt stolt över dipsen.



Dips

kv*23 Yeah!
+40*4 haha PB! Var inte så jävligt som jag trodde.
+20*6
+20*6

film:



liggande tricepspress

50*6
40*8
40*8
40*8


PD

50*10
50*10
50*10


Liggande enarms scullcrushers m. hantel

2 set


fullyft

25*10
25*8
22,5*8


sittande hantellyft åt sidan

12,5*8
12,5*8


+ 6 set vadpress, kördes mest som utfyllnad tills de andra blev klara
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 23:35   #100
Hirvonen
Registered User
 
Hirvonens avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 196
Ser styvt ut !
Diggar namnet haha !
Hirvonen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 23:37   #101
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Hirvonen Visa inlägg
Ser styvt ut !
Diggar namnet haha !
Haha jag är en styv jävel vettu
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-18, 23:38   #102
Hirvonen
Registered User
 
Hirvonens avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 196
Hahah, kan man ju tycka
Hirvonen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-19, 15:41   #103
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
Grymmve dips,typ lika starka!
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-19, 22:32   #104
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Tänker börja med att gratulera min alldeles egen adept till en mkt fin prestation, han pressade idag upp 5 reps på 90kg i militärpress, förvisso i smith men jag är så stolt, han är så duktig!

Själv gjorde jag så gott jag kunde idag.. chinsen gick käpprätt åt pipan. Ska ändra upplägg till nästa vecka.


chins

14
+25*3
+20*3
4


kronlyft

180*4
180*4
180*4 PB!!!! testar 190 nästa vecka. Mersmak här.



smala latsdrag

70*10
70*10
70*10


örnen

70*7
65*8
65*7


hantelrodd

42,5*8
42,5*8


mange special för baksida axel

50*10
50*8
50*8
50*7


+4 set crunches med kv + extravikter, lite blandat.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-20, 18:22   #105
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
tror du äger mig rätt bra, såg att du brände av 10 med 40kg där, jag gjorde endast 4 dock efter ett maxsset med kroppsvikt så kanske går bättre "fräsch" får testa nån dag.



haha ja jag såg det såhär i efterhand det där med att man ska ha respekt för vikterna tog visst jag ett steg längre nu

Missade visst 10kg vad är max med kroppsvikt?

Kul med kronlyft,blir sugen!
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)