Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-16, 16:35   #1
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Nystart med journal

Har varit sjukskriven i två år nu för djup depression och psykos, så tänkte börja föra journal för att ha lite koll på träningen och hålla mig motiverad.

32 år
184 cm
98 kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 14:49   #2
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
2,1 km löpning, 6:47/km
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-20, 11:31   #3
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Överkroppspass:

5x5 Militärpress 40kg

3x8 Latsdrag 68kg

3x8 Smal bänk 50kg

3x8 Hantelcurls 12.5kg

3x8 Pushdowns rep 18kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-21, 13:30   #4
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Underkroppspass:

5x5 Marklyft 100kg

5x5 Frontböj 40kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-24, 17:53   #5
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Överkroppspass:

5x5 Bänkpress 67.5kg

3x8 Latsdrag 75kg

3x8 Lutande hantelpress 22.5kg

3x8 Skivstångsrodd 60kg

3x8 Hantelcurls 15kg

3x8 Pushdows rep 21.5kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-25, 17:39   #6
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Underkroppspass

Knäböj 5x5 75kg

Raka marklyft 3x8 60kg

Lårcurl 1x8 40.5kg 1x8 49.5kg 1x8 58.5kg

Benspark 1x8 40.5kg 1x8 49.5kg 1x8 58.5kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 16:08   #7
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Överkroppspass

Bänkpress 5x5 70kg

Skivstångsrodd 3x8 65kg

Latsdrag 3x8 75kg

Lutande hantelpress 25kg hantlar

Hantelcurl 3x8 15kg hantlar

Pushdown rep 3x8 21.5kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-02, 15:37   #8
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Underkroppspass

Knäböj 5x5 77.5kg

Raka marklyft 3x8 65kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-05, 14:14   #9
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Överkroppspass

3x10 Sittande axelpress 10kgs hantlar

3x8 Latsdrag 75kg

3x8 Smal bänkpress 55kg

3x8 skivstångsrodd 67.5kg

3x8 Hantelcurls 15kgs hantlar

3x8 pushdowns 25kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-06, 12:16   #10
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Underkroppspass

5x5 Marklyft 105kg

5x5 Frontböj 45kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-08, 17:58   #11
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Överkroppspass

5x5 Bänkpress 72,5kg

3x8 Latsdrag 75kg

3x8 Lutande hantelpress 27,5kgs hantlar

3x8 Skivstångsrodd 70kg

3x8 hantelcurls 15kgs hantlar

3x8 pushdowns rep 21,5kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-09, 15:50   #12
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Underkroppspass

5x5 Knäböj 70kg

3x8 Raka marklyft 70kg

3x12 legcurl 50kg

3x12 benspark 50kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-11, 15:07   #13
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Överkroppspass

5x5 Militärpress 42.5kg

3x8 Latsdrag 75kg

3x8 Smal bänkpress 57.5kg

3x8 skivstångsrodd 70kg

3x8 hantelcurls 15kg

3x8 pushdowns rep 21.5kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-12, 18:08   #14
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Underkroppspass

1x160kg Marklyft PB

5x5 Frontböj 50kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 15:56   #15
Jaman_
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Borlänge
Inlägg: 48
Överkroppspass

5x5 Bänkpress 75kg

3x8 Latsdrag 75kg

3x8 Lutande hantelpress 30kgs hantlar

3x8 Skivstångsrodd 70kg

3x8 Hantelcurls 15kgs hantlar

3x8 Pushdowns rep 21.5kg
Jaman_ är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)