Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-08-10, 10:07   #76
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens Bröst/Tricepspass:



Bänkpress:
25kg*6
25*6
25*6

-------------
kg

Hantelpress:
9kg*6
9*6
9*6

-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
27kg*10
32*8
32*8

-------------
kg

French press:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg

Cablecross:
25kg*8
25*8
25*8

-------------

Pushdown (rep):
15kg*8
15*8
15*8
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
kg


Kommentar:
Har inte varit min vecka, tillbaka på jobbet med flera ändrade arbetspass plus extra, C har böjt en sko så den fick jag ta av, måste ta av den andra också innan jag kan rida igen..så ingen bra början men igår äntligen blev det ett gympass. Förhoppningsvis får jag ihop det lite bättre från och med nu ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-11, 22:51   #77
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens Rygg/Bicepspass:



EZ-curl:
20kg*10
20*10
20*10
20*10
-------------
kg

Marklyft:
40kg*8
40*8
40*8
-------------
kg


Preacher curl maskin:
10kg*8
10*8
10*8
-------------
kg

Seated machine row:
27,5kg*10
30*10
35*8
-------------

Abdominal machine:
32kg*8
32*8
32*8
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*8
25*8
25*8
-------------
kg

Sittande rodd:
20kg*10
20*10
20*10
------------
kg

Ab Crunch-sled:
kv kg*10
kv*10
kv*10
-------------
kg




Kommentar:
Ikväll blev det ett gympass efter jobbet men kände mig ändå rätt så pigg. Provade sittande rodd för första gången och det kändes bra att få in den övningen i passet. Några ökningar i vissa övningar så nu börjar tungderna komma in på riktigt! Körde även ett pass på marken idag med C, drog av den andra skon på honom igår så nu kan vi börja träna igen, pigg och busig vilket inte är så konstigt efter några dagars vila. Ledig helg så ska bli kul och se vad jag kan få gjort ^^
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-13, 22:48   #78
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

[BDagens Bröst/Tricepspass:[/B]

Plus ridning

1 tim och 40 min ridning i skogen, medelhårt pass.
1 tim ridning, lätt pass i paddock och skog.

Bänkpress:
25kg*6
25*6
25*6
25*6

-------------
kg

Hantelpress:
9kg*6
9*6
9*6
9*6

-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*8
32*8
32*8
32*8

-------------
kg

French press:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg

Cablecross:
25kg*8
25*8
25*9
25*9

-------------

Pushdown (rep):
15kg*8
15*8
15*9
15*9
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
kg


Kommentar:
Varit en aktiv dag, vilket är en väldigt skön känsla. Två bra ridpass, C kändes mjuk, följsam och närvarande. Blev ett bröstpass på gymmet och är nöjd med hur det gick, trodde det skulle bli tuffare eftersom jag ridigt tidigare under dagen. Dagens bänkpress var det bästa passet såhär långt ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-15, 22:36   #79
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens Ben/Axelpass:



Knäböj:
30kg*8
30*8
30*8
30*8
-------------
kg

Drag till hakan:
10kg*10
10*10
10*10
10*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:

-------------
kg

Militärpress:
10kg*10
10*10
10*10
10*10
-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*8
32*9
32*9
32*9
-------------

Benspark:
25kg*10
25*10
25*10
25*10
-------------

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
-------------




Kommentar:
Blev ett gympass efter jobbet men kände mig inte tömd på energi, utan körde på så gott jag kunde. Nog dags att öka vikten på några övningar vid nästa tillfälle
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-19, 14:47   #80
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens ridpass:

Ridning:

1 timmes ridning, lätt/medelhårt pass.

Kommentar:
Igår tog jag ett pass med C i paddocken, han har fått några dagars extra vila pga jobbstrul men han skötte sig jätte bra och kämpade på! Så nöjd och det var härligt att jobba med kroppen ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-21, 20:59   #81
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens ridpass:

Ridning:

1 timmes ridning, medelhårt pass.

Kommentar:
Idag blev det ett pass i paddocken med C, han var lite distraherad och inte helt samarbetsvillig i början men blev bättre.. han fick jobba ordentligt idag så vi blev båda lite svettiga o andfådda men kändes bra när vi avrunda passet. Sedan blev det träning med unghästen som skötte sig väldigt bra, märkte dock att jag "hindra" honom från att sträcka ut och visa sig ordentligt så jag måste jobba på min egna gång och löpning innan han ska ställas ut. Nöjd med mina pollar idag ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-21, 22:44   #82
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens Bröst/Tricepspass:



Bänkpress:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg

Hantelpress:
9kg*6
9*6
9*7
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*9
32*9
32*9
-------------
kg

French press:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*8
-------------
kg

Cablecross:
25kg*9
25*10
25*10
-------------

Pushdown (rep):
15kg*9
15*9
15*9
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
kg


Kommentar:
Det går bättre nu med balansen vid bänkpressen, känner mig säkrare på den vilket gör att jag presterar bättre. Själva passet flöt på bra
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-23, 13:51   #83
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens ridpass:

Ridning:

1 timmes ridning, lätt pass.

