#functional training - Sidan 105 - Kolozzeum Forum

Rikard Jansson · 2019-06-13, 19:43

Tränade i lördags men minns inte riktigt vad. Fredags också för den delen. Nåväl, idag blev det MPBN upp till 90x1, bänk 140x1 samt 112.5x16, sen chins, armhävningar och slå på säck. mupp ljud men https://www.instagram.com/p/ByqQpVBDq0T/

Rikard Jansson · 2019-06-14, 18:29

Dagens

Kettlebellclean med band 15 reps med 16+lila
Utfall och bollkast
Benspark
Vadpress
Massa säck

Rikard Jansson · 2019-06-15, 12:28

Dagens:

Bandbänk lila: 110x8, 140x7, 142.5x6 https://www.instagram.com/p/Byuoy3WD...=1qdxlz6fs0yc0

Beefcake1993 · 2019-06-16, 11:02

Bänken går ju riktigt bra nu! Vad ligger kroppsvikten på nuförtiden? :o

Rikard Jansson · 2019-06-16, 11:05

Citat:

Ursprungligen postat av Beefcake1993

Bänken går ju riktigt bra nu! Vad ligger kroppsvikten på nuförtiden? :o

Tack ja det går bättre än det gjort på länge!
Vågen på gymmet är lite mupp men i dagsläget cirka 81-82

Rikard Jansson · 2019-06-16, 17:47

Dagens: brytning

vi var typ 17 stycken

Rikard Jansson · 2019-06-22, 16:20

Glömt att uppdatera när det bara är typ rehabpass, böj och annat värdelöst. Nåväl, bandbänk idag iallafall. Är fortfarande mos i armbågarna så får se vad det blir!

Rikard Jansson · 2019-06-22, 17:07

Blev iaf 100x12 och 110x12 med lila band

Lennix · 2019-06-22, 17:49

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Glömt att uppdatera när det bara är typ rehabpass, böj och annat värdelöst. Nåväl, bandbänk idag iallafall. Är fortfarande mos i armbågarna så får se vad det blir!

Vad kör du för rehab/prehab för armbågarna?

Rikard Jansson · 2019-06-22, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Vad kör du för rehab/prehab för armbågarna?

Liggande tricepsextensions är typ bäst, annars nästan helt vanlig klassisk "byggarträning" fast extra lätt, strikt, skitmånga reps. Man får göra sånt som känns bra helt enkelt beroende på vart man har ont och sånt. Blir väldigt individuellt vad man får leta upp för övningar

Men powerball är fan den skönaste rehaben för händer och handleder, sen gillar jag lätt bänk och tricepsextensions för triceps och armbågar. Biceps vettefan, har inte hittat nåt bra.

Lennix · 2019-06-22, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Liggande tricepsextensions är typ bäst, annars nästan helt vanlig klassisk "byggarträning" fast extra lätt, strikt, skitmånga reps. Man får göra sånt som känns bra helt enkelt beroende på vart man har ont och sånt. Blir väldigt individuellt vad man får leta upp för övningar

Men powerball är fan den skönaste rehaben för händer och handleder, sen gillar jag lätt bänk och tricepsextensions för triceps och armbågar. Biceps vettefan, har inte hittat nåt bra.

Tack! Hade glömt liggande tricepsextension för armbågarna. Jag kör bara hammercurls idag, tycker det fungerar riktigt bra. Är det riktigt ont så fungerar negativa grymt bra.

Här du bestämt dig än om du ska bli svensk mästare i bänk eller inte?

Rikard Jansson · 2019-06-22, 18:00

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Tack! Hade glömt liggande tricepsextension för armbågarna. Jag kör bara hammercurls idag, tycker det fungerar riktigt bra. Är det riktigt ont så fungerar negativa grymt bra.

Här du bestämt dig än om du ska bli svensk mästare i bänk eller inte?

Det har jag ju redan blivit ett gäng gånger

Är lite halvsugen på att ställa upp i juli 2020 (är för sent att kvala till SM i år), men vet inte. Bänkpress som tävlingsgren är rätt lamt tycker jag och att de fortfarande inte satt stopp för den absurda akrobatiken gör mig avtänd på att öht delta. Sen om man gör 200 strikt på träning och vinnaren på SM gör 190 så räcker det lika gott för mig varesig jag är där eller inte

Lennix · 2019-06-22, 19:02

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Det har jag ju redan blivit ett gäng gånger

Är lite halvsugen på att ställa upp i juli 2020 (är för sent att kvala till SM i år), men vet inte. Bänkpress som tävlingsgren är rätt lamt tycker jag och att de fortfarande inte satt stopp för den absurda akrobatiken gör mig avtänd på att öht delta. Sen om man gör 200 strikt på träning och vinnaren på SM gör 190 så räcker det lika gott för mig varesig jag är där eller inte

Glömde ett "igen" hur ser det ut för armbrytningen är du lika grym där?

Rikard Jansson · 2019-06-22, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Glömde ett "igen" hur ser det ut för armbrytningen är du lika grym där?

Är ju definitivt inte nära att vinna SM iallafall

Är rätt stark men är sjukt startlångsam och har väldigt korta fingrar vilket gör att jag är rätt kass på tävling även om jag är hyfsat svår att ta på träning. Krävs helt enkelt mycket mer tid, erfarenhet och vana för att kunna hänga med i starterna för mig på tävling, och få till mer lås mot när folk försöker toppa.

Rikard Jansson · 2019-06-23, 12:03

Dagens: biceps och underarmspumpande samt chins, 10 som mest. PB på den här kroppsvikten