Tråden för dumma frågor

[King Grub]

Nej.

[Termy]

Avseende ev. effektivitet av proteintillskott på minimerad muskelförlust vid en period av immobilisering (t.ex. ha armbågen i ett bandage och inte få belasta den alls på 3 veckor), finns det någon forskning som ger rekommendationer på dosering av vad det nu kan vara (typ vassle?)?

[smerk]

Gör det något om man råkat förvara pepparsås i rumstemperatur i 24h? Ingredienser: Rapsolja, vatten, tomatpuré, äggulepulver, vinäger etc.
Har det rätt kallt i lägenheten, gissningsvis runt 15 grader. Står på förpackningen att såsen skall förvaras i max +8 grader. Den varken luktar konstigt, ser konstig ut eller smakar konstigt.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av smerk

Gör det något om man råkat förvara pepparsås i rumstemperatur i 24h? Ingredienser: Rapsolja, vatten, tomatpuré, äggulepulver, vinäger etc.
Har det rätt kallt i lägenheten, gissningsvis runt 15 grader. Står på förpackningen att såsen skall förvaras i max +8 grader. Den varken luktar konstigt, ser konstig ut eller smakar konstigt.

Dåså. Inga problem


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Xead]

Ursprungligen postat av smerk

Gör det något om man råkat förvara pepparsås i rumstemperatur i 24h? Ingredienser: Rapsolja, vatten, tomatpuré, äggulepulver, vinäger etc.
Har det rätt kallt i lägenheten, gissningsvis runt 15 grader. Står på förpackningen att såsen skall förvaras i max +8 grader. Den varken luktar konstigt, ser konstig ut eller smakar konstigt.

Jag hade ätit den.

Disclaimer: Jag slänger extremt sällan mat, luktar/ser maten okej ut äter jag den.

[Bob90]

Ursprungligen postat av smerk

Gör det något om man råkat förvara pepparsås i rumstemperatur i 24h? Ingredienser: Rapsolja, vatten, tomatpuré, äggulepulver, vinäger etc.
Har det rätt kallt i lägenheten, gissningsvis runt 15 grader. Står på förpackningen att såsen skall förvaras i max +8 grader. Den varken luktar konstigt, ser konstig ut eller smakar konstigt.

Det som kan bli dåligt där är väl att fettet härsknar eller att det bildas mögel. Och sånt torde ju antingen synas eller kännas på lukt eller smak.

Tror vinägern (och att det är rätt årstid för att råka slarva lite med kylkedjan) gör att det förmodligen är lugnt.

[Sheikah]

Om man tillser att man får i sig kring 800g frukt och grönt varje dag, är det fortfarande lika "dåligt" att välja vit pasta och vitt ris, framför fullkornsvarianter och mer fiberrika kolhydratskällor?

Som konditionsidrottare, som kämpar för att hålla vikten uppe, så varken orkar eller klarar jag av att äta mycket bulgur och fullkornsprodukter. Äter dessutom mycket vegetariskt (baljväxter) som är mättande och fiberrika.

[Prost]

Ursprungligen postat av Sheikah

Om man tillser att man får i sig kring 800g frukt och grönt varje dag, är det fortfarande lika "dåligt" att välja vit pasta och vitt ris, framför fullkornsvarianter och mer fiberrika kolhydratskällor?

Jag brukar inte tänka på dessa produkter som hemska gifter man måste undvika till varje pris utan mer som näringsfattiga energikällor(skillnad på skadligt och mindre näringsrikt). Får du i dig allt du behöver så lär det inte skada om du äter lite ris och pasta. :-)

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Sheikah

Om man tillser att man får i sig kring 800g frukt och grönt varje dag, är det fortfarande lika "dåligt" att välja vit pasta och vitt ris, framför fullkornsvarianter och mer fiberrika kolhydratskällor?

Som konditionsidrottare, som kämpar för att hålla vikten uppe, så varken orkar eller klarar jag av att äta mycket bulgur och fullkornsprodukter. Äter dessutom mycket vegetariskt (baljväxter) som är mättande och fiberrika.

Nej. Fortfarande inte dåligt, särskilt inte som en aktiv atlet.

Känns som att du tragglar detta dag ut och dag in. Du har ju fått väldigt bra och relevanta svar. Vad spökar?

