Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-01, 21:11   #616
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Charleston Visa inlägg
Era klipp är riktigt kul att se på. Tror era dialekter höjer dom ett extra snäpp. Men Angelica lät inte så värst norrländsk, vart härstammar hon ifrån, vet du det?
Tack du! Jo det brukar vara så att en dialekt kan Göra en hel del faktiskt! stämmer bra att Angelica inte är pitebo!

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Jävligt roliga vids, ser att du hade svårt att hålla masken mot slutet av ''intervjun'' haha !
Keep it going. 24reps på KV var inte pjåkigt
Vi alla hade nog lite svårt att hålla masken där. Riktigt kul hade vi. Och tack så mycket!

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Bra och rolig film som alltid !!
När börjar du satsa mot F5 2013 då ?! tror faktiskt du skulle prestera bra med din relativt låga vikt och grymma styrka
Har tyvärr fortfarande för lite styrka. Men den går Def att jobba upp!

Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Tar mig frihet att svara i tommes journal. Kul att du gillar filmen och våra dialekter

Angelica är från Lindköping tror jag
Bra jobbat X:et

Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Jag blev positivt överaskad av bänken! 24reps på kv är ju inte kattskit =)
Jo, blev även jag faktiskt! Dock skulle jag behöva lite mer styrka kan du gr mig?

Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Det är Linköping
Då vet vi! Bra Claaes
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-01, 21:19   #617
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 1/10

Thrusters

3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 67,5kg
3 x 70kg
3 x 72,5kg

Tanken här var att stanna en vit från FAIL. 72,5kg kändes relativt lätt. Bör ha en 3:ā på 77,5kg. Aldrig kört över 70kg förr, men vill inte kalla detta pers ännu. Nästa gång kan jag skriva det

Metcon

21-15-9
Marklyft 80kg
Overhead squat 40kg

Tid: 9:19

Ingen bra tid. Men bör tilläggas att jag tog av och satte på vikt vid varje byte! Ca 30-40s per byte ( sjukt jobbigt att stå framåtböjd när ryggen redan skrek). Så det är ca: 2:30-3 min man kan räkna bort där om man nu skulle vilja!

Körde alla marklyften i ett fick bryta av OH-squatsen 2 ggr. Gjorde 15 första, sen 6. På andra rundan körde jag 10, därefter 5. Och sista körde jag 9 i rad. Trodde inte att länden skulle bli så trött av så lätt vikt. Men satan, jag höll inte på att få upp stången på de sista marken.

Bra pass överlag!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 11:22   #618
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Postar in ett inlägg från Nano-Sekund:s jorunal

Okt-Challange - CrossFit madness 3 kamp
Det är dags för Jag & Chrille att ge oss in på CrossFit territorium & pröva på nya saker för att utveckla oss själva. Challangen blir alltså en 3 kamp där den person som vinner respektive gren får 1P - dvs. vinner man 2/3 grenar så vinner man Okt-Challange !

Utmana oss i utamningen
Precis som på våra 2 föregående challanges så är alla KOLOiter välkomna att utmnana oss i utmaningen! - Bör ju finnas massor av personer här inne på KOLO som kan utföra dessa 3 grenar riktigt vasst & tot. krossa oss! Det finns ju CrossFit atleter av riktigt HÖG kaliber här inne!

Grenarna
- Tyngst häng frivändning (hang clean)
- Snabbast tid på 500m roddmaskin
- Snabbast tid på Grace

Okej! Jag tänkte utmana grabbarna i detta. Jag kommer aldrig ha något att säga till om i rodden eller hängfrivändningen. Om möjligt kan jag utmana litegrand i Grace. Men tror tyvärr det är så starka så att vikterna kommer kännas lätta för dem.

Hang clean

1 x 70kg
1 x 75kg
1 x 80kg
1 x 85kg PB FILM
1 x 90kg PB FILM
1 x 90kg

Grace
60kg clean & jerk 30 reps

Tid: 3:36 PB med 9s FILM
OBS!! Brutalt ful teknik.

Rodd 500 meter

Tid: 1:34,7 PB med 1s FILM

Jag är så sjuuuuukt kass på att ro. Jag får syra direkt. Dock så tappar jag aldrig mot slutet, utan håller konstant samma hastighet. Jag kan inte dra snabbare än 1:28 hur mycket jag än tar i. haha. Hade brutal kramp i vänster skinka och baksida lår efter. Det var som en stenhård boll i 15 min efter. haha.

Tanken är dock inte att man ska göra alla dessa på en och samma dag. Men jag ville testa och se hur det kändes. Blir spännande att se hur Nano och Chrille kommer lyckas här!







