Mats blir ett Cardio Freak, With Science

[Angel]

Ursprungligen postat av delta_mats

Minns inte vad begreppet heter. Men dels tömmer jag inte ut luften tillräckligt snabbt. Sen efter peaken så dalar kurvan ganska vågformat istället för en mer rak linje.

Ah okej!

[delta_mats]

11/12-18
Simning Crawl

150m crawl, nytt pb.

Olika drillar med simfenor. Sen några 25 meters längder utan. Tot: 60 min.

[delta_mats]

12/12-18
Gym


Hipthruster
1x15 80 kg
1x15 110 kg
1x15 140 kg
1x10 160 kg
1x5 180 kg
1x15 110 kg


Glute-Ham Rövfokus
15
1x15 15 kg
1x15 15 kg
1x15 15 kg


Hade jobbat natt och jag hade lite ont i huvudet som jag ofta får när jag försöker sova efter jag kommit hem på morgonen, så det blev ett avskalat pass idag. Bättre lite än inget.

[delta_mats]

Dragit på mig en hälseninflammation, fattar inte riktigt varför, men så är det. Får vila från underkroppsaktiviteter ett tag och fokusera på öfvre delen istället.

[delta_mats]

14/12-18
Simning Crawl

Simmade uteslutande med dolmen (pullbouy) idag eftersom min hälsena är ond, upplevde dock att det är bättre idag än igår. Så förhoppningsvis är den på bättringsvägen redan nu.



För er som inte vet det redan är det ett hjälpmedel/träningsredskap man klämmer fast mellan låren för att kunna avlasta benen men fortfarande ligga bra i vattnet utan att benen sjunker. Då kan man också bättre fokusera på armtagen.

1x400 m utan paus.
6x100 m med 60 sekunder vila mellan varje hundring.
Tot: 1000 m.

[delta_mats]

16/12-18
Bad hela dan!

Blev en heldag på badhuset och relaxen idag. Vi hann även med två stycken aufguss som var riktigt trevligt och avkopplande. Bubbelbad, ångbastu, trampolin och rutschkana blev det också en hel del av.

Men det simmades också såklart.

6x50 m crawl med 30 sek vila efter varje 50.
4x50 m med längre vila.

Senare simmade vi 10 längder till, där jag vilade ut tillräckligt mellan längderna.
Upplevde att fredagens simning fortfarande satt kvar lite i musklerna, var jobbigare att simma Idag.

Tot: 1000 m.

[delta_mats]

18/12-18
Gym


Marklyft
4x4 150 kg
Komfortabelt.

Hipthrust
4 set

Glute-Ham
3 set

[delta_mats]

20/12-18
Simning


Crawl
1x200m nytt pb!
3x100m med paus mellan varje 100.
10x50m med paus mellan varje 50.

10x50 med dolmen. Vila även här.

Tot: 1500 m

[delta_mats]

23/12-18
Skidor skate

ÄNTLIGEN! Premiär för denna säsong. Blev dock bara en snabbis, av flera orsaker... Vet inte distansen och hade inte klockan med mig, men runt 3 km. Åkte ifrån en annan snubbe, han låg ett par hundra meter före mig när jag startade och i sista backen var jag ikapp honom och klev förbi. Var nog 200 meter före honom när jag åkt varvet runt. Inte för att jag tävlade mot honom eller han mot mig, men sånt är alltid upplyftande, ändå.

[delta_mats]

26/12-18
Gym


Marklyft
3x3 160 kg

Hipthruster
4 set

Hyperextension
3 set

Lutande Hantelpress
3 set

[delta_mats]

27/12-18
Skidor Skate


Blodsmak i munnen

Säsongens andra pass. Åkte slingan som börjar med en längre (ganska flack) uppförsbacke, vilket tog musten ur mig lite. Men jag hann återhämta mig tillräckligt under det senare lättåkta partiet för att i alla fall orka med ett till varv.

Distans: 6,4 km

[delta_mats]

28/12-18
Skidor Skate

Myspass

6,4 km i lugnt tempo, kändes riktigt skönt.

[944RS]

Grym utveckling i simningen!

Är det först nu som ni har skidspår eller har det funnits tidigare?

[delta_mats]

Ursprungligen postat av 944RS

Grym utveckling i simningen!

Är det först nu som ni har skidspår eller har det funnits tidigare?

Tack! Det kanske är en helt okej utveckling, själv tycker jag det går lite segt
Simning och kanske framförallt crawl är ju lite speciellt eftersom man alltid måste ha kontroll över sin andning.

Natursnöspår har vi inte haft mer än ett par veckor. Däremot finns ett konstsnöspår på typ 1,8 km.
Det snöade ganska rejält tidigare i vinter men den snön töade bort ganska snabbt. Sen hade vi kallt ett par veckor men då kom det ingen snö istället, det var då jag var ute och åkte långfärdsskridskor. Just nu ligger det inte särskilt mycket snö på marken heller så jag hoppas innerligt att det fortsätter vara kallgrader.

[delta_mats]

30/12-18
Simning Crawl

1x200m
2x100m
12x50m

Tot: 1000m

Höll ca: 30 sekunder vila mellan femtisarna.