2005-11-12, 18:20
|
#106
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Citat:
Ursprungligen postat av HenrY
Aha ok!
Fan tråkigt med skadad axel, förstör så jävla mycket! Kommer ihåg när jag hade sträckt en muskel i ryggen, varenda övning gjorde ont! Till och med när jag körde ben gjorde det ont...helt cp!
|
Min skada är inte träningsrelTERAD, men så längre jag inte använder för mycket vikt så flytter det på.
|
|
|
2005-11-12, 18:25
|
#107
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Min skada är inte träningsrelTERAD, men så längre jag inte använder för mycket vikt så flytter det på.
|
Ok skönt att höra!
|
|
|
2005-11-14, 16:10
|
#108
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Axlar
Militärpress: 40x10 45x10 50x6,6
Lyft åt sidan i maskin: 30x10,10,10
FL hantelyft åt sidan: 8,5x8,8,7,7
Stående rodd: 35x10 37,5x10,10
Maskinpress: 30x15,15,15
Triceps
Skullcrushers: 36x5,5,5,5
Tät-bänkpress i Smith: 50x10,10 55x10 60x10
Rep-extension: 15x15 20x7 17,5x11,11
|
|
|
2005-11-15, 16:13
|
#109
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Ben
Knäböj: 100x10 120x4,3,3,3
Benpress: 200x10 240x10 280x5
utfall: 60x3,3,3
Liggande lårcurl: 30x10,10,10,10
Benspark: 20x10,10,10
Stående lårcurl: 5x15,15,15 7,5x10
Jag har inte tränat ben på ett tag så intensitets nivån låg på 2,5.
|
|
|
2005-11-15, 19:39
|
#110
|
Ge mig kebap och öl
Reg.datum: Jun 2003
Ort: Västerås
Inlägg: 3 353
|
Bra vikter på benen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Robbmeister
Det är alltid lika kul när man lyckats få stånd på bussen precis när man ska av.
|
|
|
|
2005-11-15, 19:49
|
#111
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
|
Knäböjen ser ju riktigt bra ut viktmässigt!
|
|
|
2005-11-15, 21:39
|
#112
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Kebab-Arne & HenrY: Tackar
|
|
|
2005-11-15, 21:56
|
#113
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2004
Inlägg: 5 044
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Kebab-Arne & HenrY: Tackar
|
Edit: Fan benpressen med! hur djupt o strikt kör du där?
I vilket fall så är det sjyssta vikter du kör på benen!
|
|
|
2005-11-16, 08:00
|
#114
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Citat:
Ursprungligen postat av HenrY
Edit: Fan benpressen med! hur djupt o strikt kör du där?
I vilket fall så är det sjyssta vikter du kör på benen!
|
Så djup som det går utan att jag lyfter på röven.
|
|
|
2005-11-16, 17:14
|
#115
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Bröst
Lutande hantelpress: 24x10,10,10,10
Hantelpress: 26x10,10,10 29x7
Lutande maskinpress: 17,5(a´sida)x10,10,10 10x20
Biceps
Skivstångscurl: 37,5x5 40x3,3,3
Lutande hammercurl: 13,5x10,8,8,5
Koncentrationscurl: 8,5x13,12,9,7
Vader
Stående vadpress: 110x10,10,10 115x10
Sittande vadpress: 60x10,10,10,10+droppset
Benpress vadpress: 160x15,15,15,15
|
|
|
2005-11-18, 18:30
|
#116
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Rygg
Marklyft: 100x10 140x5,5,5
Chins: 4,3,3,2
Skivstångsrodd: 70x10 80x8,8 90x3
Kabelrodd: 75x10,7,7
Hantelrodd: 31x12,12,12
Skivstångshrugs: 60x10 80x10,10,10
Bra dag, har bägge fått jobb och gjorde rekor på marken.
|
|
|
2005-11-18, 19:18
|
#117
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: In a van down by the river
Inlägg: 6 102
|
Höjde marken med en femma genom alla tre seten ser jag. Bra jobbat!
Skaplig pump i bröstet på passet innan kan jag tänka mig. Många tio-reps-set.
|
|
|
2005-11-18, 19:20
|
#118
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Citat:
Ursprungligen postat av Runda Grodan
Höjde marken med en femma genom alla tre seten ser jag. Bra jobbat!
Skaplig pump i bröstet på passet innan kan jag tänka mig. Många tio-reps-set.
|
Kan man orka 10 så gör man 10, och inte 5. Men det blir att höja vikten på Ons.
|
|
|
2005-11-19, 15:45
|
#119
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 437
|
Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 60x5,5,5
Bänkpress: 70x5,5,5 80x5
Dips: 12,12,12,12
Kryssdrag nedifrån: 10x12,12,12 7,5x23+droppset
Mage
Crunchers: 30 10x15,12,12
Maskin crunchers: 20x14 40x10,10,10
Knälyft: 12,12,
|
|
|
2005-11-19, 15:51
|
#120
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Sthlm
Inlägg: 5 832
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
Bröst
Lutande bänkpress: 50x10 60x5,5,5
Bänkpress: 70x5,5,5 80x5
Dips: 12,12,12,12
Kryssdrag nedifrån: 10x12,12,12 7,5x23+droppset
Mage
Crunchers: 30 10x15,12,12
Maskin crunchers: 20x14 40x10,10,10
Knälyft: 12,12,
|
ajfan
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:13.
|
|