Vunnis vill också vara stark!

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Poxeman

Jaha! Det såg jag inte ens. Grattis dårå!

Jag tänkte leka marklyft iaf.

Jaaaha. Men då är jag med och leker rygg och så då =)

[Vunnis]

Hurra för dagens pass! Tungt som tusan och det var skojiga människor med - Poxemannen, Scratch, Mikaelj och Dazeds!

Mark
60 8x1
90 5x1
110 5x1
130 5x1 Tungt redan här. Men nu hade vi börjat och då är det bara att fortsätta!
150 5x3
140 5x2
150 5x1
120 10x1

Latsdrag brett
~75 5x3

Böj
100 5x3
105 3x3

[Vunnis]

Börjar redan nu känna att jag börjar bli stel i hela ryggen. Det är väl bara att tacka för idag

[Scratch89]

[O_Wao]

Bra markat Vunnis!

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Scratch89

Waaaaaaat? =d Knark? Oo

Ursprungligen postat av O_Wao

Bra markat Vunnis!

Tack

Dagens pass med trött rygg:
Bänk Fossingarna på bänken och hyfsat brygglös.
50 10x2
80 5x1
100 5x3
110 3x1
110 4x1 Lite mer brygga för att jag ville lösa en 5a... gick inte ändå.
100 5x1
80 6x1 Brett
90 5x3 Brett
80 5+4 Smalt

Hantelpress
32 5x3

[Vunnis]

Dagens benpass blidde:

Knäböj
50 5x3
80 5x1
100 5x1
120 5x1
120 3x1
140 1x1
140 4x1 Ingen femma här idag heller. Bättre lycka på fredag.
130 1x1 tungt som fan. Dropset till:
120 7x1 där masochismen fixade upp sista 4 repsen.
100 10x1

Gynekologlekar
Insida
30 10x1
55 10x2
65 10x1
utsida
45 10x2
60 5x2

Och lite mage och vader... ganska mycket mage jämfört med vad jag brukar träna faktiskt. :>

[Vunnis]

Idag blidde rygg/bänkpasset uppdelat i två.
Hantelpress
22 10x2
32 5x2
37 5x1

Bänk
80 5x1
100 5x1
110 5+4
100 5x2+4
+ Cuffträning.

Och ett markpass med jättestora, jättestarka människor. Som höjde med 50 kg mellan varje set i mark
Marklyft
70 8x1
120 5x1
170 1x1

4 set chins. ett oviktat, +10, +20, +30.

Marklyft när dom stora hade lugnat ner sig lite.
182.5 Fx1
170 6x1 what...? Många! Våld och vrede!
180 Fx1 Inte ens 180?

Böj
70 5x1
100 3x1
120 2x1
135 1x1
150 Fx1
120 4x1
120 3x1

Långa mark
120 5x1

Får nog börja prioritera markandet lite, det var rätt skoj när det hände nånting! en sexa på 170 är inte så illa pinkat tycker jag

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Vunnis

Får nog börja prioritera markandet lite, det var rätt skoj när det hände nånting! en sexa på 170 är inte så illa pinkat tycker jag

Det är duktigt pinkat, skulle jag vilja säga.

[Vunnis]

Ursprungligen postat av mikaelj

Det är duktigt pinkat, skulle jag vilja säga.

Tack du! Jag väntade på att du skulle slita upp dina 200 i mark där när du väl gav dig på den förresten. Det fanns hopp!
Sa inte du förresten på vägen dit att jag borde reppa på 170 om jag maxar 180 i mark? Du hade tydligen rätt! Jag tyckte att du bara pratade smörja

[mikaelj]

170x6 => 197x1 säger http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Konstigt, eftersom du sade att du inte var repstålig?

[Vunnis]

Ursprungligen postat av mikaelj

170x6 => 197x1 säger http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Konstigt, eftersom du sade att du inte var repstålig?

197
Det sa jag faktiskt... och det står jag för! Men jag får mina små ryck ibland och kan suga musten ur kroppen helt och hållet - tror det är när masochismen slår till, annars vet jag inte riktigt.

[Anton Fräs]

Reppandet var galet fint.

[Rikard Jansson]

195 på nästa markpass nu då!

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Reppandet var galet fint.

Tack

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

195 på nästa markpass nu då!

Uh... Hur då? >.< Ska försöka göra stabila treor och höja varje vecka tror jag... eller femmor? Det är ju ändå det jag tränar nu =o Vi får se nästa markpass vad det blir =)