Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse
Så typ styrkelabbets
https://www.styrkelabbet.se/berakna-energibehov/
Är felaktiva ekvationer, För där skiljer det sig rejält?
Lite till ingen träning jämfört med Träning 6-7 dagar i veckan har ju e skillnad på 1100 kcal för mig.
Om jag har en daglig förbrukning på ca 2500 kcal, Hur mycket mer ökar den av 6-7 träningsdagar då skulle du säga?
|
För att den yxar väldigt grovt, den duger säkert för att räkna på basalmetabolism, men sedan är det ju ren gissning. Kolla skalan
Lite till ingen träning = Aktivitetsnivå: 1.2
Träning 1-3 dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 1.375
Träning 3-5 dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 1.55
Träning 6-7 dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 1.725
Träning 2 ggr/dag, tung träning = Aktivitetsnivå: 1.9
Således är aktivitetsnivån 1.375 om jag tränar en timme biceps i veckan,
Och även 1.375 om jag löper 3 långdistanspass en vecka.
Jag räknar att jag förbränner ca 1500kcal per 20km löppass. dvs 4500kcal extra en löpvecka, och att ett bicepspass kanske bränner 150kcal extra. Båda ger dock samma aktivitetsvärde i den där formeln, och det slår hur fel som helst.