2019-02-12, 19:42
|
#301
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
5x207,5kg
2x3x170kg - långa mark
Fu-Bänk med smalt grepp:
5x100kg, 2x5x110kg
Frontböj:
2x140kg
+ chins och rodd
|
|
|
2019-02-14, 14:06
|
#302
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
5x4x135kg
Böj:
2x2x180kg
6x151kg
Militärpress:
5x70kg
5x77,5kg
5x85kg
+ chins, mage och sidolyft, ett set var
|
|
|
2019-02-20, 16:28
|
#303
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
3x140kg
3x140kg
5x140kg - slingshot
4x145kg - slingshot
6x130kg
Böj:
1x180kg
5x165kg
+ chins och rodd
- Kände mig stark i bänken, inget annat speciellt värt att nämna. Flickvännen skadade ryggen förra veckan så jag har inte haft tid att träna, hoppas hinna med mark och press på fredag/lördag.
|
|
|
2019-02-22, 18:06
|
#304
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
5x210kg
Militärpress:
2x3x90kg
5x80kg
Etukyykky:
4x130kg
+ chins, rodd, facepull, biceps, mage...
|
|
|
2019-02-25, 15:50
|
#305
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Knäböj:
3x180kg
4x170kg
Militärpress:
3x5x80kg
Mark:
2x4x180kg
8x150kg - långa mark
|
|
|
2019-02-27, 13:25
|
#306
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
4x6x130kg
Frontböj:
1x120kg
1x130kg
1x140kg
+ chins och roddar
- Bänken överraskande tung
- Kroppen känns sliten
|
|
|
2019-03-01, 20:09
|
#307
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
4x212,5kg
Militärpress:
5x80kg
4x81kg
4x81kg
Böj:
21x115kg
Stångcurl:
10x50kg
6x55kg
|
|
|
2019-03-04, 16:14
|
#308
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Knäböj:
5x5x160kg
Fu-Bänk:
5x5x131kg
Mark:
3x5x180kg
- Riktigt nöjd. Hatar att köra flera tunga sätt i böj och mark, marken var iofs inte speciellt tung.
|
|
|
2019-03-06, 15:43
|
#309
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
6x3x110kg
Mark:
1x170kg
6x1x160kg
Militärpress:
2x5x80kg
Böj:
5x100kg - front
8x140kg - bak
+ chins, rodd och face-pull
|
|
|
2019-03-08, 10:41
|
#310
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
1x220kg
Fu-Bänk:
3x120kg
Böj:
3x130kg
- Alldeles slut, känner mig sjuk och trött. Har simmat mycket de två senaste veckorna och samtidigt deffat på ca -800kcal/dag. Minst två dagar vila nu.
|
|
|
2019-03-18, 12:24
|
#311
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
6x135kg
6x140kg - slingshot
Böj:
1x180kg
5x165kg
Mark:
1x210kg
- Varit sjuk i en dryg vecka, typ 10 dagar faktiskt. Känner mig inte riktigt 100% ännu men ville träna ens lite. Började "lätt" men allt var tyvärr överraskande tungt.
|
|
|
2019-03-22, 14:24
|
#312
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
1x220kg
Militärpress:
3x90kg
4x80kg
Böj:
9x140kg
Fu-Bänk:
7x130kg
+ chins och rodd
- Marken rpe10, siktade på ca 8,5. Allt annat ok, pressen faktiskt överraskande bra.
|
|
|
2019-03-27, 16:23
|
#313
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Böj:
3x5x162,5kg
Fu-Bänk:
3x5x132,5kg
1x8x110kg
Mark:
3x4x175kg
1x8x150kg - långa mark
- Hade för lite tid på mig så måste skippa ett set per övning, relativt bra pass ändå. Bänken tung, allt annat ok.
|
|
|
2019-03-29, 14:48
|
#314
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Militärpress:
2x5x80kg
Frontböj:
2x5x90kg
Good Morning:
1x10x60kg
Snedbänk:
1x5x90kg
+ chins, roddar, face-pulls och biceps
- Måste börja inkorporera såna här lättare pass också, tror jag kör alldeles för hårt. I varje pass speciellt i bänken är jag uppe i ca rpe 9 vilket nog är alldeles för högt.
|
|
|
2019-04-01, 13:51
|
#315
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
3x215kg
Bänk:
5x140kg
2x150kg - slingshot
Fu-Bänk (CAT):
5x4x105kg
Böj (CAT):
1x160kg
2x4x135kg
- Marken riktigt tung, kroppen var inte riktigt vaken och första repetitionen var lika tung som andra. Testade bänka med tävlingsutförande eftersom jag funderar på att tävla. Stoppade första repetitionen, inte tävlingstopp men ändå. Tanken var att träna maxstyrka men jag var starkare än jag trodde. Explosiviteten i fu-bänk ok. Böj tung och orkade inte göra allt jag planerat.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:34.
|
|