wintersnowdrift: vad har du för skada?
Själv har jag en fot som krånglar så jag lider med dig, jag kan inte heller springa
En sjukgymnast som kollade på min fot sade att jag hade låga fotvalv, jag använder skor som passar för inåtpronation (Asics GT2110) och använder även hålfotsinlägg. Just nu har jag provat att byta ut den ordinarie sulan i löparskorna mot en specialsula som stabiliserar hålfoten ännu mer.
Eventuellt kommer jag att gjuta speciella inlägg framöver.
Det känns okej att promenera, men jag får ofta ont efteråt och jag antar att det betyder att inflammationen går upp igen? Hur länge ska man egentligen behöva vila och betyder det
total vila (för foten alltså) eller?Jag har dessutom ett jobb där jag går hela tiden, så det är svårt att avlasta foten helt, men jag är noga med att använda bra skor.
I nuläget så styrketränar jag och cyklar, samt kör lite crosstrainer ibland (vilket dock belastar foten mer än cyklingen).
För det mesta känner jag inte så mycket under själva träningen, men efteråt, vilket gör det svårt att sluta i tid...
Jag försöker göra lite rehabträning då och då med balansplatta, tåhävningar, tågång m.m. men jag upplever nästan att jag får mer ont av det.
Någon som har fler tips på vad jag kan göra åt min j*kla fot, jag vill så gärna springa!