__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012

Senast redigerad av tompee den 2012-10-03 klockan 11:26.
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 11:27   #619
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Alltid lika inspirerande. Riktigt bra jobbat Tomas!
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 12:01   #620
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
Kul tävling!
Men ännu en gång en tävling för dom stora pojkarna?
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 14:11   #621
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Grattis till alla PB;s & en riktigt solid insats. !! Du har en liten rumpa, MEN ett stort krigarhjärta !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 15:24   #622
Ekkan
Registered User
 
Ekkans avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 245
Riktigt snyggt pass Tomme! Grace måste vara riktigt tungt
Ekkan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 15:29   #623
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
Grymt kul att se trippel T, fyra t?! Än är det lång tid för förbättring
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 17:20   #624
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
Alltid lika inspirerande. Riktigt bra jobbat Tomas!
Kul att höra att du tycker att jag inspirerar. Tack så mycket!

Citat:
Ursprungligen postat av espeto Visa inlägg
Kul tävling!
Men ännu en gång en tävling för dom stora pojkarna?
Haha, så sant espeto. Man har inget att sätta till där. Skulle vara kul att se ett resultat från dig? :P

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Grattis till alla PB;s & en riktigt solid insats. !! Du har en liten rumpa, MEN ett stort krigarhjärta !!
Du vet ju att den är minimal. Borde kunna kapa ner grace till under 3 minuter och lyckas med en hang clean på 100kg, samt rodden runt 1:30 under denna månad. Men där är nog mina begränsinngar.

Citat:
Ursprungligen postat av Ekkan Visa inlägg
Riktigt snyggt pass Tomme! Grace måste vara riktigt tungt
Tack ekkan! Testa, den är brutal :P

Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Grymt kul att se trippel T, fyra t?! Än är det lång tid för förbättring
Tack chrille! Väntar som ett barn på julafton att få se dig och ola fightas med detta!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 17:31   #625
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Du ser sjukt nonchalant ut på rodden, ser inte ut som du tar i de första 50 sekundrarna Väldigt imponerad av hur bra skjuts du har i musklerna med tanke på den låga frekvensen på rodden!

ÄLSKAR Grace-videon också! Att se en person gå från "Äsch, inga problem, jag kan bränna av alla på 1 set" till något i linje med "GaAAAH, VRÅÅÅÅH, AAAAH; GOUUSCH, vrraaau" är något jag mår väldigt bra över!

Summa summarum tycker jag du är jävligt cool!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 17:57   #626
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
Riktigt bra presterande och snygg fysik här. Ser att det är du som kör med Nano o co. Skön film där med ringarna i skogen/uppe på berget. Kör hårt!
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
str är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-03, 20:10   #627
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Snygga hängvändningar, fin stil! Kul att se att du är tillbaka.
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 20:41   #628
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Du ser sjukt nonchalant ut på rodden, ser inte ut som du tar i de första 50 sekundrarna Väldigt imponerad av hur bra skjuts du har i musklerna med tanke på den låga frekvensen på rodden!

ÄLSKAR Grace-videon också! Att se en person gå från "Äsch, inga problem, jag kan bränna av alla på 1 set" till något i linje med "GaAAAH, VRÅÅÅÅH, AAAAH; GOUUSCH, vrraaau" är något jag mår väldigt bra över!

Summa summarum tycker jag du är jävligt cool!
Haha! Du är så jävla skön! Grace är verkligen en plåga. Tyvärr så ser det alltid ut sådär på rodden för mig, och känslan är alltid PAIN!

Citat:
Ursprungligen postat av str Visa inlägg
Riktigt bra presterande och snygg fysik här. Ser att det är du som kör med Nano o co. Skön film där med ringarna i skogen/uppe på berget. Kör hårt!
Tack! Måste säga detsamma tillbaka, skulle gärna vilja lära mig lite av dig gällande gymnastiska moment!

Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Snygga hängvändningar, fin stil! Kul att se att du är tillbaka.
Tack! Snart ska vi nöta!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 20:49   #629
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
4/10

Metcon

10 pullups
10 KB sving (CF-style) 20kg
10 Double unders

10 varv

Tid: 12:35

Mycke folk i gymmet, första 3 rundorna var jag tvungen att vänta då folk var i vägen på chinsräcket! Känslan var lugn och behärskad rakt igenom. Kan ösa på gode mycket hårdare!

Dips

5 x +25kg
5 x +25kg
5 x +25kg
5 x +25kg
15 x +25kg PB FILM

Riktigt jävla bra!

Därefter testade jag lite gårnde handstående efter mitt pass!

1:ā - 10meter
2:ā - 12 meter PB
3:e - 14 meter PB FILM

Riktigt bra här också!

Bra pass överlag. Bra uthållighet & bra styrka!



__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-04, 20:54   #630
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Du är back om track !! #härligt
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)