Upp och fram med axlarna både förstår jag och förstår jag inte. Kan tänka mig i grova drag hur det ska se ut men är osäker på hur jag går tillväga i praktiken.
Menar du att stången HELT ska vila på axlar/nyckelben, d.v.s. ingen tyngd ö.h.t. i armarna? Känns fel att göra så i.o.m. att det känns svårt att bli spänd och hård i överkroppen, men det kanske man å andra sidan inte vill.
Nästan hela vikten ska ligga på hyllan du skapar. Visst, du har tryck i armarna, men det ska inte kännas som att stången hänger i armarna.
Varför? Det borde väl inte spela någon roll för kraftöverföringen hur stor del av kroppen som nuddar stången?
Armarna kommer ju svikta mer än vad nyckelbenen gör och då kommer en del av energin försvinna i fel riktning och inte hjälpa till att skjutsa upp stången.
Armarna kommer ju svikta mer än vad nyckelbenen gör och då kommer en del av energin försvinna i fel riktning och inte hjälpa till att skjutsa upp stången.
Som utlovat. Försökte tänka på att inte ha stången långt bak i handen samt vila stången på nyckelben/axlar. Var väldigt ojämn ikväll, bl.a. 85x0 och 90x0 och även onödigt tungt lyft på 80 kg innan, vilket jag skyller på feghet.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Du har fel driv ifrån benen. Du står väldigt styltigt och får en dålig bana utan driv. Dippen ska vara mer som ett spänsthopp rakt upp, fast kortare satsning. Så att det skapas lite elastisk energi.
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator
Bara jag som styrkevänder stången från golvet till startpositionen som inte är vilandes mot nyckelben/axlarna. Jag håller hela vikten enbart i mina händer svävandes för att sedan göra en mini dipp och push upp?
Är du stel så kan du träna på att "racka" stången genom att ha en ställning med tung stång i rätt höjd och med mycket vikt på och sedan positionera dig rätt utan att stången rör sig.
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric
Man vill ju att kroppen "katapultar" upp vikten och då vinner man ju mycket mer kraft om stången är i full kontakt med överkroppen och inte vilar i armarna. Annars blir det bara lite halvdant mellanting mellan push press och vanlig press.
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Nästan hela vikten ska ligga på hyllan du skapar. Visst, du har tryck i armarna, men det ska inte kännas som att stången hänger i armarna.
Samma position som en stöt i princip.
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard
Du har fel driv ifrån benen. Du står väldigt styltigt och får en dålig bana utan driv. Dippen ska vara mer som ett spänsthopp rakt upp, fast kortare satsning. Så att det skapas lite elastisk energi.
Du, typ alla strongman och chemerkin.
Tack allihopa! Många bra tips. Ska börja med att implementera bättre driv från benen och att mer ha stången på nyckelbenen Återkommer om några veckor om jag känner att det har gått framåt
Det är något som kommer att bli bättre för varje pass. Jag körde pressar igår för första gången på över ett halvår typ och hade problem med att racka stången ordentligt.
Jo, där är jag uppenbarligen inte bra. Har inte någon tänkt timing dom emellan utan "kör bara" på känn. Det är nog ett jättestort förbättringsområde.
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Ryska tyngdlyftare är generellt sett väldigt bra på att pressa, kolla tex på Klokov som är ruskigt press-stark.
Ett litet generellt tips är att tajmingen i övergången mellan "knädippen" och själva pressen är fruktansvärt viktig och att man är stabil medan man pressar.
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Lär dig push-pressa som tyngdlyftare -> d.v.s. "korrekt".
Nu snackar ni såklart dip 1 och länkar filmer där även dip 2 används, har sett andra på ikolo som också lyfter så utan att vara OLare.
Är man OLare så fattar alla varför man inte kan hålla på och utnyttja den excentriska delen i varenda set, men om målet inte är OL utan att blii bra på pushpress ... borde man inte tjäna på att utnyttja tillfället att göra en excentrisk militärpress på över 100 % av 1 RM? Större och starkare axlar lär man få, vilket är väldigt viktigt i pushpress. Och så vill han kanske bli bättre i MP också men det är irrelevant här.
Och tekniken i själva pushen/lyftet i pushpressen tränas ju ändå precis som OLarna gör, bara det att man kan ha en långsam excentrisk fas där man möter vikten med axlar/triceps och inte "släpper" ner stången.
Vad tror ni?
MackeJuve gör dock en mycket mindre dip än OLarna, men det är också irrelevant för det här inlägget för jag kritiserar inte hans stil utan spekulerar kring om han kan tjäna på att använda en annan variant av PP, som används efter att lyftet genomförts.
Senast redigerad av Benny Carlsson den 2018-05-01 klockan 01:17.
Nu snackar ni såklart dip 1 och länkar filmer där även dip 2 används, har sett andra på ikolo som också lyfter så utan att vara OLare.
Är man OLare så fattar alla varför man inte kan hålla på och utnyttja den excentriska delen i varenda set, men om målet inte är OL utan att blii bra på pushpress ... borde man inte tjäna på att utnyttja tillfället att göra en excentrisk militärpress på över 100 % av 1 RM? Större och starkare axlar lär man få, vilket är väldigt viktigt i pushpress. Och så vill han kanske bli bättre i MP också men det är irrelevant här.
Och tekniken i själva pushen/lyftet i pushpressen tränas ju ändå precis som OLarna gör, bara det att man kan ha en långsam excentrisk fas där man möter vikten med axlar/triceps och inte "släpper" ner stången.
Vad tror ni?
MackeJuve gör dock en mycket mindre dip än OLarna, men det är också irrelevant för det här inlägget för jag kritiserar inte hans stil utan spekulerar kring om han kan tjäna på att använda en annan variant av PP, som används efter att lyftet genomförts.
Va? Vad menar du med dip 1 och dip 2?
Alltså, jag vill tro att det finns en anledning till varför styrkeeliten tränar som de gör.
De bryr sig om att stången ska upp, alltså gör de allt de kan för att bli starkare för att vikten ska upp. Och då ingen tyngdlyftare mig veterligen fokuserar på excentriska fasen så skulle jag vilja påstå att det inte är gynnsamt för att bli bättre på push press.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.