Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-01-24, 16:25   #1
bluntboy
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 10
Beach 2018 brah

Mest en journal för att själv hålla koll på framsteg och motgångar. Huvudmålet just nu är att fixa en hyfsad fysik till sommaren.
Dagens morgonvikt var 97kg och har som mål nu att gå ner till 93kg för att utvärdera, kommer antagligen behöva gå ner mer men den sorgen då. Gått ner från 114kg och äter just nu 2800 kalorier per dag. 180cm lång.
bluntboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-24, 18:56   #2
bluntboy
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 10
Alt hantelcurl
10kg x 20
12,5kg x 15
17,5x 12
22,5kg x 8,8,8 > 12,5 x 12

Spidercurls m hantlar
12,5kg x 15,15,15

Lutande hantelcurl
12,5kg x 12,12,12

Framåtlutande triceps ext V
21kg x 20
31kg x 15
41kg x 15
46kg x 12,12,12

Lutande hantel ext
15kg x 12,12,12

Enhandspushdown
10kg x 15,15,15

Diamantarmhävningar
Kv x 12,12,12

Hammercurl
20kg x 12,12,10,10 > 12,5kg x 12

Underarmscurl utsida + insida
6 set 20-25 reps

Benlyft i dipsställning
Kv x 20,15,15

Nedåtlutande crunches
10kg x 12,12,12

Dagens pass var ganska bra, styrkan var duglig och fick bra pump. Golfarmbågen kändes lite i första övningen.
bluntboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-25, 11:13   #3
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Grattis till viktnedgången!
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-27, 12:03   #4
bluntboy
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 10
Gårdagens benpass

Knäböj
20kg x 10
60kg x 5
100kg x 10
120kg x 8
140kg x 6
160kg x 5
170kg x 5,5,5
160kg x 5
140kg x 5
100kg x 10

Benspark ett ben
40kg x 10,10

Vadpress i benpress ett ben
35kg x 20
55kg x 15
75kg x 10,10
55kg x 15

Liggande lårcurl
32kg x 25
60kg x 15
81kg x 10,9
60kg x 15

Körde sen 2 magövningar och ryggresningar. Passet gick bättre än jag trodde men styrkan var ganska låg ändå. Helt förstörd efter böjen så orkade inte köra mer framsida.
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia Visa inlägg
Grattis till viktnedgången!
Tack😀 Tycker det är svårt att märka av den själv, känner mig ungefär lika tjock som innan, hjärnspöken som ställer till det.
bluntboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-27, 15:07   #5
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av bluntboy Visa inlägg
Tack😀 Tycker det är svårt att märka av den själv, känner mig ungefär lika tjock som innan, hjärnspöken som ställer till det.
Vet exakt hur det känns, gjort en ungefär liknande resa som du är i process med: kom ihåg att ta bilder, oavsett hur motigt det känns att fota sig själv så är det ett oerhört bra verktyg för dig sen att faktiskt kunna se vad du åstadkommit.

Bra böjar också!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-27, 17:05   #6
bluntboy
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 10
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Vet exakt hur det känns, gjort en ungefär liknande resa som du är i process med: kom ihåg att ta bilder, oavsett hur motigt det känns att fota sig själv så är det ett oerhört bra verktyg för dig sen att faktiskt kunna se vad du åstadkommit.

Bra böjar också!
Ja, borde bli bättre på att ta progressbilder än vad jag är. Är ju kul att faktiskt kunna se resultaten på bild, göra en häftig transformation bär man är klar😇

Tack!
bluntboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-27, 18:05   #7
bluntboy
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 10
Bröst, axlar och triceps

Militärpress
20kg x 20
40kg x 15
60kg x 8
80kg x 10,8,8

Bänkpress
20kg x 30
50kg x 20
80kg x 15
100kg x 8
120kg x 15
100kg x 25

Lutande hantelpress 15 grader
25kg x 15
30kg x 15
35kg x 12
40kg x 12

Flyes
10kg x 20,20,20

Sidolyft
10kg x 20,20,20

Dips
kv x 15,15,20

Framåtlutande triceps ext V
21kg x 20
28kg x 15
36kg x 12
42kg x 12

Halvstressigt pass, hade begränsad tid på mig. Militärpressen kändes okej trots att jag inte gjorde den framför en spegel.
bluntboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-28, 19:45   #8
bluntboy
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 10
Chins
Kv x 15,15,15
16kg x 5,5,5

Skivstångsrodd yates
50kg x 10
80kg x 10
100kg x 20,20,15

Maskinrodd low row
103kg x 12
89kg x 15
75kg x 20

Reverse pec dec
61kg
75kg
68kg
61kg
54kg
47kg
40kg

Räknade inte reps

Spidercurls m hantlar
12.5kg x 15,15,15,15
10kg x 20

Hantelcurls
15kg x 12,12,12

Benlyft i dipsställning
5kg x 15,12,10

Crunches
10kg x 15,15,15


Min styrka i chins är väldigt varierande, för några veckor sen gjorde jag 12or med 20kg extra. Vet inte varför det varierar så mycket i chinsen när resterande övningar ligger på samma nivå. Spidercurls är förövrigt mina absoluta favoritövning för biceps, riktigt bra muskelkontraktion.

Senast redigerad av bluntboy den 2018-01-28 klockan 19:49.
bluntboy är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)