Okej helvete vad dagsformen är hopplös Det är ju inte dagsform längre, typ mer månadsform
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
52,5 kg x3
55 kg x3
57,5 kg x1
60 kg 3x1
45 kg x8
42,5 kg x8
40 kg x8
Utfall bakåt med kettlebells (provar bara 12 kg nu, fick känningar av bara 16 kg förra gången), sittande tåhäv, enarmsrodd i maskin, latsdrag, hammercurl, handledscurl, triceps i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, plankan, sidoplankan och hängande knälyft.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Möjlig förklaring till taskig dagsform senaste veckorna, känt mig krasslig sen en vecka tillbaka och igår fick jag ganska ont i halsen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Jepp, håller på att bli/är sjuk, rejäl trötthetskänsla och "sjukdomskänsla"/seghet/tung känsla kring huvudet och i hela kroppen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Ovanstående stämde tyvärr, så blev lugnt (lätta singlar på pressen) och gick längre tid än önskat sen förra passet.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x5
55 x1
55 x2
55 kg 6x1
Marklyft
Bestämt mig för att svälja stoltheten och pröva högreppare på 60 kg några veckor, och höja skitsakta, typ 2.5 kg på varje sida efter typ 2 veckor för att se om jag kan smyga in lite marklyft utan att det provocerar. Borde ju inte vara någon skillnad på 80 kg och 60 kg eftersom det fortfarande bara är uppvärmningsvikter, men vi får la se.
60 kg 3-4x8-20, bara rev av några utan att riktigt räkna
Utfall bakåt med 12 kg kb i varje hand, stående tåhäv, latsdrag, enarmsrodd i maskin, handledscurls med hantel, lite bicep curls för underarmar, lite triceps i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, hängande knälyft, armhäcningar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Press Tänkte prova att börja kötta mer volym per pass, så kände på olika vikter. Hade tänkt att köra 12 reps men orkade i princip inte 12 reps på bara stången. Jag är brutalt dålig på högreps.
20 kg x10
40 kg x8
42,5 kg x8
45 kg x8
47,5 kg x8
46 kg 3x7
40 kg x8
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x8
95 kg 3x8
Marklyft
60 kg ca 4x8
Utfall bakåt med 12 kg kb, enarmspress uppåner med 12kg kb, sittande tåhäv, hängande knälyft, latsdrag, enarmsrodd i maskin, handledscurl med hantel, lite bicepscurl för armbågarna, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Press
20 kg x12
40 kg x10
45 kg x8
47,5 kg x7
46 kg x8
46 kg x7
46 kg x7
46 kg x6
40 kg x7
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
95 kg 3x8
Marklyft
60 kg 3x6
Börjar skriva ut handledscurlsen, känns ju dumt att göra en "satsning" utan att faktiskt föra journal över det
Handledscurl m. hantel (flexor)
12 kg 3x12
Handledscurl m. hantel (extensor)
10 kg 3x10
Utfall bakåt med 14 kg kb's, hängande knälyft, stående tåhäv, enarmsrodd i maskin, latsdrag, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Press
20 kg x8
40 kg x8
43,5 kg x8
46 kg 3x8
40 kg x8
Handledscurl med hantel (flexor)
12,5 kg 3x12
Handledscurl med hantel (extensor)
11 kg 3x6-8 (hittade inte 10-kg hantlarna)
Stående tåhäv, enarmsrodd i maskin, latsdrag, hängande knälyft, rotatorkuffar, baksida axlar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Har för övrigt inte sprungit sen 12/3.. Känner mig fortfarande lite krasslig men inte mer än att jag nog kan ge mig ut på en liten luffs imorgon.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Blev lite drygt 2 mil cykling idag, så det får väl betraktas som någon form av konditionsträning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.