2008-11-25, 00:19
|
#151
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Undermålig kost deluxe i helgen. pga. spritintag samt lite brudar. Nåja, godkänt pass idag, satte ju några PB.
bänk
120*3
120*3
120*3förhållandevis lätt, lite skakigt. Höjer till nästa vecka.
100*8
lutande bänk, smith
90*7
90*6
90*7
90*4
lutande hantelflyes
30*5 aptungt, borde satt en 10a
20*10
20*15
CC
2 set, 8-repppare.
ez-curl
75*6 PB
80*5 PB!!
80*3
hantelcurl
25*6
30*5
30*5
scottcurl
15*10
15*10
15*8
hammercurl m. rep i CC
2 set +1 drop.
|
|
|
2008-11-28, 23:14
|
#152
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Me gustas tu
Dagens:
chins
+32,5*3
+32,5*3
+32,5*2 faan
kv*11
stångrodd
120*8 tror fasen det är PB
120*7
120*5
120*5
sittande rodd
125*4 PB
125*4
110*4
latsdrag bakom nacken
2 set
fullyft
22,5*12
22,5*10
22,5*10
repdrag i CC
60*8 PB
60*6
55*7
55*6
liggande tricepspress, rak eleiko-stång
50*8
50*8
50*6
40*10
liggande scullcrushers m. hantel
2 set
Grymt pass! Joe le taxi!
|
|
|
2008-11-28, 23:51
|
#153
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 266
|
Du är stark
|
|
|
2008-11-29, 04:18
|
#154
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Citat:
Ursprungligen postat av Three pigs
Du är stark
|
Tack
|
|
|
2008-12-02, 00:34
|
#155
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Dagens:
bänk
122,5*3 pisslätt!
130*2 tuuungt
125*2
100*10 bra.
lutande bänk i msith
90*8
90*6
90*6
90*4
kabelflyes i CC
15*12
15*8
15*8
15*8
plana hanteflyes
22,5*7
20*10 droppade denna med 15kgs hantlar.
ez-curl
77,5*6 PB
80*6 PB
koncentrationscurl
25*10
25*8
pullups
6
5
sittande hantelcurl med lutat ryggstöd
15*8
12,5*8
12,5*8
omvänd ez-curl
50*8
50*8
|
|
|
2008-12-06, 00:08
|
#156
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Vi ska följa med in i bastun och se hur varmt och skönt man kan ha det en sån här dag
Onkel Kånkel Kånkelbäääär
Jaha nu sitter jag här med pump i mukklerna och är lycklig.. ja jag är fan lycklig över det. Sjuk "sport" detta.
chins
+32,5*3
+32,5*3
+32,5*2 faaan så jävla nära, nästa vecka 2
kv*12
stångrodd
125*6 PB
125*4
120*6
120*6
sittande rodd
130*1 hahaha nåja friskt vågat, dock PB tillsvidare
125*4
125*4
latsdrag bakom nacken
några larviga set på 50 kg
repdrag i CC
60*9 PB
65*6 PB
60*6
50*7
liggande tricepspress
50*6
50*6 totalsänkning, byter övning till nästa vecka.
scullcrushers m. hantel
15*8
12,5*8
Puschdowns
2 dropset.
|
|
|
2008-12-09, 00:22
|
#157
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Nåååå hej
Inget vidare drag i grejerna idag.. fan jag som tyckte jag kolhydratladdade bra i helgen.. nåväl:
Bänk
125*3
125*2
125*2
110*6
lutande hantelpress
Var ett tag sen... märktes i vikterna. Körde dock ett snäpp högre lutning på bänken än vanligt, kan ha med saken att göra.
30*12
35*6
30*8
30*5
lutande flyes i CC
2 set, fick dock ont i bicepsfästet... sket i den.
hantelflyes
22,5*8
22,5*7
ez-curl
Nu har jag gått in i väggen här. Ökade dock fint ett tag, ger den en vecka till, sen byter jag.
80*6
60*8
60*8
sittande hantelcurl med lutat ryggstöd
Apstrikt
15*10
15*8
15*8
15*8
Stående hantelcurl
20*6
20*5
omvänd ez-curl
60*6
60*6
|
|
|
2008-12-10, 14:12
|
#158
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 4 141
|
Hej! Hur går det med triccarna nu för tiden? (hoppas inte jag blandar ihop dig med någon u... )
|
|
|
2008-12-12, 00:19
|
#159
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Citat:
Ursprungligen postat av userfriendly
Hej! Hur går det med triccarna nu för tiden? (hoppas inte jag blandar ihop dig med någon u... )
|
Haha nej du har träffat helt rätt Det går sådär, de är lite bättre än när vi talades vid sist iaf
|
|
|
2008-12-12, 00:23
|
#160
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Bra pass idag!!
Chins
+32,5*3
+32,5*3
+32,5*3 Yes! Finally!
kv*13 Bra!
Stångrodd
125*6
125*6
125*5
120*6
Sittande rodd
125*5
130*3 PB
Latsdrag bakom nacken
4 set på 55kg. Fortfarande svag i den här vinkeln.
repdrag i CC
65*9 yeah PB!
65*7
60*9
60*6
lscullcrusches m. hantel
15*8
12,5*8
12,5*8
Puschdowns
4 set, 50-60kg på magget.
|
|
|
2008-12-12, 12:09
|
#161
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 4 141
|
Det var ju bra det
Du verkar ha blivit väldigt starkt annars iaf
|
|
|
2008-12-12, 22:53
|
#162
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Citat:
Ursprungligen postat av userfriendly
Det var ju bra det
Du verkar ha blivit väldigt starkt annars iaf
|
Jeo det har blivit några pannor mer på stången genom åren
|
|
|
2008-12-12, 22:56
|
#163
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Veckans sista pass:
fullyft
25*10
25*10
25*10
25*8 supersettade de två sista seten med 15kgs hantlar
shrugz
140*8
180*6
170*8
170*6
mange special
50*10
50*10
50*11
framåtlutade hantellyft
3 set på 10kgs hantlarna
enbens vadpress i benpress supersettat med crunches
4 set, 100kg i benpressen och en 32kgs hantel på bröstet i crunchesarna.
Bra pass!
|
|
|
2008-12-15, 23:40
|
#164
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Idag gick det fan bra i bänken!
bänk
125*3
125*3
125*3 rPB!! Äntligen!
110*7 bra.
lutande bänk
3 set
Lutande flyes
30*6
25*8
25*8
Pullover m. hantel
2 set
CC
4 set
ez-curl
85*2 haha PB
80*3 piss.. nu har jag gått in i väggen i den här övningen. Byter till nästa vecka.
sittande hantelcurl, lutat ryggstöd
dropsettade med 10kgs hantlar i alla set.
17,5*10
20*5
17,5*8
pullups
6
5
hantelcurl
20*6
20*6
hammercurl m. rep i CC
3 set
|
|
|
2008-12-17, 00:24
|
#165
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Det börjar vända nu, jag rev av ett enligt mig bra benpass nyss. Inte viktmässigt kanske men jag gjorde så gott jag kunde.
böj
120*3
120*3
130*5
130*5
frontböööök
100*1
90*3
90*3
90*3
böj (igen)
100*6
110*5
benpress
260*12
290*8
liggande enbens lårcurl
35*12 PB
45*6
40*6
30*8
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:59.
|
|