Svårt att nå mina kalorier

[Snobbe]

Standard problemet när folk ska börja käka nyttigt är väl att dom käkar kycklingfilé med ris/potatis utan sås för att det ska vara specifikt "nyttigt". Ha någon god sås till maten och fyll ut frukosten med något mer kaloritätt som jordnötssmör i gröten t.ex. Använd olja/smör i matlagning osv. Ost är inte heller något farligt. Du blir inte fet av fett, du blir fet av kaloriöverskott.

Finns ju även lite bars osv som iaf är bättre än godis som är ganska lätta att trycka i sig.

[vicarious]

Ät sånt du gillar. Va inte rädd för att äta "vanlig mat". Allt behöver inte vara kyckling och broccoli.

[Agitator]

Ursprungligen postat av hermodsson91

Problem är att jag får Tvinga mig i mat för att komma till 1800

Ja, och folk ger dig tips om att äta en kanelbulle eller lite godis för att nå upp till ett sådant energiintag.

Du kan gå ner 1-2 kg i månaden genom att äta på pizzerian samt donken. Om du nu äter nyttigt och redan vid 1400 kcal storknar. Drick juice eller läsk vilket du nu gillar mest. Eller köp en snickers eller två.

[Animalisk]

Glass!

[fwa46]

Varför inte bara ligga på ett större underskott?

[Pepz]

Är väl helt ok att ha ett större underskott bara.


Annars är det bara att äta lite mer "vanlig" mat och sluta tänka i banor som viktnedgång = ris, kyckling och broccoli.

Går utmärkt att gå ner i vikt på spaghetti och köttfärssås eftersom det handlar om kalorier och mindre om livsmedelsval.

[Hanse]

Ursprungligen postat av hermodsson91

men godis är där massa socker i det vill jag väl inte stoppa i mig om jag ska gå ner i vikt ?

Vad du äter har ingen större betydelse. Jag kör en burk Ben & Jerrys till middag ibland och går ner i vikt alldeles utmärkt.
Nyttigt och kalorisnålt är två skilda saker. Några tävlingsdieter under årens lopp har lärt mig att det som gäller är kalorier in, kalorier ut... inte så mycket VAD man äter.

[Deffen]

Drick välling till maten!

[Anders The Peak]

Stressa inte upp dig för kaloriintaget, om du inte har haft en matstörning anorexia, ät och träna kroppen kommer svara med ökad aptit när det behövs.

Ett reguljärt träningspass drar runt 300-450 kcal samt en del efterförbränning men inte ohyggligt krävande energimässigt.

Fokusera på att äta bra mat med rätt makronutrienter, kolhydrater, protein och fett. Träna fokuserat progressivt 3-4 ggr i veckan.

[Bandid0]

Drick dina kalorier.

[sladdbarn]

Jag hade rapsolja i mina shakes ett tag, effektivt sätt att få i sig kalorier.

[Sagacity]

Skit i kalorierna, ser du att vågen rör sig neråt och det är målet så kör på!

[MaxTheMarketer]

Har du provat en stege?