2022-01-02, 17:59
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
2022: Vuxen I
Jag har blivit vuxen. Kanske ska det börjas synas runt träningen också.
|
|
|
2022-01-02, 18:03
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Stel som tusan idag. Det brukar bli bättre av att röra på sig!
KNÄBÖJ, 120 s vila
70 kg, 120 kg x 2
100 kg x 3, 3, 3
BÄNKPRESS, 90 s vila
70 kg x 5
100 kg x 3, 3, 3, 3, 3
DIPS, 60 s vila
kv x 2
kv x 10, 5
Cardio:
Löpband, 1°
5' 6
0' 14 fuck it, ont i benet, kan inte springa en meter idag
======================
Hade kanske behövt en värktablett innan passet. Riktig rehabträning idag..
Vänster ben pajade ihop helt iallafall och det var inte så kul.
|
|
|
2022-01-07, 12:58
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Funderar på om jag missat att bokföra lite marklyft häromdagen?
170 x 222 var det iallafall.
|
|
|
2022-01-07, 13:01
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Stel igen. Lugna böjar.
BÄNKPRESS, 90 s vila
70 kg x 5
100 kg x 4, 4, 3, 3, 3
KNÄBÖJ, 120 s vila
70 kg, 120 kg x 2
Fuck it
DIPS, 90 s vila
kv x 2
kv x 10, 10, 10, 10, 10
======================
Ganska stark ändå även om vänster ben är urflippat.
|
|
|
2022-01-10, 20:53
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Ganska stel men det ska inte vara något större hinder för marklyft.
MARKLYFT, 120 s vila
70 kg, 120 kg x 2, 160 kg x 1
175 x 2, 2, 2
DIPS, 60 s vila
kv x 2
kv x 10, 10, 10, 10, 10
STÅENDE RODD för n00bs, 60 s vila
max x 10, 10, 10, 10, 10
======================
Rätt bra!
Den ordinarie dragapparaten var upptagen så jag tog en annan med n00bvikter. Jag får väl vika på mig och göra lite pull-ups hädanefter..
|
|
|
2022-01-18, 14:30
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
BÄNKPRESS, 90 s vila
70 kg x 5
110 kg x 2, 2
100 kg x 5, 5, 5
KNÄBÖJ, 120 s vila
nnnnnnnope, för stel
DIPS, 60 s vila
kv x 2
kv x 11, 11, 11, 11, 0 sopslut
======================
Rätt bra. Feels good.
Testade lite knäböj men gav upp snabbt, vänster ben är inget vidare.
|
|
|
2022-01-20, 21:27
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Cardio:
Löpband, 1°
10' 6, 3°
5' 13 (5' 6.5)
2' 14 / 3' 12 (5' 6.5)
DIPS, 90 s vila
kv x 2
kv x 15, 15, 13
======================
Gött. Benen är fräscha, det är andningen som inte riktigt är a jour.
Efter helgens slalomåkning så har jag fått ännu mer bensin på dipselden. Nästa vinter ska jag lätt göra 50 dips, om inte 60.
|
|
|
2022-02-04, 19:15
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Däckad i två veckor av omikron. Dags för att testa lungorna lite.
MARKLYFT, +120 s vila
70 kg, 120 kg x 2, 160 kg x 1
170 x 3, 3, 3
DIPS, +60 s vila
kv x 15, 15, 15, 10, 10
======================
Cool. Styrka intakt men helt klart behövdes längre återhämtningstid.
Jag glömde visst pull-ups. :o
|
|
|
2022-02-06, 21:43
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
BÄNKPRESS, 90 s vila
70 kg x 5
110, 112, 115, 117.5 kg x 1
110 kg x 1, 1
100 kg x 3, 3, 3
LATSDRAG med V-handtag, 90 s vila
110 kg x 5, 5, 5, 3, 3
======================
Helt OK.
|
|
|
2022-02-09, 08:12
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
BÄNKPRESS, 90 s vila
70 kg x 5
110, 112, 115 , 112 , 110 kg x 1
100 kg x 3, 3, 3
KNÄBÖJ, 90 s vila
60 kg x 5
100 kg X 5, 5, 5, 3
DIPS
kv x 2
kv X 20
======================
Började kännas som en sträckning var på g i hamstrings eller nått annat på baksidan så jag gav mig snabbt.
|
|
|
2022-02-11, 21:48
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
KNÄBÖJ, 90 s vila
60 kg x 5
100 kg X 5, 5, 5, 5, 5
BÄNKPRESS, 60 s vila
70 kg x 5, 100 kg x 2
110 kg x 2
100 kg x 3, 3, 3
DIPS
kv x 2
kv X 25
======================
Senast redigerad av Elfsberg den 2022-02-11 klockan 21:50.
|
|
|
2022-02-18, 19:45
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
KNÄBÖJ, 90 s vila
60 kg x 5, 102 kg x 2
102 kg X 5, 5, 5, 5, 5
BÄNKPRESS, 60 s vila
70 kg x 5, 100 kg x 2
110 kg, 115 kg, 110 kg x 1
100 kg x 4, 4, 4
DIPS
kv x 2
kv X 15, 15, 3 fuck it superslut
======================
Fan vad bra pass! Perfekta böjar. Håller flera års krånglande på att släppa?
|
|
|
2022-02-23, 19:41
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Det var visst nästan en månad sedan jag drog mark sist. Passet genomfört den 21:a.
MARKLYFT, 120 s vila
60 kg x 5, 100 kg x 2, 140 kg x 2
170 x 6
160 kg x 7
DIPS, 60 s vila
kv x 15, 15, 15, 11, 8+2
======================
Helt spyfärdig efter det där. För mycket dips, jag orkar ju inte latsdraget efteråt. :o
Rätt bra marklyft. Med lite mindre oro för ryggen kanske jag får till både sju och åtta reps?
|
|
|
2022-02-24, 14:51
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
KNÄBÖJ, 90 s vila
60 kg x 5, 102 kg x 2
105 kg X 5, 5, 5, 5, 5
BÄNKPRESS, 90 s vila
70 kg x 5, 100 kg x 2
100 kg x 5, 5, 5
DIPS, 60 s vila
kv x 2
kv X 15, 15, 11
38 min
======================
En hel del bättre än sist även om jag är långt ifrån nöjd. För mycket kaffe, helt färdig halvvägs igenom.
Senast redigerad av Elfsberg den 2022-02-24 klockan 14:59.
|
|
|
2022-02-26, 23:51
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
BÄNKPRESS, 90 s vila
70 kg x 5
100 kg x 6, 6, 6, 5, 5
LATSDRAG med V-handtag, 90 s vila
dropset från max, femmor
======================
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:33.
|
|