Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Rotatorcuff 1x40x1,25kg
Bänkpress 2x20x20kg 10x60kg 7x60kg 5x100kg 6x100kg 5x140kg 1x180kg 1x220kg
Plankbänk katana tröja
15cm 2x240kg
13cm 1x240kg
10cm 1x270kg
5cm 1x310kg 1x355kg 1x397,5kg
smalbänk 5x100kg 3x140kg 1x180kg 8x200kg
Latsdrag 8x80kg 6x120kg 12x150kg 8x100kg
bänkpress 3x100kg 3x130kg 3x170kg 3x200kg 4x2x130kg
I väntan på idrottsgalan tränade jag med klubben Tapalinan Erä.
Tröjbänken kändes riktigt bra. Stark som ett djur. Morgonvikten 137,4kg.
Smalbänken även ok eftersom det var andra övning. Roligt att gå lite tyngre i latsdraget. 12x150kg var någorlunda strikt. Skulle gått mer om jag velat gunga lite. Pullinen lägger upp film ikväll eller imorgon.
|
1x397,5 kg till 5cm.
jag ska inte svära men oj guuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuud va starkt!!!!1
lycka till ikväll och ha så kul!