Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-11-07, 00:41   #1501
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Justin Bieber postar Axoncurls i Vunnis journal. Episkt.

You are now a badabuilder
Hahahahahahahaga!!
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 01:06   #1502
Grapeman
Registered User
 
Grapemans avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Norrtälje
Inlägg: 990
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Strongman har tvärtemot ett bra rykte. Starka bönder, frisk, fet go och glad kexchoklad - krallig arbetarklass. Här dansar bönder korta och långa breeeda om röven stora och stronga! Potatis och gröt, hårt arbete, manlig svett och white trash-idyll!
Grapeman, mot ännu ett år av träning. Pics

Senast redigerad av Grapeman den 2011-11-07 klockan 01:10.
Grapeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 19:02   #1503
Vunnis
Tunnis
 
Vunniss avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
5 set benpress upp till en tung trea.
Två set böj på 50.
Mark. en sexa på varje: 50, 80, 100, 120, 140. 3x2 på 160. 120 6x4 med tut kontakt och fart som en skållad råtta.
Raka mark 80 10x4
Och sen avbröt vi. Hela kroppen började skaka och ville kräkas. Festligt! Vilar imorrn så kör vi på onadag igen.
Vunnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 23:01   #1504
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Du återhämtade dig fint sen.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-09, 21:30   #1505
Vunnis
Tunnis
 
Vunniss avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
Så. Vi provade lite till idag. Lusten och motivationen var... lite sådär. Nyvaken och misstänker att jag försöker... Nä. Inte jag. Min kropp - försöker bli sjuk. Usel.

Press
20 10x5
40 5x3
50 3x3
Utan att det gjorde ont i axlarna. Magiskt!

Arneextentioner
20.5 10x2
30.5 8
40.5 5x3
20.5 10x2

Koncentrationscurls
14 10x4
*bored*

Pushdowns
40 7x... Eh. Nervjox i min armbåge?! Det tinglade och pirrade och bråkade och hade sig! Inte okej.

Lite inåtrotationer i cc och med hantel liggandes på rygg.
Försökte mig på övningen under punkt 14 här också:
http://www.t-nation.com/free_online_...AB-mcd01.hydra
Men det kändes lite hopplöst när jag hade ett rom på 20 grader eller nåt.

utåtrotationer med hantel
5 10x3-4

Elevated pushupholds! Från samma artikel men del 3.
30x3 och 60x3 sek.
I belieefs. I belieefs it will wurk wonders! Cuffar, bröststretch och bröstryggsträning i ett. It's magical and rad! Mer sån! Den var skojig och det kändes helt bra efteråt! Snälla axlar idag. Osäker på varför. Fortsätter leka snällt med dom och cuffträna tills den 22/11 när nån tänker kila på dom. Eller... snällt. Saker som inte gör ont, i alla fall. Nu blev det ju nästan dugliga pressar idag, det var skoj =)
Vunnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-10, 17:10   #1506
Vunnis
Tunnis
 
Vunniss avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
Böj
20 6
50 6x3 ontisvankengrejs. Kanske krummade när jag körde raka mark sist?
80 6
120 3x5 med stopp och bälte.

Pullovers i cc
40 10x2
60 8x4
superset med
Pushdowns
40 10x2
60 10
75 10, 8, 10

Lutande smalbänk
20 10
50 8x3
supersettat med
frontböj
50 8x3
Jag behövde andas jättemycket.

Raka mark
50 10x2
80 5x3
supersettat med
Stångcurl
20 10x2
50 5x3

Plankan
30x5 sec
supersettat med
Elevated pushupholds
30x5
60x1

Utåtrotationer med hantel
5 10x2

Misstänker att min planka fortfarande mest är en jävligt snygg latsspread.
Utåtrotationerna var jobbiga. Antar, och hoppas att cuffarna var trötta redan. Bra.
Vunnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-10, 17:23   #1507
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Duktig panda!!!
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-10, 17:24   #1508
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
Jag saknar Vunnis


Vars är du
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-10, 17:26   #1509
Vunnis
Tunnis
 
Vunniss avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Duktig panda!!!
Inte tillräckligt duktig för att få lyfta tunga saker.

Citat:
Ursprungligen postat av rooz Visa inlägg
Jag saknar Vunnis

Vars är du
Här!
Vunnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-13, 16:34   #1510
Vunnis
Tunnis
 
Vunniss avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
GKK-lekar! Såg ingen jag kände.

böj till 150, ner till ~100 för lite stretch och grejs, upp till 150 igen för nån mer etta och sen slut. Det var inte så skojigt - för det var tungt. På 150.

frontböjar med stopp. Ett gäng treor på 90. Ganska många ettor på 110. En etta på 120. ett failat lyft på 130 med bälte, där jag kom ner ganska fint och kunde sätta mig, men kom inte upp för det vart för tungt.

Pressar upp till en fin trea på 70. Skojigt att axlarna inte gör ont.
*utåtrotationer och elevated pushupholds*

... och lite fotledstöj.
Vunnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-17, 08:57   #1511
Vunnis
Tunnis
 
Vunniss avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 386
Fler gkklekar igår. Böj upp till 150, lite adduktorstretch och mosande av adduktorer med tumme och sen 10 ettor på 150 med bälte
sumomark. Värm till 170x3.
200x1
210x1
220x1x3

Vänd+frontböj upp till 90.

Pressande upp till en sexa på 60.

dom är snela på gkk :o
Vunnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-17, 09:23   #1512
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Ort: Gävle... När får man se dig igen?

Roligt att du kan sumomarka tungt igen! 220!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-17, 09:30   #1513
pialia
Go heavy or go home
 
pialias avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Gävle
Inlägg: 1 984
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Ort: Gävle... När får man se dig igen?

Roligt att du kan sumomarka tungt igen! 220!
Det sa jag också. Så får man nåt svar i stil med "it'd b fun if imma makin' framstegs..."

Är det tillräckligt hög bitterhet för att förtjäna en pungspark? Jag är osäker, så jag frågar er!
__________________
Journal!

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Men mjukglass kan aldrig vara dåligt.
Citat:
Ursprungligen postat av Mirza Visa inlägg
har hört att det inte blir lika stor "effekt" som när man dricker den direkt efter en shakening
pialia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-17, 09:32   #1514
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Det sa jag också. Så får man nåt svar i stil med "it'd b fun if imma makin' framstegs..."

Är det tillräckligt hög bitterhet för att förtjäna en pungspark? Jag är osäker, så jag frågar er!
Aye.

(Räkna med att han är ur funktion i några timmar/dagar efteråt, bara.)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-17, 13:46   #1515
rooz
Legimtimerad flaggstång
 
roozs avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
Vunnis & pia sittin' in a tree....
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
rooz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:51.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)