Mot Lidingöloppet 2018 - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

speedy83 · 2018-02-13, 22:51

Blev lite oväntat ett pass utomhus idag. Var rinnig skönt trots snö och viss halka. Inser dock att mina skor har riktigt bra grepp för att vara dubbfria.

Var runt -2 och även om det är lite kyligt så är det så mycket härligare att springa ute! Trivs ju med kyla med så kändes riktigt bra.

Blev 4,2 km i 5.43 tempo sen var jag tvungen att stanna och handla på hemvägen

speedy83 · 2018-02-15, 22:28

Körde ett kvällspass i kylan även idag. Hade ordentligger motvind d halva passet (andra halvan var typ uppför) så tungt tycker jag. Blev strax över 5 km med 5.50 tempo.

Med lite tur blir det ett pass på lördag som då ska bli lite längre och långsamare, kanske även med inslag av gång.

speedy83 · 2018-02-18, 18:21

6.5 km i 5.47 tempo idag. Kändes tungt första halvan men sen betydligt bättre.

Detective · 2018-02-18, 19:23

Lycka till!
Tuff tid att sätta igång med löpningen dock, inte jättemotiverande när man tittar ut genom fönstret.
Förvisso finns det löpband, men det är en helt annan känsla.

MackeJuve · 2018-02-19, 00:55

Citat:

Ursprungligen postat av speedy83

6.5 km i 5.47 tempo idag. Kändes tungt första halvan men sen betydligt bättre.

Fan så bra, progression!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

speedy83 · 2018-02-19, 08:01

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Lycka till!
Tuff tid att sätta igång med löpningen dock, inte jättemotiverande när man tittar ut genom fönstret.
Förvisso finns det löpband, men det är en helt annan känsla.

Haha nä det är sant, som tur är så har jag en ganska positiv inställning till kyla och vinter så jag springer hellre i -2 är +20

Men nog är det inte alltid super alla kvällar när man drar på sig kläderna vid 20 och ger sig ut i blåst och kyla.

Håller med om löpband, har kört det lite nu när det varit som mest snö och halka men det är jobbigt, blir mycket tröttare vilket nog främst beror på värme/dålig luft på gymmet samt att man blir uttråkad

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Fan så bra, progression!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ja kändes riktigt bra och roligt faktiskt! kändes bra i knät hela rundan också och kände mig inte på något sätt heldöd när jag var klar. Ska nu se till att öka långsamt med ca: 10% vecka i antingen i fart eller distans men fokus är nog främst på distans i detta läge.

En fundering dock; om man ligger kring 150-160 i medelpuls under ett pass är det "lagom" eller bör jag ha lägre alt högre beroende på pass?

Alternativt ska jag bara skita i allt vad puls är och springa det tempo och den distans som känns bra?

MackeJuve · 2018-02-19, 08:16

Citat:

Ursprungligen postat av speedy83

En fundering dock; om man ligger kring 150-160 i medelpuls under ett pass är det "lagom" eller bör jag ha lägre alt högre beroende på pass?

Alternativt ska jag bara skita i allt vad puls är och springa det tempo och den distans som känns bra?

Jag skiter personligen i allt vad puls heter

Igår hade jag ett kanonpass med den där "jag kan springa hur länge som helst"-känslan. När jag stannade hade jag m.a.o. ganska gott om kraft kvar i kroppen, precis som jag vill känna efter merparten av passen. Min medelpuls var 157.

Jag tycker bara att du ska köra på.

speedy83 · 2018-02-19, 09:49

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag skiter personligen i allt vad puls heter

Igår hade jag ett kanonpass med den där "jag kan springa hur länge som helst"-känslan. När jag stannade hade jag m.a.o. ganska gott om kraft kvar i kroppen, precis som jag vill känna efter merparten av passen. Min medelpuls var 157.

Jag tycker bara att du ska köra på.

Låter bra!

Jag tänker också att jag på denna nivån nog mest ska fokusera på att bara springa och trivas med det och inte lägga energi på trivialiteter som puls och annat. Det får komma längre fram i så fall!

MackeJuve · 2018-02-19, 09:51

Citat:

Ursprungligen postat av speedy83

Låter bra!

Jag tänker också att jag på denna nivån nog mest ska fokusera på att bara springa och trivas med det och inte lägga energi på trivialiteter som puls och annat. Det får komma längre fram i så fall!

Det tror jag är klokt

Bara-springa-pass kan vara rätt goda verktyg för att bygga upp någon form av löparglädje. Den glädjen har man stor nytta av i längden.

Melker2 · 2018-02-19, 10:05

Det beror på vad du vill träna och såklart vad du har för pulszoner.
Kör du ofta långpass bör du inte ligga för högt i puls för då behöver kroppen så lång återhämtning att progressionen hämmas.

speedy83 · 2018-02-19, 10:40

Citat:

Ursprungligen postat av Melker2

Det beror på vad du vill träna och såklart vad du har för pulszoner.
Kör du ofta långpass bör du inte ligga för högt i puls för då behöver kroppen så lång återhämtning att progressionen hämmas.

Jag vill bli bra på att springa långt

jo ha förstått att återhämtning kan påverkas men jag springer idag 3 pass/v och tänker då att jag bör hinna återhämta mig trots att jag ligger "högt" i puls men jag ligger inte heller så högt att jag är helt slut när jag är klar. Pulszoner är jag inte så bekant med

speedy83 · 2018-02-21, 09:35

Blev ett morgonpass med löpning och försökte mig på något likande tröskel/tempo tror jag. blev 3,5 km i 5.19 tempo. Tycker det kändes helt ok faktiskt.

Nu blir det tjänsteresa fram till fredag kväll men hoppas kunna peta in ett pass på torsdag kväll med lite tur, om de inte har för mycket snö i Tyskland