Så. Vi provade lite till idag. Lusten och motivationen var... lite sådär. Nyvaken och misstänker att jag försöker... Nä. Inte jag. Min kropp - försöker bli sjuk. Usel.
Press
20 10x5
40 5x3
50 3x3
Utan att det gjorde ont i axlarna. Magiskt!
Arneextentioner
20.5 10x2
30.5 8
40.5 5x3
20.5 10x2
Koncentrationscurls
14 10x4
*bored*
Pushdowns
40 7x... Eh. Nervjox i min armbåge?!
Det tinglade och pirrade och bråkade och hade sig! Inte okej.
Lite
inåtrotationer i cc och med hantel liggandes på rygg.
Försökte mig på övningen under punkt 14 här också:
http://www.t-nation.com/free_online_...AB-mcd01.hydra
Men det kändes lite hopplöst när jag hade ett rom på 20 grader eller nåt.
utåtrotationer med hantel
5 10x3-4
Elevated
pushupholds! Från samma artikel men del 3.
30x3 och 60x3 sek.
I belieefs. I belieefs it will wurk wonders! Cuffar, bröststretch och bröstryggsträning i ett. It's magical and rad! Mer sån! Den var skojig och det kändes helt bra efteråt! Snälla axlar idag. Osäker på varför. Fortsätter leka snällt med dom och cuffträna tills den 22/11 när nån tänker kila på dom. Eller... snällt. Saker som inte gör ont, i alla fall. Nu blev det ju nästan dugliga pressar idag, det var skoj =)