Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Från 200 kg till Scenen, Mouline's eskapad!
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Markera forum som lästa
Sidan 341 av 352
«
First
<
241
291
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
>
Last
»
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2019-06-28, 09:24
#
5101
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Fredag 28/6
Kroppsvikt 117kg
Axlar & Trapz
Uppvärmning:
Ut/In-Rotationer
10kg 3 set tills pump
Facepulls
30kg 3 set tills pump
Baksida Axlar Hantel
10 3 set 10-12 reps
Sittande Hantelpress
30x15
40x12
50x10
Axelpress Frivikt Maskin
40x12
80x8
80x8
40x12
Smithpressar Bakom Huvud
40x12
60x10
80x8
40x fail
Trap-Bar Axelpress
40x12
60x8
40x12
Superset av
Utsida Axlar mot Bänk
10x12
3 set
Shrugs i Smith
40 x fail
80 x fail
80 x fail
Lyft till Haka i Smith Brett
40x10
Enarms
20x10
20x10
Lyft till Haka i Cable Smalt
60x12 3 set
Frontlyft i Cable med Stång
30x10
20x12
20x12
Utsida Axlar med Hantel Omvänd Pyramid
Bara Händer 30rep
5kg 20rep
7kg 15rep
10kg 10rep
3 set
Utsida Axlar Tungt
20x8 3 set
Utsida Axlar Cable
10x12 3 set
Baksida Axlar Maskin
60x10 3 set
20 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-28, 12:20
#
5102
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Hur lång tid tog det gymbesöket?
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
2019-06-29, 06:45
#
5103
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Hur lång tid tog det gymbesöket?
2h 20 typ
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-29, 08:55
#
5104
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Lördag 28/6
116.5kg
20 min cykel
Rygg
Uppvärmning
Raka Latsdrag med Stång
Superset Latsdrag Bredstång Lätt
20x15 ss 50x12
3 set
Latsdrag Bredstång
120x8
3 set
Milos Saviç Latsdrag Bred A-MagGrepp
Superset Omvänt
60x10 ss 60x10
3 set
Milos Saviç Latsdrag Medium V-MagGrepp
Superset Omvänt
60x10 ss 60x10
3 set
Milos Saviç Latsdrag Smalt V-MagGrepp
Superset Omvänt
60x10 ss 60x10
3 set
Sittande Cablerodd
100x12
3 set
Sälrodd Hantel
40x10
4 set
Hantelrodd
60x8
3 set
Roddmaskin Frivikt
80x12
3 set
Sittande Rodd Hoistmaskin
"13"x12
3 set
20 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-06-30, 08:59
#
5105
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Söndag 30/6
116kg
Ben och Vader
Uppvärmning
20 min cykel
Gyn-Maskin
60 x fail 3 set Abduktion
60 x fail 3 set Adduktion
Benböj
60x10
100x10
140x5
160x3
180x1 (lol what) @7
Utfall
Fritt
30kg
60kg
30kg
Fritt
Benpress
300x10
350x8
400x6
400x6
Belted Squat Maskin
150x8
3 set
Bencurl Sittande
80x12
3 set
Tom Platz Böj i Hacklift
Släden x fail
3 set
Benspark ett ben
30kg x fail
3 set
Hipthrust BootyBuilder
3 set
Kickbacks Hoistmaskin
3 set
Goblet Squat med Kettlebell
3 set
20 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-01, 19:25
#
5106
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Måndag 1/7
Kroppsvikt 117kg
Bröst
Uppvärmning av Axellederna
Rotation In/Ut/Up
3 set av varje
Bänkpress
60x10
100x10
140x5
160x1
180x1
100x21
Lutande Bänkpress Smith
60x12
80x10
100x8
100x8
120x5
Cable Flyes
6 set (3/3 olika vinklar)
Flyes PecDec
8 set (4/4 olika maskiner)
40 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-02, 18:17
#
5107
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Tisdag 2/7
117kg
Mage och Armar
Triset av *
*Magcrunch med rep
60kg 5 set maxrep
*Meadowscrunch
60kg 5 set maxrep
*Sittandecrunch
5 set maxrep
Benlyft
3 set maxrep
Tricepspushdowns
60kg 3 set 6-8 reps
Enarms Triceps Pulldowns
10kg 6 set 10-12 reps
Overhead Tricepspullover
