proteinpulver, fil/yoghurt?

[Swiftey]

Gör så här istället, ta inte protein pulveret på morgonen. Ta det efter träningen sedan innan du går och lägger dig. Beroende på hur många gånger du tar det per dag jag chansar på 2 så.

[King Grub]

Varför inte på morgonen, om man vill?

[shshrage]

Ursprungligen postat av King Grub

Skall jag skriva det en gång till? Är syftet med intaget uppreglering av muskeluppbyggnaden, blir denna effekt störst om vassleproteinet intas enbart som det är. Blandar du ut det med något som saktar ned upptaget, eller äter det som en del av en komplett måltid, blir stimulansen av proteinsyntesen mindre. I stället blir det mer likt vilken proteinkälla som helst, som minskar proteinnedbrytning och kan användas i den pågående proteinsyntesen, men som inte stimulerar proteinsyntesen i någon större utsträckning.

Långsamt protein är antikatabolt. Snabbt protein är anabolt. Minskar du vasslets snabbhet, minskar du dess anabola effekt och det blir mer lika vanligt långsamt måltidsprotein. Samma saker som gäller EAA gäller vassle.

Uppreglering av muskeluppbygnaden.. vad innebär det? I vilka fall är det OK att äta tillsammans med just fil? Det jag har gjort i någon vecka nu.
Jag deffar och behöver öka mina proteiner lite, passar det då? Då behöver jag väl inte ökad stimulans av proteinsyntesen? Enbart ökad protein för att minska muskelnedbyggnaden, eller? (Kör inte styrka atm)

[King Grub]

Det går utmärkt att göra så för att öka dygnets proteinintag.

Däremot deffar du inte utan styrketräning. Du bantar. En viktnedgång utan styrketräning är kass och innebär mycket större förlust av muskelmassa och (kanske permanent) nedregering av kaloriförbrukningen i vila.

[shshrage]

Ursprungligen postat av King Grub

Det går utmärkt att göra så för att öka dygnets proteinintag.

Däremot deffar du inte utan styrketräning. Du bantar. En viktnedgång utan styrketräning är kass och innebär mycket större förlust av muskelmassa och (kanske permanent) nedregering av kaloriförbrukningen i vila.

Okay, för tillfället är jag på resande fot och har inte tid till att träna, hur bör jag göra då? Undvika att ligga på kaloriunderskott?

[exevision]

Ursprungligen postat av shshrage

Okay, för tillfället är jag på resande fot och har inte tid till att träna, hur bör jag göra då? Undvika att ligga på kaloriunderskott?

Åker du aldrig förbi ett gym?

[shshrage]

Ursprungligen postat av exevision

Åker du aldrig förbi ett gym?

Jo men med mitt jobb finns det ingen möjlighet till att gymma för mig, har vänt på alla stenar men tyvärr, kommer ha möjlighet att lägga mycket tid på träning om ett par veckor men jag hade velat deffa ner mig ett par kg under denna tid.

[Luddsson]

Ni som har pulver i yoghurt, hur får ni det att inte bli klumpigt? Jag blandar ett blandprotein (vassle/kasein) i yoghurt och det smakar kanon. Blir matigare konsistens på yoghurten, men det blir proteinklumpar.

Ytterliggare fråga, fler sätt att använda proteinpulver i mat/frukostmat annat än i gröt/yoghurt?

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av Luddsson

Ni som har pulver i yoghurt, hur får ni det att inte bli klumpigt? Jag blandar ett blandprotein (vassle/kasein) i yoghurt och det smakar kanon. Blir matigare konsistens på yoghurten, men det blir proteinklumpar.

Ytterliggare fråga, fler sätt att använda proteinpulver i mat/frukostmat annat än i gröt/yoghurt?

Jag har ingen aning om vad du pratar om men klumpar i saker mat-relaterat använder man visp eller mixer till.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Luddsson

Ni som har pulver i yoghurt, hur får ni det att inte bli klumpigt? Jag blandar ett blandprotein (vassle/kasein) i yoghurt och det smakar kanon. Blir matigare konsistens på yoghurten, men det blir proteinklumpar.

Ytterliggare fråga, fler sätt att använda proteinpulver i mat/frukostmat annat än i gröt/yoghurt?

Har i müsli eller nått så man inte märker ev klumpar.
Helst blanda müsli och pulver först sedan i med fil.