Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-12, 19:42   #301
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Mark:

5x207,5kg
2x3x170kg - långa mark

Fu-Bänk med smalt grepp:

5x100kg, 2x5x110kg

Frontböj:

2x140kg

+ chins och rodd
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-14, 14:06   #302
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Fu-Bänk:

5x4x135kg

Böj:

2x2x180kg
6x151kg

Militärpress:

5x70kg
5x77,5kg
5x85kg

+ chins, mage och sidolyft, ett set var
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-20, 16:28   #303
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Fu-Bänk:

3x140kg
3x140kg
5x140kg - slingshot
4x145kg - slingshot
6x130kg

Böj:

1x180kg
5x165kg

+ chins och rodd

- Kände mig stark i bänken, inget annat speciellt värt att nämna. Flickvännen skadade ryggen förra veckan så jag har inte haft tid att träna, hoppas hinna med mark och press på fredag/lördag.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-22, 18:06   #304
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Mark:

5x210kg

Militärpress:

2x3x90kg
5x80kg

Etukyykky:

4x130kg

+ chins, rodd, facepull, biceps, mage...
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 15:50   #305
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Knäböj:

3x180kg
4x170kg

Militärpress:

3x5x80kg

Mark:

2x4x180kg
8x150kg - långa mark
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-27, 13:25   #306
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Fu-Bänk:

4x6x130kg

Frontböj:

1x120kg
1x130kg
1x140kg

+ chins och roddar

- Bänken överraskande tung
- Kroppen känns sliten
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-01, 20:09   #307
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Mark:

4x212,5kg

Militärpress:

5x80kg
4x81kg
4x81kg

Böj:

21x115kg

Stångcurl:

10x50kg
6x55kg
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-04, 16:14   #308
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Knäböj:

5x5x160kg

Fu-Bänk:

5x5x131kg

Mark:

3x5x180kg

- Riktigt nöjd. Hatar att köra flera tunga sätt i böj och mark, marken var iofs inte speciellt tung.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-06, 15:43   #309
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Fu-Bänk:

6x3x110kg

Mark:

1x170kg
6x1x160kg

Militärpress:

2x5x80kg

Böj:

5x100kg - front
8x140kg - bak

+ chins, rodd och face-pull
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-08, 10:41   #310
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Mark:

1x220kg

Fu-Bänk:

3x120kg

Böj:

3x130kg

- Alldeles slut, känner mig sjuk och trött. Har simmat mycket de två senaste veckorna och samtidigt deffat på ca -800kcal/dag. Minst två dagar vila nu.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 12:24   #311
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Fu-Bänk:

6x135kg
6x140kg - slingshot

Böj:

1x180kg
5x165kg

Mark:

1x210kg

- Varit sjuk i en dryg vecka, typ 10 dagar faktiskt. Känner mig inte riktigt 100% ännu men ville träna ens lite. Började "lätt" men allt var tyvärr överraskande tungt.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-22, 14:24   #312
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Mark:

1x220kg

Militärpress:

3x90kg
4x80kg

Böj:

9x140kg

Fu-Bänk:

7x130kg

+ chins och rodd

- Marken rpe10, siktade på ca 8,5. Allt annat ok, pressen faktiskt överraskande bra.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-27, 16:23   #313
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Böj:

3x5x162,5kg

Fu-Bänk:

3x5x132,5kg
1x8x110kg

Mark:

3x4x175kg
1x8x150kg - långa mark


- Hade för lite tid på mig så måste skippa ett set per övning, relativt bra pass ändå. Bänken tung, allt annat ok.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 14:48   #314
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Militärpress:

2x5x80kg

Frontböj:

2x5x90kg

Good Morning:

1x10x60kg

Snedbänk:

1x5x90kg

+ chins, roddar, face-pulls och biceps

- Måste börja inkorporera såna här lättare pass också, tror jag kör alldeles för hårt. I varje pass speciellt i bänken är jag uppe i ca rpe 9 vilket nog är alldeles för högt.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-04-01, 13:51   #315
Laksen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
Mark:

3x215kg

Bänk:

5x140kg
2x150kg - slingshot

Fu-Bänk (CAT):

5x4x105kg

Böj (CAT):

1x160kg
2x4x135kg

- Marken riktigt tung, kroppen var inte riktigt vaken och första repetitionen var lika tung som andra. Testade bänka med tävlingsutförande eftersom jag funderar på att tävla. Stoppade första repetitionen, inte tävlingstopp men ändå. Tanken var att träna maxstyrka men jag var starkare än jag trodde. Explosiviteten i fu-bänk ok. Böj tung och orkade inte göra allt jag planerat.
Laksen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)