Tompee:s väg mot CrossFit SM 2012

[tompee]

Dagens träning!

Idag blev det ett riktigt bra pass. Fokus, inte gå i väggen utan hålla bra driv rakt igenom.

Power clean

5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg
1 x 95kg

metcon 1

- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU

Tid: 8:30
Vila: 5 min

Metcon 2

21-15-9

- marklyft 80kg
- burpees

Tid: 5:32
Vila 5 min

Metcon 3

- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg

Tid: 7:21

Metcon 4

21-15-9

- T2b
- Full kettlebell sving 20kg

tid: 4:32

Dåligt grepp å trötta axlar mot slutet.

Var aldrig riktigt super trött. Bra känsla!