Det är bättre!
Tendensen är fortfarande där med tanke på att du inte låser knäna men själva hitchen verkar vara borta. Testa att fortsätta driva med låren så knäna låses när stången är ca halvvägs upp över låren. Tror du kan få bort det helt om du fortsätter jobba på det.
Bra! Jag har sjuk träningsvärk i ryggen trotts väldigt låga vikter igår.
Jag förstår inte riktigt det där med att låsa knäna. Hag får filma i korta shorts någon gång, för det känns verkligen som jag låst ut helt när jag skjuter fram höften..
Det är bättre!
Tendensen är fortfarande där med tanke på att du inte låser knäna men själva hitchen verkar vara borta. Testa att fortsätta driva med låren så knäna låses när stången är ca halvvägs upp över låren. Tror du kan få bort det helt om du fortsätter jobba på det.
Körde lite marklyft från boxar i lagom höjd för att simulera där jag får problem. Kändes jättejobbigt och svårt.. Vad tror du om det?
Sedan testade jag sumo för andra gången någonsin.. tror du jag har någon fördel av det förutom avlastning av ländryggen?
Körde lite marklyft från boxar i lagom höjd för att simulera där jag får problem. Kändes jättejobbigt och svårt.. Vad tror du om det?
Sedan testade jag sumo för andra gången någonsin.. tror du jag har någon fördel av det förutom avlastning av ländryggen?
Summark från sidan 180x3:
Sumomark 200x3:
Marklyft från lådor:
Korta smalmark:
Det är egentligen inte så konstigt att du tycker att korta smalmark är jobbigt. Jag tycker de känns tyngre än från golvet. Anledningar kan vara att du inte kan använda lårstyrkan lika mycket, att stången kommer längre från höften sett från sidan (dvs hävarmen är längre => vikten blir tyngre rent mekaniskt) eller att du helt enkelt tappar positionering där. Hur som helst tycker jag det kan vara ett vettigt assistanslyft.
I din film ser det bättre ut än dina smalmark från golvet, speciellt rep 2. Försök göra dina smalmark från golvet så, dvs lås ut med höften istället för att låta dig bakåt.
Sumomark kan vara vettigt om du känner att ländryggen är sliten och/eller om du vill stärka upp höften. Vad gäller din teknik ser det ut som att du gör smalmark med sumostans. Du behöver hitta vinklarna bättre i starten och ha mer tålamod där. Som du ser i filmerna sticker nämligen höften upp först. Utlåsningen är även här mjuk. Jag kan rekommendera att du börjar med sumo från liten upphöjning för att öva in positionerna. Se denna film för teknik:
Korta smalmark:
Det är egentligen inte så konstigt att du tycker att korta smalmark är jobbigt. Jag tycker de känns tyngre än från golvet. Anledningar kan vara att du inte kan använda lårstyrkan lika mycket, att stången kommer längre från höften sett från sidan (dvs hävarmen är längre => vikten blir tyngre rent mekaniskt) eller att du helt enkelt tappar positionering där. Hur som helst tycker jag det kan vara ett vettigt assistanslyft.
I din film ser det bättre ut än dina smalmark från golvet, speciellt rep 2. Försök göra dina smalmark från golvet så, dvs lås ut med höften istället för att låta dig bakåt.
Sumomark kan vara vettigt om du känner att ländryggen är sliten och/eller om du vill stärka upp höften. Vad gäller din teknik ser det ut som att du gör smalmark med sumostans. Du behöver hitta vinklarna bättre i starten och ha mer tålamod där. Som du ser i filmerna sticker nämligen höften upp först. Utlåsningen är även här mjuk. Jag kan rekommendera att du börjar med sumo från liten upphöjning för att öva in positionerna. Se denna film för teknik:
Tack igen för all feedback, du får snart lämna swishnummer Jag tänker att det kan vara fördelaktigt att köra sumo för att vila ländryggen från knäböjandet men jag funderar egentligen mest på om jag skulle kunna lyfta tyngre i sumo än i smalmark?
Tack igen för all feedback, du får snart lämna swishnummer Jag tänker att det kan vara fördelaktigt att köra sumo för att vila ländryggen från knäböjandet men jag funderar egentligen mest på om jag skulle kunna lyfta tyngre i sumo än i smalmark?
Om du inte känner att ryggen är sliten tycker inte jag det finns något direkt behov att träna sumo för att avlasta den. Huruvida du kan bli starkare i sumo är svårt att säga på förhand. Testa att köra det 1-2 ggr per vecka under en längre period och se hur det går.
Lägger ju sällan upp filmer i andra trådar än min journal, men denna kan kanske vara av värde. Inte för att det är speciellt imponerande vikter, det är det sällan, men för att det är några varianter jag tycker väldigt bra om.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.