Kommentar:
Idag är det väldigt varmt och skönt ute så tog ett lugnt pass med C, började i paddocken sen ut en runda i skogen. Han var väldigt duktig, blev lite rädd för ljud och ljus vid några tillfällen men efter lite tittande fortsatte vi gå, första gången vi är ensamma och jag sitter kvar på ryggen hela rundan. Underbart! 😁 nu blir det strax jobbet sedan ett gympass efter det!
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-25, 23:57   #84
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Torsdagens Rygg/Bicepspass:



EZ-curl:
20kg*10
20*10
20*10
-------------
kg

Marklyft:
40kg*8
40*8
40*8
-------------
kg


Preacher curl maskin:
10kg*8
10*8
10*9
-------------
kg

Seated machine row:
35kg*8
35*9
35*9
-------------

Abdominal machine:
-------------
kg

Latsdrag:
25kg*9
25*9
25*9
-------------
kg

Sittande rodd:
20kg*10
22,5*8
22,5*10
------------
kg

Ab Crunch-sled:
-------------
kg




Kommentar:
Gympasset som skulle varit i onsdags fick bli på torsdagen istället pga djur på rymmen :-P passet gick helt okej, var inte jätte peppad då musik var av på gymmet men så är det ibland..☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-26, 16:47   #85
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens ridpass:

Ridning:

1 och 1/2 timmes ridning, medelhårt pass.
Plus 5 km promenad.

Kommentar:
Promenera med C till en hästkompis och vi red ut en härlig runda i skogen. Vi skritta, trava och galoppera, C skötte sig utmärkt och tyckte det var väldigt roligt. När vi väl kom hem igen var vi båda rätt slut, på ett skönt vis ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-08-28, 19:25   #86
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens ridpass:

Ridning:

1 timmes ridning, lätt pass.

Kommentar:
Jag har råkat på en jobbig förkylning så det får bli paus från gymmet tills det är bättre med den. Fick bli ett lugnt pass i skogen med sambon och ena hunden, vi alla tyckte det var en väldigt skön runda ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-01, 19:42   #87
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens ridpass:

Ridning:

1 timmes ridning, lätt pass.
Promenad/träning med unghästen 30 min idag och igår.

Kommentar:
Förkylningen är bättre men inte helt borta än så får bli att avstå från gymmet någon dag till. Tog ut unghästen på träning i paddocken igår o det gick väl sådär men han är ung och busig så man får ta det, det gick bättre idag. Red ut en sväng först på C i skogen, gick bra även om han fortfarande är lite mesig ibland, när vi kom hem tog vi och avsluta i paddocken där han kändes väldigt fin. Nu vill jag bli helt frisk snabbt så jag kan komma igång med gymmet igen, ser faktiskt fram emot det ☺
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-12, 10:27   #88
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Gårdagens Ben/Axelpass:



Knäböj:
30kg*8
30*8
32,5*8
-------------
kg

Drag till hakan:
10kg*10
10*10
12,5*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*8
32*8
32*8
-------------
kg

Militärpress:
10kg*10
10*10
10*10
-------------
kg

Sittande lårcurl:
32kg*9
32*9
32*9
-------------

Benspark:
25kg*10
25*10
25*10
-------------

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------




Kommentar:
Varit ett längre uppehåll från träningen nu pga förkylning, sambon sjuk och skadad häst men nu är det dags att försöka komma igång igen! Blev att starta med ett benpass vilket kändes bättre än jag först trott. Kämpa kämpa! 😁
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-12, 15:24   #89
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Det var värst vilka olika uppfattningar vi kan få om våra pass :P
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-14, 19:32   #90
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Smile

Dagens Bröst/Tricepspass:



Bänkpress:
25kg*6
25*7
25*7
-------------
kg

Hantelpress:
9kg*10
9*10
9*10
-------------
kg

Ab Crunch-maskin:
32kg*9
32*9
32*9
-------------
kg

French press:
12,5kg*8
12,5*8
12,5*9
-------------
kg

Cablecross:
25kg*10
30*8
30*8
-------------

Pushdown (rep):
15kg*9
15*10
15*10
-------------
kg

Triceps extension:

-------------
kg

Bröstpress:

-------------
kg

Ab Crunch-sled:
kv*10
kv*10
kv*10
-------------
kg


Kommentar:
Trots trötthet så kändes passet helt okej, några ökningar blev det
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)