2016-07-02, 10:32
|
#16
|
Corporis Majestatis
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
|
Jag brukar lägga in drag till hakan när min axel börjar kännas sliten. Den är ganska bra rehab för mig, märkligt eftersom det är en så fruktansvärt farlig övning. Jag använder ett rep och drar tills tummarna är i axelhöjd.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
|
Citat:
Ursprungligen postat av orsor
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
|
"Små delikata rörelser..."
|
|
|
2016-07-02, 11:14
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 489
|
Jag tycker övningen tar bra, men unviker den för att jag har hört att den är risky. Är det nån som vet nåt videoklipp där den utförs på ert riskfritt sätt? Kanske individuellt vad axlarna klarar, kan jag iof tänka mig.
|
|
|
2016-07-02, 11:26
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Arne Persson
Går igenom denna förnämliga övnings olika utföranden under helgens kurs. Ännu en övning jag lärt ut sedan tidernas begynnelse utan att någon skadat sig...
|
En mycket förnämlig övning som är superb om den utförs rätt.
En av få axelövningar, efter ett långt träningsliv, som jag klarar av att använda för att motionera axlar och övre rygg.
Kör övningen med rak stång med axelbrett grepp något framåtlutad och rörelsen slutar vid bröstvårtorna på ett ungefär.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2016-07-02 klockan 11:28.
|
|
|
2016-07-02, 12:00
|
#19
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av SteelPulse
Jag tycker övningen tar bra, men unviker den för att jag har hört att den är risky. Är det nån som vet nåt videoklipp där den utförs på ert riskfritt sätt? Kanske individuellt vad axlarna klarar, kan jag iof tänka mig.
|
Du känner väl om du håller på att skada dig?
|
|
|
2016-07-02, 12:15
|
#20
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 187
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Du känner väl om du håller på att skada dig?
|
Oftast inte.
|
|
|
2016-07-02, 12:25
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 489
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Du känner väl om du håller på att skada dig?
|
Nej, då skulle jag ju inte efterfråga video på utförande.
|
|
|
2016-07-02, 13:32
|
#22
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
En mycket förnämlig övning som är superb om den utförs rätt.
En av få axelövningar, efter ett långt träningsliv, som jag klarar av att använda för att motionera axlar och övre rygg.
Kör övningen med rak stång med axelbrett grepp något framåtlutad och rörelsen slutar vid bröstvårtorna på ett ungefär.
|
Då kör du inte drag till hakan alltså.
|
|
|
2016-07-02, 14:13
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 207
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Då kör du inte drag till hakan alltså.
|
Ha, ha precis
|
|
|
2016-07-02, 14:54
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Då kör du inte drag till hakan alltså.
|
Det tycker jag vi pratar om upright row och inte extrapolering av något annat som att övertolka till hakan eftersom det är riktningen...
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2016-07-02 klockan 14:58.
|
|
|
2016-07-02, 14:56
|
#25
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Då kör du inte drag till hakan alltså.
|
Han kanske ser ut som Jay Leno.
|
|
|
2016-07-02, 15:04
|
#26
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Det tycker jag vi pratar om upright row och inte extrapolering av något annat som att övertolka till hakan eftersom det är riktningen...
|
Ok..
Osäker på vad du menar faktiskt.
Fast nu är det ju just huruvida man drar till hakan eller inte som övningen står och faller med.
Det gör stor skillnad hur högt man drar. Om du lutar dig eller inte har också betydelse naturligtvis.
|
|
|
2016-07-02, 15:11
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm
Ok..
Osäker på vad du menar faktiskt.
Fast nu är det ju just huruvida man drar till hakan eller inte som övningen står och faller med.
Det gör stor skillnad hur högt man drar. Om du lutar dig eller inte har också betydelse naturligtvis.
|
Det har stor betydelse om du lutar dig fram eller inte för axelleden och aktiveringen av muskulaturen.
Min åsikt i frågan är att det är inte i upright row som orsakar att skadan kommer utan det är i dips, dåligt utförd bänkpress och vanliga pressar ovanför huvudet.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2016-07-02, 16:23
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Drag till hakan och höga rodd är olika övningsvarianter där grepp och utförande skiljer sig åt.
I detta fallet är det drag till hakan som avhandlas, vilket är en tämligen kass övning i syfte hypertrofi och skaderisk.
Höga rodd är något annat.
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
|
|
|
2016-07-02, 16:37
|
#29
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 231
|
Jag kör mycket drag till hakan vilket jag inte gjort tidigare och jag har märkt en väldigt tydlig tillväxt i trapezius sedan jag började med den. Den funkar bättre än marklyft och shrugs för mig verkar det som.
Nu skall man ju koppla ur trapezius men det har jag aldrig klarat av och jag välkomnar den oväntade hypertrofin. Målet var ju egentligen större axlar vilket jag inte fått, men jag är inte knusslig och tar tacksamt emot det jag får.
|
|
|
2016-07-02, 20:31
|
#30
|
BodyPumpens grundare.
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Lödde
Inlägg: 15 217
|
Citat:
Ursprungligen postat av Decepticon
Du är alltid förespråkare för de mest "idiotiska" övningarna, så detta var ingen överraskning.
|
Bäste vän... smicker biter fortfarande inte på mig...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:25.
|
|