2019-07-02, 07:45
|
#436
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
HP
12*30
12*30
6*30
8*30
AP Fulldjup
2*12*14
Latsdrag
6*77
10*68
Roddmaskin
12*45
BP
12*55
9*55
Rakmark
2*4*80
BS
12*54
Ståbc
12*18
Vader
3*12*12
HC
12*14
CC
4*23
PD Hoist
7*54
SC
5*10
RA
3*45
SD Cable
15*5
12*5
9*5
|
|
|
2019-07-02, 17:32
|
#437
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
VMV 24-30 juni = 76,6 (+0,086 kg)
Skillnad mot en månad sedan (27 maj-2 juni) = +1,5 kg (75,1 kg)
Börjar se bättre ut veckoökningsmässigt men fortfarande åt helvete för högt per månad. Det är ju dock latens i den delen så det lugnar sig nog snart.
|
|
|
2019-07-03, 15:50
|
#438
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190703
Helkropp
6-8
Step in
HP
8*38
4*38
3*38
3*38
AP
8*18
6*18
Lats
7*86
3*77
Roddmaskin
5*64
10*45
BP
5*70
3*70
Rakmark
6**80
4*80
BS
10*68
10*73
Ståbc
3*32
5*27
Vader
3*8*26
HC
6*18
Cable curl
5*23
PD Hoist
8*68
1*68 sänk nästa gång
rakarmspd
3*54
SC
4*14
SD Cable
3*15*5kg
|
|
|
2019-07-09, 08:50
|
#439
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190707
Helkropp
Mjölksyra
Legendary
Bra pass! Riktigt kul
HP
20*27,5
8*22,5
8*20
10*17,5
AP
23*8
9*8
Latsdrag
22*60
5*55
Sälrodd
30*30
BP
14*55
4*55
BS
30*50
Rakmark
6*80
6*80
Liggbc
21*40
VP
30*7
10*7
10*7
HC
16*9
CC
10*15
PD
30*50
6*45
RA
13*30
SD Cable
5*10
10*5
5*5
|
|
|
2019-07-09, 11:19
|
#440
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
VMV 1-7 juli= 76,7 (+0,1 kg)
Skillnad mot en månad sedan (3-9 juni) = +0,686 (76,014 kg)
= Bra. Nu ligger viktökningen rätt.
|
|
|
2019-07-10, 14:10
|
#441
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190710
8-12
Step in
Ett helt ok pass
HP
12*30
12*30
9*30
8*30
AP full
12*16
5*16
Lats
8*77
10*68
Maskinrodd
12*50
Benpress
10*60
12*55
Rakmark
6*85
2*85
Benspark
13*59
Vader
3*12*14
Hc
7*16
CC
12*18
PD Hoist
12*54
6*54
Rakarmspd
12*36
SD Cable
15*5
15*5
12*5
|
|
|
2019-07-15, 12:14
|
#442
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
VMV 8-14 juli= 76,65 (-0,05 kg)
Skillnad mot en månad sedan (10-16 juni) = +0,57 kg (76,08 kg)
= Nu börjar det peka åt fel håll. Får lägga till 25 g kolhydrater igen. Det är som jag alltid sagt; viktökningen kommer för fort eller inte alls. Viktökningen går inte att finjustera i detalj utan hoppar i stora snäpp.
|
|
|
2019-07-15, 12:40
|
#443
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
Följsamhet juni 2019: 7/12 pass (58 %)
Tyvärr riktigt dåligt.
Två pass gick bort på grund av huvudvärk.
De två andra av okänd anledning.
|
|
|
2019-07-15, 15:26
|
#444
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190715
6-8
Bra pass!
Hantelpress
8*38
6*38
6*38
4*38
Axelpress hantlar
8*18
8*18
Latsdrag
8*86
8*68
Roddmaskin
6*64
8*54
benpress ett ben
8*70
8*65
Rakmark
2*8*85 kg
Benspark
2*12*75
Stående bencurl ett ben
5*27
8*23
Vadpress hantel ett ben
3*8*28
Hantelcurl
7*18
Cable curl
8*23
PD Hoist
8*68
6*54
8*45
Rakarmspd i Hoist
12*36
Side delt i Cable cross
16*5
10*5
* (struntade i sista)
|
|
|
2019-07-17, 14:41
|
#445
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190717
Mjölksyra
Step in
Ett jävla skitpass. Sovit dåligt (men inte fruktansvärt) i två nätter. Var på dåligt humör och otaggad också. Är inte helt säker, men det känns som att träna samma muskel gång på gång på gång inte riktigt funkar för mig. Halvkropp varannan dag fungerade bättre. Får se om jag ska ändra tillbaka.
