fot/vrist problem

[Grov]

Jag vet inte vart jag skall börja riktigt, men för ett par dagars sedan stod jag på någe skummt sätt när jag lekte med mina söner, och helt plötsligt knäppte det till i min högra vrist på utsidan runt fotknölen/kulan och uppåt mot låret 10-15cm, ömmade till lite då och det satt i, jag i min enfaldhet trodde det skulle försvinna under dagen.....

Har nu haft detta i ca 4-5 dagar och det blir inte bättre, ömmar hela tiden runt fotknölen(på utsidan) samt att när jag ställer mig och väger mot den sidan dvs högra så smärtar det rätt friskt, när jag går knäpper det, när jag rör/rullar foten knäpper de thela tiden och när man håller handen runt fotleden och rullar foten fram och tillbaka eller runt runt så knäpper det som senorna hoppar omkring och det ömmar rätt friskt, det ömmar även fint som typ grym träningsvärk/blåmärke när jag stretchar foten invändigt och självklart även utvändigt, samt när jag böjjer foten så tåna pekar neråt, den enda gången det inte smärtar är när jag trampar ner hälen och som stretchar vaden bakåt..

Jag tänkte uppsöka läkaren på måndag eller iaf ringa och rådfråga..

Någon här som har något tips på vad som kan ha hänt??
inte den bästa beskrivningen men är någon "duktigt" på fötter/vrister vore jag tacksamm

[obesogen]

Ursprungligen postat av Grov

Jag vet inte vart jag skall börja riktigt, men för ett par dagars sedan stod jag på någe skummt sätt när jag lekte med mina söner, och helt plötsligt knäppte det till i min högra vrist på utsidan runt fotknölen/kulan och uppåt mot låret 10-15cm, ömmade till lite då och det satt i, jag i min enfaldhet trodde det skulle försvinna under dagen.....

Har nu haft detta i ca 4-5 dagar och det blir inte bättre, ömmar hela tiden runt fotknölen(på utsidan) samt att när jag ställer mig och väger mot den sidan dvs högra så smärtar det rätt friskt, när jag går knäpper det, när jag rör/rullar foten knäpper de thela tiden och när man håller handen runt fotleden och rullar foten fram och tillbaka eller runt runt så knäpper det som senorna hoppar omkring och det ömmar rätt friskt, det ömmar även fint som typ grym träningsvärk/blåmärke när jag stretchar foten invändigt och självklart även utvändigt, samt när jag böjjer foten så tåna pekar neråt, den enda gången det inte smärtar är när jag trampar ner hälen och som stretchar vaden bakåt..

Jag tänkte uppsöka läkaren på måndag eller iaf ringa och rådfråga..

Någon här som har något tips på vad som kan ha hänt??
inte den bästa beskrivningen men är någon "duktigt" på fötter/vrister vore jag tacksamm

Låter som en typisk ledbandskada. Att du belastat fel och fått en liten vrickning. Du kanske trampade lite snett eller la mycket belastning när foten var pronerad?

[Grov]

Ursprungligen postat av obesogen

Låter som en typisk ledbandskada. Att du belastat fel och fått en liten vrickning. Du kanske trampade lite snett eller la mycket belastning när foten var pronerad?

japp skulle tro det med, men visst har man vrickat sig och stukat sig under årens lopp, men att det ömmat så pass, och att det sprakar hela tiden när jag rör foten har jag ALDRIG varit med om tidigare, är det möligt att det kan vara så när man "bara" har vrickat sig?

[obesogen]

Ursprungligen postat av Grov

japp skulle tro det med, men visst har man vrickat sig och stukat sig under årens lopp, men att det ömmat så pass, och att det sprakar hela tiden när jag rör foten har jag ALDRIG varit med om tidigare, är det möligt att det kan vara så när man "bara" har vrickat sig?

Absolut. Det är inte alls bra att vricka foten då ledband och ligament dras ut och de återfår inte sin normala längd. Som tur var har man muskler som kan kompensera men det är ofta därför gymnaster får problem när dom är äldre då de inte har lika mycket muskler som stabiliserar upp deras gamla skador.
Alltså om man vrickat foten en gång är det lätt att det händer igen. Precis som med luxationer av axlar och knän. Nu vet jag inte om det är det som är problemet, har du stukat foten många gånger tidigare?
Om du nu har gjort det så...
Då bör du så snart som möjligt sätta en på en elastisk binda. Bindans tryck minskar blödningen och svullnaden inne i muskeln respektive leden så att skadan läker snabbare.
Under de första 15 minuterna ska den elastiska bindan vara hårt lindad (lite sent för det tyvärr) sedan lindas den lösare och får sitta på i några dygn.
Tänk på att akut smärta är en varningssignal. Undvik alla rörelser som ökar smärtan. I övrigt är det inte farligt att röra sig. Vid muskelsträckning är det t o m bra att röra sig. Belasta dock den skadade muskeln försiktigt i början.
Då du vrickat foten ska du gå på foten snarast med en elastisk binda som stöd. Kryckor ska användas endast i nödfall.
För ett skadat ledband tar det ca 6 veckor att återfå full stabilitet. Under denna tid kan du träna med den skadade leden tejpad.
För att du ska få tillbaka full funktion i foten måste du träna upp styrka, balans och rörlighet i det skadade benet.
Gör gärna dagliga tåhävningar och balansövningar t ex med balansbräda.

Men som sagt, om det inte känns bättre efter helgen tycker jag du ska kontakta en läkare

[Grov]

Ursprungligen postat av obesogen

Absolut. Det är inte alls bra att vricka foten då ledband och ligament dras ut och de återfår inte sin normala längd. Som tur var har man muskler som kan kompensera men det är ofta därför gymnaster får problem när dom är äldre då de inte har lika mycket muskler som stabiliserar upp deras gamla skador.
Alltså om man vrickat foten en gång är det lätt att det händer igen. Precis som med luxationer av axlar och knän. Nu vet jag inte om det är det som är problemet, har du stukat foten många gånger tidigare?
Om du nu har gjort det så...
Då bör du så snart som möjligt sätta en på en elastisk binda. Bindans tryck minskar blödningen och svullnaden inne i muskeln respektive leden så att skadan läker snabbare.
Under de första 15 minuterna ska den elastiska bindan vara hårt lindad (lite sent för det tyvärr) sedan lindas den lösare och får sitta på i några dygn.
Tänk på att akut smärta är en varningssignal. Undvik alla rörelser som ökar smärtan. I övrigt är det inte farligt att röra sig. Vid muskelsträckning är det t o m bra att röra sig. Belasta dock den skadade muskeln försiktigt i början.
Då du vrickat foten ska du gå på foten snarast med en elastisk binda som stöd. Kryckor ska användas endast i nödfall.
För ett skadat ledband tar det ca 6 veckor att återfå full stabilitet. Under denna tid kan du träna med den skadade leden tejpad.
För att du ska få tillbaka full funktion i foten måste du träna upp styrka, balans och rörlighet i det skadade benet.
Gör gärna dagliga tåhävningar och balansövningar t ex med balansbräda.

Men som sagt, om det inte känns bättre efter helgen tycker jag du ska kontakta en läkare

Tackar för ditt utförliga svar, jag tror jag skall ta och leta fram nån linda här någonstans. Men känner att det blir att ringa läkaren utifallatt på måndag.