40kg 3 set 10-12 reps
Koncentrationscurl med Stång och Armstöd
30kg 3 set 10-12 reps
Enarms Bicepscurl i Cable
20kg 4 set 10-12 reps
Hammercurl
20kg 3 set 10-12 reps
Bicepscurl i Maskin
3 set till maxrep
Underarmar
5 set maxrep
40 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-03, 10:17
#
5108
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Onsdag 3/7
117kg
Vila
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-04, 19:36
#
5109
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Torsdag 4/7
Kroppsvikt 117kg
Axlar & Trapz
Uppvärmning:
Ut/In-Rotationer med Cable
3 set tills pump
Facepulls med Cable
3 set tills pump
Baksida Axlar Hantel
3 set 10-12 reps
Sittande Hantelpress
40x12
50x10
60x6
55x8
5 set Smithpressar Bakom Huvud
4 set Shrug m Hantel
3 set Axelpress Maskin
Superset av 3 set Utsida maskin
4 set Utsida Axlar med hantlar 4 drop
3 set Tunga Utsida Axlar Halvreps
3 set Lyft till Haka Smith
Superset
3 set Lyft till Haka Cable
Triset av
3 set Baksida Axlar med Cable
3 set Utsida med Cable
3 set Frontlyft med Cable
40 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-05, 10:17
#
5110
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Fredag 5/7
116.5kg
Rygg
Uppvärmning
Raka Latsdrag med Stång
Superset Latsdrag Bredstång Lätt
20x15 ss 50x12
3 set
Latsdrag Bredstång
120x8
3 set
Milos Saviç Latsdrag Bred A-MagGrepp
Superset Omvänt
60x10 ss 60x10
3 set
Milos Saviç Latsdrag Medium V-MagGrepp
Superset Omvänt
60x10 ss 60x10
3 set
Milos Saviç Latsdrag Smalt V-MagGrepp
Superset Omvänt
60x10 ss 60x10
3 set
Sittande Cablerodd
100x12
3 set
Sälrodd Hantel
40x10
4 set
Hantelrodd
60x8
3 set
Roddmaskin Frivikt
80x12
3 set
Sittande Rodd Hoistmaskin
"13"x12
3 set
40 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-05, 11:54
#
5111
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Aldrig varit så bekväm med en så pass hög vikt som jag är idag. Ser inte allt för jävligt ut.
20190705_124805.jpg
Screenshot_20190705-105723_Instagram.jpg
IMG_20190705_105641_027.jpg
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-06, 06:25
#
5112
Filipb
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Bred lats-skylt bör inskaffas
__________________
Journal
Instagram
Filipb
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Filipb
2019-07-06, 09:32
#
5113
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Bred lats-skylt bör inskaffas
Haha bror
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-06, 11:58
#
5114
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Bakispass
Lördag 6/7
Kroppsvikt 116.5kg
Bröst
Uppvärmning av Axellederna
Rotation In/Ut
3 set av varje
Optiholms Kettlebell statiska övning
Kördes samtidigt under seten.
Bänkpress
60x10
100x10
140x5 med paus
160x1 med paus
180x1 med paus
Bänkpress Superset av Lutande Press
100x15 ss 40x10
3 set
Cable Flyes
6 set (3 set två olika vinklar)
Flyes PecDec
6 set (3 set två olika maskiner)
30 min crosstrainer
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
2019-07-08, 10:43
#
5115
Mouline
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Söndag 7/7
119kg
Supervila
Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Från 200kg Till Scenen.
Journalen
Kosthjälp
Instagram
YouTube Kanalen.
Mouline
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Mouline
Sidan 341 av 352
«
First
<
241
291
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
>
Last
»
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
E-posta den här sidan
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
16:30
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)