Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-11-25, 00:19   #151
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Undermålig kost deluxe i helgen. pga. spritintag samt lite brudar. Nåja, godkänt pass idag, satte ju några PB.


bänk

120*3
120*3
120*3förhållandevis lätt, lite skakigt. Höjer till nästa vecka.
100*8


lutande bänk, smith

90*7
90*6
90*7
90*4


lutande hantelflyes

30*5 aptungt, borde satt en 10a
20*10
20*15


CC

2 set, 8-repppare.


ez-curl

75*6 PB
80*5 PB!!
80*3


hantelcurl

25*6
30*5
30*5


scottcurl

15*10
15*10
15*8


hammercurl m. rep i CC

2 set +1 drop.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-28, 23:14   #152
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Me gustas tu

Dagens:

chins

+32,5*3
+32,5*3
+32,5*2 faan
kv*11


stångrodd

120*8 tror fasen det är PB
120*7
120*5
120*5


sittande rodd

125*4 PB
125*4
110*4


latsdrag bakom nacken

2 set


fullyft

22,5*12
22,5*10
22,5*10


repdrag i CC

60*8 PB
60*6
55*7
55*6


liggande tricepspress, rak eleiko-stång

50*8
50*8
50*6
40*10


liggande scullcrushers m. hantel

2 set


Grymt pass! Joe le taxi!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-28, 23:51   #153
Three pigs
Banned User
 
Three pigss avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 266
Du är stark
Three pigs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-29, 04:18   #154
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av Three pigs Visa inlägg
Du är stark
Tack

__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-02, 00:34   #155
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Dagens:


bänk

122,5*3 pisslätt!
130*2 tuuungt
125*2
100*10 bra.


lutande bänk i msith

90*8
90*6
90*6
90*4


kabelflyes i CC

15*12
15*8
15*8
15*8


plana hanteflyes

22,5*7
20*10 droppade denna med 15kgs hantlar.


ez-curl

77,5*6 PB
80*6 PB


koncentrationscurl

25*10
25*8


pullups

6
5


sittande hantelcurl med lutat ryggstöd

15*8
12,5*8
12,5*8


omvänd ez-curl

50*8
50*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-06, 00:08   #156
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Vi ska följa med in i bastun och se hur varmt och skönt man kan ha det en sån här dag

Onkel Kånkel Kånkelbäääär

Jaha nu sitter jag här med pump i mukklerna och är lycklig.. ja jag är fan lycklig över det. Sjuk "sport" detta.


chins

+32,5*3
+32,5*3
+32,5*2 faaan så jävla nära, nästa vecka 2
kv*12


stångrodd

125*6 PB
125*4
120*6
120*6


sittande rodd

130*1 hahaha nåja friskt vågat, dock PB tillsvidare
125*4
125*4


latsdrag bakom nacken

några larviga set på 50 kg


repdrag i CC

60*9 PB
65*6 PB
60*6
50*7


liggande tricepspress

50*6
50*6 totalsänkning, byter övning till nästa vecka.


scullcrushers m. hantel

15*8
12,5*8


Puschdowns

2 dropset.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-09, 00:22   #157
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Nåååå hej


Inget vidare drag i grejerna idag.. fan jag som tyckte jag kolhydratladdade bra i helgen.. nåväl:

Bänk

125*3
125*2
125*2
110*6


lutande hantelpress

Var ett tag sen... märktes i vikterna. Körde dock ett snäpp högre lutning på bänken än vanligt, kan ha med saken att göra.

30*12
35*6
30*8
30*5


lutande flyes i CC

2 set, fick dock ont i bicepsfästet... sket i den.


hantelflyes

22,5*8
22,5*7


ez-curl

Nu har jag gått in i väggen här. Ökade dock fint ett tag, ger den en vecka till, sen byter jag.

80*6
60*8
60*8


sittande hantelcurl med lutat ryggstöd

Apstrikt

15*10
15*8
15*8
15*8


Stående hantelcurl

20*6
20*5


omvänd ez-curl

60*6
60*6
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-10, 14:12   #158
userfriendly
Registered User
 
userfriendlys avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 4 141
Hej! Hur går det med triccarna nu för tiden? (hoppas inte jag blandar ihop dig med någon u... )
userfriendly är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 00:19   #159
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av userfriendly Visa inlägg
Hej! Hur går det med triccarna nu för tiden? (hoppas inte jag blandar ihop dig med någon u... )
Haha nej du har träffat helt rätt Det går sådär, de är lite bättre än när vi talades vid sist iaf
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 00:23   #160
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Bra pass idag!!


Chins

+32,5*3
+32,5*3
+32,5*3 Yes! Finally!
kv*13 Bra!


Stångrodd

125*6
125*6
125*5
120*6



Sittande rodd

125*5
130*3 PB


Latsdrag bakom nacken

4 set på 55kg. Fortfarande svag i den här vinkeln.



repdrag i CC

65*9 yeah PB!
65*7
60*9
60*6


lscullcrusches m. hantel

15*8
12,5*8
12,5*8


Puschdowns

4 set, 50-60kg på magget.
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 12:09   #161
userfriendly
Registered User
 
userfriendlys avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 4 141
Det var ju bra det
Du verkar ha blivit väldigt starkt annars iaf
userfriendly är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 22:53   #162
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Citat:
Ursprungligen postat av userfriendly Visa inlägg
Det var ju bra det
Du verkar ha blivit väldigt starkt annars iaf
Jeo det har blivit några pannor mer på stången genom åren
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 22:56   #163
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Veckans sista pass:


fullyft

25*10
25*10
25*10
25*8 supersettade de två sista seten med 15kgs hantlar


shrugz

140*8
180*6
170*8
170*6


mange special

50*10
50*10
50*11


framåtlutade hantellyft

3 set på 10kgs hantlarna


enbens vadpress i benpress supersettat med crunches

4 set, 100kg i benpressen och en 32kgs hantel på bröstet i crunchesarna.


Bra pass!
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-15, 23:40   #164
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Idag gick det fan bra i bänken!

bänk

125*3
125*3
125*3 rPB!! Äntligen!
110*7 bra.


lutande bänk

3 set


Lutande flyes

30*6
25*8
25*8


Pullover m. hantel

2 set

CC

4 set



ez-curl

85*2 haha PB
80*3 piss.. nu har jag gått in i väggen i den här övningen. Byter till nästa vecka.


sittande hantelcurl, lutat ryggstöd

dropsettade med 10kgs hantlar i alla set.

17,5*10
20*5
17,5*8


pullups

6
5


hantelcurl

20*6
20*6

hammercurl m. rep i CC

3 set
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-17, 00:24   #165
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
Det börjar vända nu, jag rev av ett enligt mig bra benpass nyss. Inte viktmässigt kanske men jag gjorde så gott jag kunde.


böj

120*3
120*3
130*5
130*5


frontböööök

100*1
90*3
90*3
90*3


böj (igen)

100*6
110*5


benpress

260*12
290*8


liggande enbens lårcurl

35*12 PB
45*6
40*6
30*8
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)