Sprida ut proteinet eller inte?

[King Grub]

Allt är inte så exakt fastställt på individnivå att det kommer att överensstämma ned på grammet över dygnet på det sätt som du är ute efter.

[geoff]

Ursprungligen postat av PureWhey

Det vet jag. Men Grub skriver ju ovan att 30g räcker och att resten används till X, Y och Z. Var kommer den bättre 'slutsumman' ifrån om 30g är optimalt? I studierna, som jag ej läst, antar jag att man ätit mer än 30g per tillfälle för att nå upp till 1.8-2.7 gr/kv - och därmed fått bättre resultat. Varför, om det nu inte används till musklerna?

Ingen sitter på exakt facit, men när man säger att "30 gram räcker" så pratar man ju om syntesen, men att större intag även kan minska nedbrytningen (det skriver ju även Grub, även om han nyanserar det påståendet). Slutsumman "syntes minus nedbrytning" blir då större om man både maximerat syntesen OCH minimerat nedbrytningen.

[Armed Dingo]

Jag bör ju rimligen ta en whey shake innan passet istället för efter, för efter får jag ändå i mig ca 45 gram protein från middag.

Shake innan pass och shake innan läggdags. Shake hela tiden.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av King Grub

Allt är inte så exakt fastställt på individnivå att det kommer att överensstämma ned på grammet över dygnet på det sätt som du är ute efter.

Inte riktigt det jag var ute efter. Men, redan rett ut var jag tänkte fel.

[FoolsGold]

Ursprungligen postat av King Grub

Det används som energi och bygger upp buken.

Vet man om uppbyggnaden av buken är permanent eller kan det reverseras vid minskat proteinintag?