Har nämnt tidigare (kanske i tidigare journal dock) att jag och frugan ska göra en USA-resa nästa år. Vi tänker åka någon gång i mars/april (förmodligen mars) och har planer på att stanna 2-3 veckor. Vart exakt i staterna vi ska åka är inte riktigt klart ännu och ingenting är bokat. Jag hade planer på att påbörja en diet efter årskiftet då jag gärna vill vara i bra form (fysisk form men främst trivas med min kropp på plats under en resa jag har drömt om sedan jag var en liten pojke) men då vi förmodligen redan åker i mars så tänker jag starta dieten redan i december. Jag är (känner mig främst) väldigt fet just nu och det finns ingen anledning till det öht. En annan orsak är att jag är väldigt taggad redan nu!
Dieten kommer att pågå i 12 veckor och beroende på form så finns det möjlighet att jag fortsätter dieten efter resan ytterligare (då kan resan fungera som en välbehövd paus).
Project
#STOPBEINGSOF@&!INGFAT
Start:
1 december 2017
Varaktighet:
12 veckor
Antal mål om dagen:
4 st
- Vassleprotein på morgonen (jag äter inte frukost i vanliga fall
- Lunch
- Middag
- Kasseinprotein (eller motsvarande) på kvällen
Jag vet inte alls hur kcal jag ska lägga mig på varje dag. Funderar på 2200 och utvärdera därefter. 2.5g x kroppsvikten i protein. Resterande kolhydrater och fett där förstnämnda lär prioriteras.
Tänker inte lägga in någon specifik kardio, däremot så tänker jag fortsätta med mina kortare löppass 1-2 ggr/v. Dessutom har jag ett stegmål på 12000 steg som jag oftast uppnår utan större ansträngning. Skulle jag inte gå ner i vikt lär jag först sänka kcal-intaget med förmodligen 200 kcal innan jag ökar någon kardio. Går helst ner 12 kg men även 10 kg skulle betyda en oerhört mkt bättre kroppssammansättning.
Hursomhelst så är jag oerhört taggad och det ska bli sjukt intressant att se vad detta kan bli av. Lär väga mig varje dag och använda måttband varannan vecka. Kommer även att utgå utifrån Styrkelabbets fettmätning (som påstås ha en felmarginal på +- 3% endast.
Ska nämnas att jag denna gång lär räkna kcal för att försöka få så bra resultat som möjligt, och då det inte fungerar i det långa loppet annars. Min förhoppning är att jag lämnar dieten klokare med kunskap om att framöver göra
bättre val utan att varken komplicera det eller att räkna kcal.
Lär komma mer information innan dietstart.
Tills vidare,
må bäst!