RYGG
Latsdrag: 60x12 70x12 75x8 80x5
Latsdrag backom nacken: 60x12 65x12 70x12 75x7
Kabelrodd: 75x12 85x12 95x8
(1 plattar kvar till hela magasinet)
Pullover: 31x12 36x12 41x12
BICEPS
Scottcurl med ez: 29x15 31,5x8 34x6 36.5x4
Alt. Hantelcurl: 13.5x12 16x7 19x5 21x3
Kabelcurl: 20x12 25x8 27.5x6,6 (
körde på den tyngsta kablen)
Kom också på idag att jag kan sätta pinnen på baksidan av magasinet så jag slipper få den i röven när jag kör kabelcurl
Äntligen så får ni lite bilder på mig
Ni får ursäkta att RassK är så jävla ful