Näringsbehoven är inte så svåra att fylla, särskilt inte med ca 1kg frukt/grönt om dagen. Då har du alla möjligheter att kunna käka mer näringsfattiga livsmedel för att tillgodose snabb och prestationstillförande energi. Plus/Minus/Noll.

[Sheikah]

Ursprungligen postat av Ozziking

Nej. Fortfarande inte dåligt, särskilt inte som en aktiv atlet.

Känns som att du tragglar detta dag ut och dag in. Du har ju fått väldigt bra och relevanta svar. Vad spökar?

Näringsbehoven är inte så svåra att fylla, särskilt inte med ca 1kg frukt/grönt om dagen. Då har du alla möjligheter att kunna käka mer näringsfattiga livsmedel för att tillgodose snabb och prestationstillförande energi. Plus/Minus/Noll.

Jag är väldigt självsäker och påläst vad gäller träning och träningsupplägg, och har ett nyktert förhållande till olika inriktningar och vad som funkar för mig.

Inom kost är jag inte alls lika självsäker. Det finns i princip ingen lättillgänglig information om kost för konditionsträning och hur behov förändras radikalt från "generella folkhälsorekomendationer".

Anna Melin, som är en svensk nutritionist som arbetat i Danmark med olympiska idrottare och deras kost, har skrivit och pratat om sina erfarenheter och jag känner igen mig något otroligt. Idrottare på hög nivå, som är intresserade av träning och hälsa generellt, äter det som anses "hälsosamt" och tänker inte så mycket mer än så. Att välja bort traditionellt sett "nyttiga" livsmedel, till förmån för mer lättätna kolhydratskällor, som en stillasittande svensk inte bör äta, känns fel och onödigt.

Det spökar. Och förbannar mig själv för att det gör det.

[King Grub]

Det är inom konditionsträning som nästan all forskning är utförd och det är det som finns lättillgängligt sammanställt i bokform som

https://www.bokus.com/bok/9781451175...ise-nutrition/

https://www.bokus.com/bok/9781451193...se-physiology/

[Sheikah]

Ursprungligen postat av King Grub

Det är inom konditionsträning som nästan all forskning är utförd och det är det som finns lättillgängligt sammanställt i bokform som

https://www.bokus.com/bok/9781451175...ise-nutrition/

https://www.bokus.com/bok/9781451193...se-physiology/

Kanske ska lägga lite tid på att sätta mig in i det. För min träning och välmåendes skull. Däremot tänker jag alltid "jag är inte idrottare på heltid, jag behöver ju inte det som dom behöver". Trots att jag lägger upp till 10h i veckan på konditionsträning.

[svartakronan]

Någon som kan relatera till mina bänk problem?
Får typ inte bak min högra skuldra innan avlyft utan efter avlyftet och jag sänker stången första repetitionen så glider min högra skuldra bak, precis som att jag ej får bak den innan avlyftet utan det sker efter avlyftet pågrund av vikt och gravitationen. Vill ju kunna dra bak den helt innan avlyft, känns obehagligt. Iallafall den rör sig efter avlyft.

Skickat från min G3311 via Tapatalk

[Mattz0n]

Ursprungligen postat av svartakronan

Någon som kan relatera till mina bänk problem?
Får typ inte bak min högra skuldra innan avlyft utan efter avlyftet och jag sänker stången första repetitionen så glider min högra skuldra bak, precis som att jag ej får bak den innan avlyftet utan det sker efter avlyftet pågrund av vikt och gravitationen. Vill ju kunna dra bak den helt innan avlyft, känns obehagligt. Iallafall den rör sig efter avlyft.

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Kan väl bero på flera olika anledningar?
Tänkte först på "winging scapula" men då borde det kanske kännas mer än bara vid avlyft?
Tajt pectoralis muskel på höger sida kanske också bidrar?

[svartakronan]

Ursprungligen postat av Mattz0n

Kan väl bero på flera olika anledningar?
Tänkte först på "winging scapula" men då borde det kanske kännas mer än bara vid avlyft?
Tajt pectoralis muskel på höger sida kanske också bidrar?

Jag har svårare att hålla högra skuldra stilla när jag utför snöänglar kallar jag det på långsidan av foamroller, en rörlighetsövning för bröstryggen. Speciellt när mina händer närmar sig höft/underkroppen. Sorry inte den bästa på att förklara kanske men hoppas ni förstår.

Skickat från min G3311 via Tapatalk