Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-20, 21:42   #2911
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
20 juni - 2019

Knäböj High bar utan bälte
080x3
100x3
120x3
140x3
160x3
180x4
180x4
180x3

Plus vader

Liknade träning iaf.
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-25, 20:10   #2912
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
25 juni - 2019

Marklyft utan bälte
120,0x3
140,0x3
160,0x3
180,0x3
200,0x3
240,0x4

Hexbar marklyft utan bälte
127,5x3
147,5x3
167,5x3
187,5x3
207,5x8

Plus komplement
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-28, 12:01   #2913
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
26 juni - 2019

Sittande axelpress sittande
30x05
35x06
40x07
45x08
50x09
55x10
60x11
65x12
70x13
75x11 PB

Axlar baksida
10x10
20x12
30x14
40x16
50x18
60x20
70x32

Axlar utsida maskin
010x10
020x10
030x10
040x10
050x10
060x10

Plus ytterligare axlar och trivs på i massor.
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 19:43   #2914
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
29 juni - 2019

Knäböj
080x3
100x3
120x3
140x3
160x3

180x4
180x4
180x3
180x3

Plus lite vader
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-03, 15:12   #2915
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
2 juli - 2019

Marklyft utan bälte
120,0*3
140,0*3
160,0*3
180,0*3
200,0*3
240,0*4

Hexbar marklyft utan bälte
127,5*3
147,5*3
167,5*3
187,5*3
207,5*3
247,5*3 PB tror jag

Massa komplement oxå.

Inte mycket att klaga på då jag är en gammal man. Det är väl i så fall att jag är för fet.
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-03, 19:43   #2916
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
3 juli - 2019

Sittande axelpress sittande
35x05
40x06
45x07
50x08
55x09
60x10
65x11
70x12
75x13
80x10 PB

Axlar baksida
10x10
20x12
30x14
40x16
50x18
60x20
70x33

Axlar utsida maskin
010x10
020x10
030x10
040x10
050x10
060x10
070x04

Plus ytterligare axlar och triceps på i massor.
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-04, 16:56   #2917
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
4 juli - 2019

Knäböj utan bälte high bar
080,0x3
100,0x3
120,0x3
140,0x3
160,0x3

180,0x4
180,0x4
182,5x3
180,0x3

Plus lite vader
Extremt sliten idag. Blev nog för kort vila för gamlingen efter markpasset i förrgår.
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-13, 14:03   #2918
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
13 juli - 2019

Knäböj utan bälte high bar
080,0x3
100,0x3
120,0x3
140,0x3
160,0x3

180,0x5
180,0x4
180,0x4

Plus väder.

Helt ok
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 17:38   #2919
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
14 juli - 2019

Sittande axelpress sittande
40x05
45x06
50x07
55x08
60x09
65x10
70x11
75x12
80x13
85x09 PB

Axlar baksida
10x10
20x12
30x14
40x16
50x18
60x20
70x36 PB

Axlar utsida maskin
010x10
020x10
030x10
040x10
050x10
060x10
070x06

Plus en massa triceps
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 17:40   #2920
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
15*juli - 2019

Hexbar marklyft utan bälte
127,5*3
147,5*3
167,5*3
187,5*3
207,5*3
247,5*5 PB på maxfemman
267,5*3 PB på maxtrean med 20 kg.

Marklyft utan bälte
120,0*3
140,0*3
160,0*3
180,0*3
200,0*3

Plus komplement. Gick bra.
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 01:46   #2921
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
19 juli - 2019
Kroppsvikt: 106,5 kg

Knäböj utan bälte high bar
080,0x3
100,0x3
120,0x3
140,0x3
160,0x3

180,0x5
180,0x5

Plus vader.

Helt ok frånsett att man är fet som en gris och behöver gå ned ca 10 kg.

Dagsform hur som helst
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20190718-041118_Video Player.jpg (39.8 KB, 0 visningar)
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)