Kontraproduktivt med för tung träning?

[jesuskristensson]

När jag Tränar bänk och knäböj brukar jag köra med en vikt som är såpass tung att jag bara orkar ca 5-10reps försöker köra mellan 3-5 set 2 till 3 ggr i veckan. Har kört så här några månader och inte ökat någonting. Känns fortfarande lika tungt. Och det är inga tunga vikter jag kör på heller mellan 90-100 i böj och ca 70-80 i bänk till mina 105 kg i kroppsvikt. Bör man träna på något annat sätt för att öka ?

[Diomedea exulans]

Hmm, tror inte det är "tungheten" som är problemet. Testa att öka antalet set lite och se om du börjar öka (jag skulle börjat i den änden).

[speedy83]

Hur och vad äter du?

[jesuskristensson]

Ursprungligen postat av speedy83

Hur och vad äter du?

Siktar alltid på att få i mig proteinrik kost iaf. Kan komma dagar då det slarvas men inte allt för ofta

[oldman]

Om du tränar och inte få resultat så är det antingen mat eller sömn som saknas. Ät mer, sov mer.

[Ribcage]

Jag har sovit dåligt i flera år, får ändå resultat. Ökar i övningar. Så personligen skulle jag rekommendera ett träningsschema med vettig progression. Utöver att troligen äta mer protein.

[rbn]

Sömn och mat både tror och upplever jag som väldigt underordnade faktorer för resultat sålänge man inte gör nåt extremt dåligt.

Jag tror snarare på att träna efter nåt system där du vet hur du ska ta dig vidare och när du blivit starkare. Att ha progression på något sätt och alltid 'försöka' är betydligt viktigare för att komma framåt.