HP
16*28
6*24
6*22
8*20
AP
30*8
6*8
Lats
12*59
6*50
Roddmaskin
15*32
Benpress
30*0
12*0
Benspark
21*36
Rakmark
2*90
1*90
Ståbc
20*9
Vadpress
20*8
10*8
10*8
HC
16*9
Cable curl
9*18
Pusdhwodn i crossen
16*41
10*36
Rakarms pd
10*32
Sd Cable
10*5
*
*
|
|
|
2019-07-22, 15:04
|
#446
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190722
8-12
Step in
Bra pass!
HP
4*12*30 där satt den!
Ap fulldjup
9*16
5*16
Latsdrag
9*77
11*68
Maskinrodd
9*52
Benpress
12*60
6*60
Rakmark
3*90
2*90
Benspark
13*61
Vadpress
3*12*16
Hantelcurl
8*16
Cable curl
9*23
PD Hoist
9*61
7*54
Rakarmspd
12*41
SD Cable
2*15*5
Ståbc
9*20
|
|
|
2019-07-23, 07:29
|
#447
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
VMV 15-21 juli= 77,22 kg (+0,57)
Skillnad mot en månad sedan (17-23 juni) = +0,706 kg (76,514)
= Ser mycket ut på kort sikt (veckoökningen), men på lång sikt (månadsökningen) ligger jag helt rätt. Månadsökningen ska ligga inom intervallet 0,5-1 kg ökning.
|
|
|
2019-07-24, 13:41
|
#448
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190724
6-8
Ett mycket bra pass!
Kroppsvikt 77,5 kg
Lutande hantelpress för bröst (HP)
8*38
8*38
5*38
5*38
Axelpress med hantlar
4*20
5*20
Latsdrag
5*95 kg
9*68 kg
Roddmaskin
8*64
6*56
Benpress enbens
4*75
9*65
10*55
13*45
Rakmark
10*50
10*50
Ståbencurl
8*27
8*25
Vadpress
3*8*30
hantelcurl
7*18
Cable curl
3*27
8*18
Pushdown i hoisttrissa
8*75
8*54
15*45
Rakarmspushdown
12*41
Side delt Cable
3*15*5
|
|
|
2019-07-26, 12:29
|
#449
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190726
Mjölksyra
Kroppsvikt 77,5
Mina högrepspass har gått dåligt ett tag nu. Vet inte varför. De andra två passen går framåt. Mina högrepspass har regregerat flera gånger.
Lutande hantelpress
13*28 (-3 reps)
7*24
Cable cross för bröst (höjd 17)
21*14
11*9
Axelpress
18*9
13*6
Latsdrag
13*59
8*50
Roddmaskin mycket strikt
13*32
Benpress
18*5
10*5
10*5
Rakmark
10*55
10*55
Ståbc
24*9
Vadpress
11*8 (-9 reps)
11*8
11*8
Hantelcurl
20*9
Cable curl
10*18
6*14
Pushdown
18*41
10*36
Rakarmspd
12*36
Side delt Cable
8*9
5*9
4*9
|
|
|
2019-08-01, 16:15
|
#450
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
190801
8-12
Legendary
Ganska bra pass
HP
12*32,5
8*32,5
6*32,5
5*32,5
Ap
10*15
9*15
Latsdrag
6*95
12*70
Sälrodd
12*55
Benpress
9*85
9*80
12*70
Rakmark
3*90
4*90
Vadpress
12*17,5
9*17,5
6*17,5
Hantelcurl
10*15
Cable curl
9*20
9*15
Pushdown
12*65
12*55
Rakarmspushdown
12*45
Liggbc
3*75
3*65 dropset
SD cable
12*5
7*5
6*5
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:02.
|
|